nie kupuj tego atlasu!!! zobacz jaki ma duży stos a jaka cienka lnka!!! lepiej kup ławke z osobnymi stojakami modlitewnik wyciąg prasę do nóg gryf prosty , łamany i hantle i drązek za reszte kasy obciążenie!!! i masz dobra siłkę !!!
Wejdź sobie na stronkę www.marbo-sport.pl Tam masz sporo fajnego sprzętu, tańszy niż Kelton, a sporo ludzi jest z niego zadowolonych. Ja dzisiaj sobie zamówiłem troche tamtejszego sprzętu. Proponuję Ci ten zestaw: [...]
Napiszę może co musisz sobie kupić, a od kogo sobie kupisz to już twoja sprawa. - sztanga, - sztanga łamana, - 2x hantelki, - obciazenie do sztagni / hantelk,ów, - lawka pod sztange z regulacja - modlitwenik, - stojaki pod sztange, - lawka na brzuszki, - jakieś wyciągi (bardzo fajnie się na nich ćwiczy :D) - drązek do podciągania się - poręcze do [...]
szkamil wszystko można robić , trzeba tylko odpowiednio dobrać obciążenie , nikt nie każe tobie dźwigać jakiś tam wielkich ciężarów , Lepiej robić coś niż nic ,pozdrawiam
[...] się ile ważą te sztangi i to powinny być prawidłowe wagi podnoszonych ciężarów. Kolory, to stopień stopień trudności :D Jeśli wszystkie serie na zielono, to dokładam obciążenie. Generalnie jestem zadowolony z treningu, choć cały dzień czuję się zmęczony. DIETA Zawsze jak się tak zmęczę, że mi siły witalne odpływają, to w ogóle nie mam [...]
dla panow jest duzo sprzetu jakim budzetem dysponujesz? troche ciezko tak "na czuja" ci podoradzac co kupic, no ale oczywiscie podstawowe przyzady to laeczka, wyciag, kilka gryfow i obciazenie. dla kobit to pewnie jakas bieznia, rowerek i duze lozko by sie przydalo
Pomieszczenie jest naprawde dobre, i ma sporo miejsca myśle że składa się kilka osób to budżet napewno będzie niemały. Ja bym proponował sprzęt taki jak : Ławeczka i Stojaki: http://allegro.pl/item758965429_kelton_heavy_zestaw_heavy_avenger_iii.html#gallery lub można taki zestaw odrazu [...]
Ludziee, ankieta do końca trzeba ją wypełniać całą, obciążenie na jakim wykonujesz cwiczenia, ostatnio przerabiany plan. Powiem ci szczerze, że FBW 5x5 lepiej zadziała przynajmniej ja tak miałem siła,masa przy odpowiednim odżywianiu pójdą znacznie w górę. Jeżeli jesteś już tak uparty, że chcesz koniecznie splita to dobry by był podział [...]
Uprawiane inne sporty: Muay thai Jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? co jest priorytetem siłownia czy SW ? Staż treningowy na siłowni: 3miesiace podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?
tylko wiesz...ja biore pod uwage ze mam 15lat. jak dla mnie jestem za mlody na mc i przysiady xD dlatego jakbym dodal do 'A' mc to za duze obciazenie dla prostownikow
[...] ]] - sprinty, kompedium ]] - wprowadzenie, do biegu na 60m, poprawa szybkości ]] - sprinty ]] - rozpiska dla sprintera na 3 dni w tyg. ]] - sprinty ]] - interwały ]] - obciążenie podczas biegania ]] - trening sprinterski ]] - podciąganie do Szkoły Aspirantów Pożarnictwa plany na 1000m juz byly, nawet sam wrzucalem, wiec poszukaj, i [...]
gryfy olimpijskie zbędne, gryfy łamane zbędne, Ławka Scotta zbędna (w ogóle modlitewnik nie potrzebny), gryf 180cm brałbym śrubowy, obciążenie o wartości 20kg i 15kg pozamieniałbym na 10kg,5kg i 2,5kg kupiłbym dwie pary gryfów krótkich, aby co ćwiczenie nie rozkręcać hantli, no i na koniec do ławki Marbo MS-L002 kupiłbym Stację na nogi Keltona [...]
Witam poraz 321234 :)) I mam nowe pytania. 1. Zostaly mi 3 dni do konca HST (oprocz SD) i niestety nadwyrezylem sobie szyje przy sciaganiu drazka za plecy. Teraz nie zrobie tego cwiczenia przy obciazeniu max czy wiecej bo mnie boli. Co w zwiazku z tym?? Mam tez problem przy barkach z szyją. Nie wiem czy konczyc cykl bez tych dwoch cwiczen czy [...]
1. Zostaly mi 3 dni do konca HST (oprocz SD) i niestety nadwyrezylem sobie szyje przy sciaganiu drazka za plecy. Teraz nie zrobie tego cwiczenia przy obciazeniu max czy wiecej bo mnie boli. Co w zwiazku z tym?? Mam tez problem przy barkach z szyją. Nie wiem czy konczyc cykl bez tych dwoch cwiczen czy zmniejszyc obciazenie? Proponuje konczyc bez - [...]
arttur18 Cel treningowy : masa + siła - widzisz to idzie w parze Dieta : brak - ale czym ty chcesz nabierac tej masy powietrzem??? "Zażywane suplementy : brak , myślę o czymś na zimę nie wiem czy jak zrobię 6 tygodni na kreatynie + hmb czy w tym okresie mi coś da czy jeszcze lepiej poczekać" zbedne HMB - nie działa albo działa bardzo [...]
Od początku . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Kolejna sprawa , trzeba zrozumieć że SIŁA jest początkiem wszystkiego bez siły żaden inny parametr nie ma racji bytu i nie może być rozwijany , przejście na skróty oznacza kontuzje i urazy . Kolejna sprawa ile razy w tygodniu jesteś na MMA ? [...]
[DT] Borutnik na wadze
