Miałem obciążenie fi 28mm następnie kupiłem gryf fi 28 i za chole..ę nie wchodziło, obciążenie zawiozłem do ślusarza żeby powiększył otwór w obciążeniu na 30 mm i teraz pasuje idealnie. Podejrzewam, że podobnie rzecz się ma z gryfami i obciążeniem fi 30mm (-:
Sztangi z wysyłka to będzie 150zł. Obciążenie z wysyłką 260zł. Tylko, że nie wiem czy dam rade to wysłać, bo sztangi są wysokie, a obciążenie trochę waży.
Myśle ze jednak szkoda zdzierać kase , jak na używanych metalowych. 50% do 50% za 1.75zł /kg Panowie jest tu taki myk ze można zrobić większy otwór tak ze będzie go można włożyć za blokadą standardowego gryfu , bo wielu nie używa do wyciskania tak dużej szerokosci. Jesli zdasz sobie sprawe ze zwykłe metalowe firmówki Ci nie odpowiadają ze [...]
ad. 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 5kg 5kg - mogłabyś nagrać filmik z tym ćwiczeniem i pokazać je Szefowym do oceny? Większość z nas daje zbyt duże obciążenie, przez co bardzo kuleje technika.
[...] 2a. wznosy ramion bokiem leząc na piłce 2b. snatch jedna ręką (bez piłki) 3a. uginanie ramion w oparciu o piłkę (skos) 3b. uginanie ramienia w oparciu o kolano (bez piłki) obciążenie całościowo, przed rozgrzewka, po brzuch i strech 1a 11kg/12p 11/10 11/10 1b 15kg/12p 17/12 17/10 2a 6kg/12p 6/12 6/10 2b 5kg/12p 5/12 5/11 3a 8kg/12p 8/12 10/8 3b [...]
[...] 2a. wznosy ramion bokiem leząc na piłce 2b. snatch jedna ręką (bez piłki) 3a. uginanie ramion w oparciu o piłkę (skos) 3b. uginanie ramienia w oparciu o kolano (bez piłki) obciążenie całościowo, przed rozgrzewka, po brzuch i strech 1a 9kg/10p 9/10 11/10 11/10 1b 15kg/10p 15/10 17/10 17/10 2a 6kg/8p/4s 2b 4kg/10p 5/8 5/8 5/7 3a 4kg/10p/4s 3b [...]
[...] (opuszczanie) nachwyt szeroko 6p/3s +0p 3. Uginania ramion ze sztangielkami siedzac 9kg/12p 11/8 11/8 +2kg ad2 na różne sposoby z pomocą krzesła, trochę podciągania, trochę opuszczania, kombinuję, żeby ciało cokolwiek poczuło przed rozgrzewka po strach, obciążenie łącznie z obu hantli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e802a871dd164c0f86866ccf8e314627.png
[...] 25/6 +1 3. Wyciskanie wasko 21kg/8p 23/7 24/7 +1 zmęczył mnie ten trening bardziej niż ostatnio, mam ciężko dokładać kg, moje ręce nie dają rady przed rozgrzewka po strech, obciążenie łącznie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08521af1a1a44b50aab678d077bde274.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6de5c3cfb7c435092c7062c2930a12a.png Zmieniony przez - Anja13 w dniu [...]
[...] z treningu na trening, gdy na jednym masz 5 x 5, a na kolejnym 2 x 20. Pierwszy tydzień to jest rozeznanie i sprawdzanie możliwości, potem już łatwiej planować :-) Robiłam ten tren i uważam, że łatwy nie jest. Raz, że szmaci bardzo, dwa, że trzeba myśleć, żeby dobrze dobrać obciążenie. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-20 22:03:08
Na początek może być, później dokupisz obciążenia. Gryf oczywiście polecam min. 180, im mniejszy tym ciężej się ćwiczy (przynajmniej u mnie) + mało miejsca na obciążenie i rozstaw rąk. 120cm to łamany . Gryf znajdź jakiś z taką samą średnicą jak obciążenie, żeby weszło.
[...] trochę pociągnąć na dół, nie wiem czy to sprawa wyrobienia się tych plastików co chodzą na tej prowadnicy czy po prostu posmarować bo po pierwszym treningu na triceps gdy obciążenie dochodzi do góry a to nie chodzi płynnie ponieważ coś tam mocniej trze jest o wiele ciężej i trudniej wykonać prawidłowo ćwiczenie , no nie wiem jutro czeka ma [...]
u mnie cwiczy kazdy pojedynczo tak wiec problemu raczej nie ma a pozatym jest 5 os cwiczacych w ciagu calego dnia jak sie wchodzi full koncentracja bez pyerdolenia i cwiczysz a obciazenie jest tak rozyebane ze strach ale kazdy i tak bez problemu wszystko znajduje
jeśli siła to nie najlepszy pomysł. siła buduje sie na konkretnym odcinku, a nie od pełnego zgięcia do pełnego wyprostu. poza tym kolana są najsłabsze w koło 90 stopni więc ich obciążenie będzie bardzi wielkie, a do tego jeszcze to obciążenie.
[...] optymalnie wybranych grup mięśniowych 1.Metoda bodybuilding okres przygotowawczy-2-treningi w tygodniu zadanie :rozwinięcie masy i siły wszystkich grup mięśniowych obciążenie : duże (75-85 %max) serie : 6-8 ilość powtórzeń : 8-12 czas przerwy : do 2 minut 2.Metoda ciężko atletyczna okres przygotowawczy specjalny oraz startowy [...]
[...] bym tylko stosowania NitroBolonu Energizer przez biegaczy typowo, wręcz "przesadnie"; długodystansowych (maratony itp.) ze względu na wielce niekorzystne dla nich obciążenie azotem, płynące z podaży BCAA, i całego "Nitrix oxide amplifier matrix" zawartych w NitroBolonie Energizer. Warto też włączyć go do codziennego menu [...]