SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 56954

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 365 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9949
Martucca:Czułam że branie antybiotyków to zły pomysł, nie lubię i nie biorę ich, znaczy nie miałam okazji od dawna, ale i tak staram się unikać, to już będę wiedzieć przynajmniej że nie mogę.
Ból stawów okropny, daje do myslenia, jakbym miała na stałe tak odczuwać ... współczuję ludziom którzy mają jakieś zapalenia stawów czy coś.
Wiem, że mam odpocząć, nie ćwiczyć, ale trudne to jest. To smieszne, ale jestem o to trochę zła, NIE lubię NIE ćwiczyć. Zauważyłam, że inne dziewczyny też tak mają. W takich momentach mam wrażenie że przesadzam i mój "zdrowy" tryb życia nie jest do końca zdrowy bo przesadzam czasem.
Dlatego tu jestem, chcę się nauczyć większego dystansu, nie popadać w skrajności i nie robić sobie później wyrzutów, bo wiem, że to nie jest dobre ani dla mojej psychiki ani dla ciała.
Dobrze że my wszystkie "malolaty" jeszcze głupiutkie pod tym względem mam tu Was Martuccę, Obliques i Wasze dziewczyny, ktore nam pomagają.
Obysmy miały wszystkie więcej dystansu.

Chciałabym, żeby mi do jutra przeszło i mogła ćwiczyć.
Nie robię pomiarów, bo jestem trochę opuchnięta.
Jedzenie na dziś:

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
No ale ja stara i głupia podobno jestem

Anja, słuchaj samej siebie. Jeśli odczuwasz potrzebę "poruszania się", zrób cos na miarę swoich sił: kilka serii przysiadów z małym obciążeniem, trochę wyciskań... Tak żeby poczuć się lepiej, a nie zaszkodzić sobie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 365 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9949
Martucca: Ponoć uczymy się całe życia i na naukę nigdy nie jest za późno, a w godzinie śmierci i tak czlowiek czuje się głupim. Przyznanie się do niewiedzy to cnota wg mnie. Co nie zmienia faktu, że pewnie więcej przeżyłaś i masz większe doświadczenie w wielu dziedzinach ode mnie więc jak dla mnie wiesz więcej
Zobaczę jak się będę jutro czuć, na razie lepiej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 365 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9949
Tydzień 5 - łączymy kolejne 3 ćwiczenia w gigantserie 4 gigantserie x 8-10 powtórzeń 60sek przerwy

Dzień pierwszy
1a. wyciskanie sztangielek płasko
1b. pompki z nogami na piłce
2a. naprzemienne wyciskanie na barki siedząc z jedna noga uniesiona
2b. wznosy tułowia z przekręceniem ramion (cobra)
3a. francuskie prostowanie ramion leząc
3b. triceps dip z nogami na piłce

ciężar całościowo, przed rozgrzewka, po brzuch i strech

1a 14kg/10p 14/8 14/10 14/10
1b 8p/4s
2a 8kg/8p/4s
2b 6kg/8p/4s
3a 11kg/10p 11/10 14/10 14/10
3b 10p/4s
Lepeij się czuję więc zrobiłam trening, nie na maksa, ale odczułam na mięsniach rąk ćwiczenia.
Jedzenie:







Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-02-29 07:26:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 365 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9949
Trening:
Dzień drugi
1a. przenoszenie sztangielki leząc na piłce prostymi rekami
1b. wiosłowanie sztangielkami stojąc (bez piłki)
2a. wznosy ramion bokiem leząc na piłce
2b. snatch jedna ręką (bez piłki)
3a. uginanie ramion w oparciu o piłkę (skos)
3b. uginanie ramienia w oparciu o kolano (bez piłki)

obciążenie całościowo, przed rozgrzewka, po brzuch i strech

1a 9kg/10p 9/10 11/10 11/10
1b 15kg/10p 15/10 17/10 17/10
2a 6kg/8p/4s
2b 4kg/10p 5/8 5/8 5/7
3a 4kg/10p/4s
3b 3kg/10p 4/10 4/8 4/10

jedzenie




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202
Robisz dodatkowo brzuch?

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
No wlasnie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 365 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9949
Ruda, Martucca:Tak po każdym treningu robię brzuch. Przez pierwsze 4 tyg były to 3 ćwiczenia po 20p po kolei przerwa i tak 3 obwody, w tym tyg zrobiłam 4 obwody po 15p. A mam nie robić?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 365 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9949
Dzień trzeci
1a. przysiad z noga na piłce
1b. przysiad plie (bez piłki)
2a. wypad z noga na piłce
2b. MC na jednej nodze (bez piłki)
3a. unoszenie bioder z podwinięciem nóg
3b. wznosy łydek siedząc na piłce

ciężar całościowo, przed rozgrzewka, po strech

1a 15kg/10p/4s
1b 15kg/10p 15/10 17/10 17/10
2a 15kg/10p/4s
2b 13kg/10p 15/10 19/10 19/10
3a 10p/4s
3b 20kg/20p/4s
Nie robiłam ćwiczeń na brzuch, domyślam się że mam z nich zrezygnować, tak?
Nie jestem zadowolona z tego trningu, zmęczyłam się jakby czuję że osłabiłam mięśnie, ale chciłabym je bardziej zmęczyć, nie mam sił utrzymać więcj kg w rękach a wiem że nogi dałyby jeszcze radę






...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 365 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9949
wymiary

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Marianna/ dziennik

Następny temat

Ruda i Gunia!!! Co to do choliery ma być?! ... %-)

WHEY premium