SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciążenie

  • Proszę o porady dotyczące redukcji.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wykonuj trening całego ciała a nie tylko dwóch partii. Ułóż sobie plan treningowy anaerobowy oraz wykonuj cardio, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Dokup obciążenie bądź zajrzyj do działu trening w domowych warunkach. Zmieniony przez - K.marek1 w dniu 2013-06-20 11:00:54

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2013-06-20 10:59:29 Liczba szacunów: 0
  • Po wakacyjna masa. Cykl do oceny!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Barki + biceps + przedramie Przy klatce drugie wyciskania wykonuj hantelkami. Przy plecach podciąganie nie max, tylko obierz raczej niski przedzial powtórzeń i dodawaj obciążenie, jeśli jestes w stanie. Triceps – wyciskanie wasko (raczej w docisku) 4s, francuz 3s, prostowanie 2s Nogi – j/w Przysiady 4s Wykroki 4s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2010-09-28 14:58:04 Liczba szacunów: 0
  • boks dla wytchnienia?

    Post
    Sztuki Walki

    Jeśli jesteś nie przyzwyczajona do biegania w tą porę roku, to również nie polecam, można niepotrzebnie nabawić się choroby. Sporty uderzane to duże obciążenie dla organizmu, szczególnie na początku, więc boks powinien w pełni zaspokoić Twoje zapotrzebowanie na aktywność fizyczną:-D Zawsze widzę różnicę tego, jak funkcjonują ci, którzy uprawiają [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2011-11-16 15:52:30 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] dodawaj co tydzień po 2,5kg. Teraz wygląda to kiepsko bo schodzisz z ciężarem, ale za miesiąc będzie nowy max, i będzie szło dalej. Jak chcesz robić siłę to musisz zwiększać obciążenie, ale o bardzo małe przeskoki i zacząć poniżej maksa. Tak że rób to wyciskanie na płaskiej, potem max 3 cwiczenia jeszcze, po 3-4 serie. MAX!! Za miesiąc mi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3443 Data: 2013-04-11 21:50:15 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny pilne

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co do rozkladu-klate jednak bym o jeszcze jeden dzien przesunol od barkow-np. barki/biceps nogi off klatka/triceps plecy/kaptury A wracajac do cw: BARKI strasznie przeladowane TRICEPS brak cw-heavy-widze tylko ciezka izolacje NOGI Przysiady to zlote cw-i powinienes je zawsze robic jako pierwsze.Dodalbym 1s do przysiadow-powinienes uwage skupic [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2010-03-08 16:39:56 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny pilne

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pompki najlepiej robić jako pierwsze ale można również jako drugie ćwiczenie. Doczepiaj sobie obciążenie do pasa i rób pompki w normalnym masowym przedziale powtórzeń a nie 3 x max.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2010-03-08 18:26:17 Liczba szacunów: 0
  • brzuszek (fotka)

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy okazji spytam, czym można zastąpić allachy, jeśli się już kończy obciążenie? pozdro

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 8692 Data: 2010-04-17 21:53:36 Liczba szacunów: 0
  • wyciskanie na klate - maszyna a sztanga

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    q-bazz-pełen wyprost to żadne wielkie obciążenie stawu. już to było na forum ,sam się na to naciąłem ,nie prostowanie do końca nic nie daję.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 15492 Data: 2007-02-11 19:21:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A jeszcze jedno pytanie, Jak ma 3 serie po 12. To zwiekszac obciazenie czy tym samym kazda serie ?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2011-01-02 15:26:41 Liczba szacunów: 0
  • zastój w rezulatach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czyli od następnego tygodnia, podciągnięcia z ciężarem, po seriach z obciążnikami zrobić serie z ciężarem ciała i regularnie zwiększać obciążenie; a co wtedy z ciężarami ? odpuścić sobie sztangę? ( przepraszam, musiałem źle kliknąć, byłem pewny, że piszę w innym dziale ) Zmieniony przez - Pullboy w dniu 2016-03-02 19:34:44

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2016-03-02 19:33:54 Liczba szacunów: 0
  • zastój w rezulatach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    j/w , podciągaj się z obciążeniem, rampa (piramidka), staraj się zmieniać, każdy trening troszkę inaczej rób (obciążenie,ilość powtórzeń, przerwy, szerokość chwytu). Ja, jakbym dwudziestaka trzaskał szerokim nachwytem to myślałbym już o jednorącz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2016-03-02 20:10:53 Liczba szacunów: 1
  • Rowerek ma regulowane płynnie obciążenie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2006-05-11 14:02:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy na Mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zakres powtórzeń. W ten sposób można np. rozdzielić cykle siłowe od wytrzymałościowych i zwięszyć bodziec dla organizmu. Najlepszym wyjściem byłoby robienie tzw. rampy, ale on jest jeszcze na to za świeży. Stała ilość powtórzeń i rosnące obciążenie w każdej serii to także dobre wyjście i nowe. Rodzaj ,,zamkniętej rampy". Dobrze mu zrobi.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2010-06-28 01:47:13 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Cykl

    Post
    Doping

    Bo dla mnie byloby malo :) pozatym juz masz problemy ze stawami chcesz miec wieksze ,sila bedzie szla zaczniesz zwiekszac obciazenie i moze byc lipa

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3336 Data: 2010-02-25 20:30:44 Liczba szacunów: 0
  • Wujek Marian na masie%-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Mam taki pytanie czy ten gryf na filmikach jest olimpijski? Btw. Radziłbym ci brać z dystansem to ile wyciskasz. Na zawodach masz gryf i obciążenie nieco inne. Może się to wydawać smieszne, bo przecież kilogram kilogramo powinien byc równy,ale czasem jak się przyzywczaisz do ławki, gryfu itp. to powaga przy bicu rekordy trzeba z -/+ odliczyz 5 kg..

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 16604 Data: 2005-04-02 23:29:28 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, Dieta, trening , odżywki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (NACHWYT): 4 x 10 ( 35-40kg) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM 4 x 10 (35kg) MARTWY CIĄG 3 x 6 (50kg) Nogi: WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 4 x 10 ( obciążenie hantle 14kg) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3 x 6 ( 40kg) PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3 x 8 ( 45kg) Brzuszki 150 Zmieniony przez - Radpla w dniu 2011-03-06 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2011-03-06 14:29:43 Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    rozumiem ze ćwiczysz w domu i nie masz sprzętu? ćwicz jednym planem przez 2mc i pozniej zmień na 2 plan! na mase najlepiej jest robić 8 powturzeń w tym ósme musi być już ostatkiem sił robionę więc musisz mieć obciążenie bez tego nie zrobisz masy ale ćwiczyć zawsze warto!

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3117 Data: 2010-02-23 13:07:38 Liczba szacunów: 0
  • ... Ściąganie wyciągu do pleców, chyba się deczko zgarbiłem. Hah, artystycznie obciążenie na bramie.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 11757 Data: 2007-08-31 17:15:13 Liczba szacunów: 0
  • Ostro działam. Domówiłem nowy sprzęt. Nowa ławka, obciążenie, podesty. Wszystko dla zawodników aby im startowało się lepiej i wygodniej. Puchary już gotowe. W tygodniu będą gotowe medale 100 szt. 15 lutego zamawiam pakiety startowe :) Pozostaje przygotować miejsce oraz miło wszystkich przywitać :)

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 13572 Data: 2020-02-07 19:04:05 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] złego się nie stanie) Plecy + tricepsy Jako pierwsze ćwiczenie dałbym martwy ciąg Jako drugie ćwiczenie to drążek tylko jakaś określona liczba powtórzeń (8-6) (mile widziane obciążenie) Jak chodzi o wiosłowanie to proponowałbym ze sztangą zamiast wyciągu Jako ostatnie ćwiczenie czyli coś na dobicie proponuję jakiś wyciąg dolny lub górny Podczas [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2010-11-01 17:11:53 Liczba szacunów: 0