SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciążenie

  • Połączenie treningu siłowgo z SW (Karate)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie moge w soboty - siłownia w ten dzien jest czynna tylko 3 godz i jest mxymalne oblężenie,wszystko zajęte, nie ma mowy zeby zrobic trening zgodnie z zaleceniami Pumy (max 45 miut). A w domu mam naprawde smieszne obciążenie - gryf 8kg i talerze : 2x10kg, 2x7,5kg, 2x5kg, 2x3... Tak wiec czy pomysł z tym, zeby w piatek dać lekkie FBW jest ok?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2010-08-14 15:38:09 Liczba szacunów: 0
  • Czy są zainteresowani kupnem belki strongman???

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    kolego moja belka ma pręty na obciążenie 29 i problem jest tego rzędu ze gną się te pręty przy wejściu w belkę. Także jestem ciekaw czy u ciebie tez nie będzie takiego problemu. A skąd jesteś?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 14992 Data: 2011-05-09 21:41:29 Liczba szacunów: 0
  • Czy są zainteresowani kupnem belki strongman???

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam wszystko pięknie tylko parę moich uwag co do sprzętu :D po pierwsze czy raczki do belki sa wykonane z drutu zbrojeniowego ?%-) po 2 przydało by się do tych walizek dospawać jakieś stojaki żeby stały w pozycji pionowej pomysl o tym lepiej by sie obciążenie dokładało i wgl

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 14992 Data: 2012-02-08 08:43:32 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening FBW - pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    obciazenie tak zebys mial jeszcze sile na jakies 2 powtorzenia, mozesz z tygodnia na tydzien, ale podobno lepiej jest dokladac co serie Zmieniony przez - kuba98 w dniu 2013-02-28 16:05:15

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2013-02-28 16:04:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] do ceny to hmm ławka do wyciskania (z możliwością zainstalowania przyrządów do rozpiętek ,które dodaje-zdjęcia nie mam bo nie jest w domu)- 130zł ławka do brzuszków - 50zł obciążenie prawie 120kg - cena 3zł/kg dwa gryfy (długi i krótki) - 60zł dla zainteresowanych gg:8838197 nr:667879941 możliwość transportu po [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5331 Data: 2009-01-28 19:14:05 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenie zamiast wiosłowania??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja miałem zawsze trudności podchwytem do brucha wąsko- ręce mam silne więc przeważnie rękami ciągłem- nie potrafiłem tego wyeliminować długo, jak zmniejszyłem obciązenie i przytrzymywałem 2 sek przy brzuchu to dopiero czułem prace pleców. nachwytem natomiast juz normalnie.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 15215 Data: 2006-09-23 19:09:01 Liczba szacunów: 0
  • Mam 26 lat waga 60,5 kg wzrost 176 Treningi silowe 3 lub 4 razy w tygodniu, po dwie partie miesniowe, rozgrzewka 10 min na biezni, na koniec interwal 10 min Moja kalorycznosc w przeciagu 6 miesiecy, od kiedy mam ulozona diete od trenera wahala sie etapowo : 1. 1900 , 2. 1700 beztrenningowe 2200 treningowe, 3. 2200 i 4. 2000 kcal codziennie jem 4 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 2016-11-02 14:38:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc : trening, dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    Czolem everr. Strzele po wojemu, bo to moj zywiol. Jesli cos powtorze za Toba, to dlatego, zeby watku nie stracic. Kompedium Kieszonkowe Ok zaczynamy: Moj wzrost: 170 cm Waga: 66 kg Staż: cwiczenia z hantlami, brzuszki - ile masz lat? - Jakie dyscypliny uprawiales? - jaki masz staz w tych dyscyplinach? (podaj rowniez przerwy) Czy hantle 2x 10 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2007-06-21 06:36:21 Liczba szacunów: 0
  • Czasem, zaleznie od doswiadczenia mozna pokusic sie jeszcze o zasade wstepnego wyczerpania miesni. Dzieki temu intensywnosc bedzie wysoka a uzywany ciezar (i co za tym idzie- obciazenie kregoslupa) stosunkowo niewielki. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 16323 Data: 2004-07-14 10:39:25 Liczba szacunów: 0
  • Przejście na 4 dniowy split

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ... Ok poki co zostane przy splicie jak nie bdzie dobrych efektow wroce do fbw. Na splicie latwiej mi przygotowac ciezar do cwiczen np. na barki-bic ma sztandze nie dam duzo obciazenia , na klate dam wiecej , a na nogi moge przelozyc troche ciezaru z hantli i dac jeszcze wiecej. Chodzi o to ze nie mam narazie finduszy na dodatkowe obciazenie (moze [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 2758 Data: 2016-07-28 10:51:12 Liczba szacunów: 0
  • Dom Pudziana w MTV

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] w kwietniu tego roku - puchar może gdzieś odstawił na jednego mieszkańca tego domu to domek może być , i drugi powstaje jeszcze więc ogólnie jest w miarę dobrze- duże podwórko- duże samochody- duże ciężary i duży człowiek - więc wszystko jasne spoko było jak powiedział - to takie małe obciążenie, ono ma gdzieś tylko ze 100 kg na rozgrzewke.

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 15382 Data: 2008-04-17 19:49:11 Liczba szacunów: 0
  • plan dieta do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    baston22 sprawy żywienia w dziale ODŻYWIANIE . staż .1 miech . Jesteś wstanie podać obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad -? martwy - ? wyciskanie -? 1. nogi i barki to odpada . 2. jak na twój poziom to kosmiczna objętość treningowa . 3. słaby dobór ćwiczeń .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2012-11-02 15:39:54 Liczba szacunów: 0
  • Wypadki na waszych silowniach

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja byłem obserwatorem ciekawej sytuacji an siłce . Robiłem sobie seryjke na baterflaju . Patrze podchodiz koles do ławki , zakłada obciażenie ( ze sztanga 40kg ) miał moze z 20 lat i z 195-200cm wzrostu , położył sie na ławeczke i troche wystawał poza nia . Poszedł po kumpla coś tma pogadali . Ten znowu sie połozył , zabrał sztange ze stojaków a [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 9693 Data: 2006-12-28 18:07:43 Liczba szacunów: 0
  • Wypadki na waszych silowniach

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    No ja jakiś szczególnych wypadków nie miałem raz moze na początku kariery jak dzwigałem na wyciągu chciałem zmienic obciążenie w pewnym momencie no i linka sie urwała i górna czesc wyciągu porządnie ******.... mnie w reke,palce mi popuchły.Widziałem jednak "lepsze" akcje nie w mojej siłowni typu gosciu wykonywał przysiady chyba ze ponad [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 9693 Data: 2006-12-28 18:41:28 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie pomoc w ułożeniu treningu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Nesc 1. ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? Tu i tak głównym priorytetem będzie DIETA - dział ODŻYWIANIE .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2012-06-10 17:16:25 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie pomoc w ułożeniu treningu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    1. ostatnio przerabiany plan treningowy ? brak, ogólnie pompki, przysiady, brzuszki i rowerek 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? mam 35kg obciażenia i gryf ważący 16kg na każde z tych ćwiczeń dam rade całym moim obciązeniem martwy - ? wyciskanie - ? Tu i tak głównym priorytetem będzie DIETA - dział [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2012-06-18 13:49:28 Liczba szacunów: 0
  • 2 pytania ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] klasycznych pompek ale na RUCHOMYM podłożu, nie inaczej bo to ćw nie będzie miało sensu. Możesz je wykonyać na 2 piłkach, lub włóź jakieś kauczuki/piłki golfowe pod obciążenie, tak aby się bujały. 3-4s max 1b. pompki na poręczach wresja na klatke, wykonujesz tak jak na obrazku z tym że, nogi do przodu, broda na klatkę, koci grzbiet, i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2009-02-05 16:42:15 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego :/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ (3s) 6. Przedramie Nadgarstki nachwytem w siadzie (3s) 7. Brzuch Skłony w leżeniu płasko (3s) Piątek: TO SAMO CO W PONIEDZIAŁEK Chce uniknąć ćwiczen na nogi i takich jak Martwy ciąg ponieważ to duże obciążenie na kręgosłup. Tak samo nie jestem pewien tych Szrugsów na Katpruty i Wyciskania sztangi zza głowy

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2009-08-10 12:42:37 Liczba szacunów: 0
  • plan i hantle

    Post
    Trening w domu

    Dzięki stary że tutaj zerkasz, mam jeszcze zamiar zakupić hantelki i ściskacz polecisz jakieś? Dobrze by było jakby te hantelki nie były zbyt duże i żeby można była zmieniać obciążenie

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5277 Data: 2014-06-29 18:38:34 Liczba szacunów: 0
  • Na pewno sie przypomne. Czy otrzymam odpowiedzi na pytania zawarte w mailu? Czy darmowa wysylka obowiazywalaby rowniez, kiedy oprocz drazku i poreczy zamowilbym obciazenie? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2690 Data: 2010-02-15 21:53:14 Liczba szacunów: 0