obciążenie

[...] na stare kontuzje! Rotator jest miejscem z natury słabo ukrwionym stąd problem z dostarczaniem tam surowców na odbudowę. Musisz grzać, uważać, obserwować, powoli zwiększać obciążenie i zmniejszać lek przeciwzapalny jednocześnie. Unikać przeciągów, otwartych szyb samochodu, spania na ręku itd. Bądź cierpliwy. Powodzenia http://www.plan.slupsk.pl

Ok,sory po prostu myślałem, że się nie zrozumieliśmy :P. Próbowałem robić przysiady normalną sztangą, tylko że wtedy mogę wziąć dużo mniejsze obciążenie- na suwnicy Smitha robie przysiady z obciążeniem około 60-65kg, a na zwykłej sztandze tyle nie dam rady- zwyczajnie takiego ciężaru nie założe sobie na barki. Myślę, że zrobie jak mówisz i zacznę [...]

dobra....a pytanko, młotkowym w siadze z podporem pod nogi czy może klęcząc ściągać do klatki bez żadnego podtrzymania? rzecz jasna w siadzie mam podtrzymywane nogi, a więc większe obciążenie, ale czy klęcząc (bo mam osobne stanowisko do tego) mięsień nie pracuje mocniej?

Będzie lepiej, nie spinać dupy - cardio trzymać, intensywność na treningach trzymać, obciążenie treningowe zwiększać i bd leciał smalec;-) Filmy ocenię jutro bo juz nie widze na oczy...

[...] lewej nodze tzw. łza jest dobra,widoczna dobrze, wyczuwalna i jest widoczna,a na prawej(bolące) nie ma w ogóle. Przysiady ze sztangą na barkach 6x10 63kg dołożyłem-zważyłem obciążenie na wadze,wcześniej sugerowałem się napisami na talerzach. https://www.youtube.com/watch?v=ESjN7JmzFpc Przysiady z hantlami 4x20 19,5kg [...]

Obciążenie zdjęcia: Nie mam ceny za kg. Patrzę po cenach z marbo. hore preferujesz odbiór osobisty ? czy wysyłka ?

pamietam jak gosc robil biceps hantelkami i juz nie dawal rady i zarzucil calym hantelek calym cialem i wy***al sobie w ryj, jedynke sobie skruszyl i roz***al warge drugi raz pamietam jak gosc przyszedl na silownie (to byly jego poczatki) i chcial zalozyc 60 kg ale nie znal obciazenia i zalozyl ponad 80 i za***al prawie z calej paki w klatke (az [...]

[...] teraz już coś z siłowni na którą chdoze teraz :) - kiedyś mieliśmy stojaki odzielnie od ławki. stały sobie niezależnie i pewnego razu zdjemowalem z jednej strony ze sztangi obciążenie i przez przypadek wszystko zdjąłem. sztanga sie przechyliła i spadła na hantelekktóry rozkręcał mój kumpel akurat (hantlek samoróbka), hantlek sie połamał a mojemu [...]

Kolacja nie wygląda ładnie :D A jak dzisiaj było słabo z siłą, to ja nie wiem skąd my weźmiemy obciążenie jak będzie dobrze %-)

aktywność fizyczna(rozciąganie, sporty) Co do tego nie bylbym przekonany, widzialem ciekawe opracowanie, ktore dowodzilo czegos przeciwnego, a wlasnie tego, ze glownym czynnikiem nie pozwalajacym wykorzystac potencjalu genetycznego wzrostu jest obciazenie fizyczne w dziecinstwie. Konkluzja z przeprowadzonych badan i analiz statystycznych byla [...]

no tak nogi tez by sie przydaly wiec jesli mozna o rozpisanie treningu to bardzo bym prosil a napewno przy okazji dam ci sog :) ale niestety :( moge tylko na sztange dac obciazenie 39 kilo to przy tej okazji robie 5 serii po 8 z przytrzymaniem przy klatce 4 skundy takze niestety mam marny sprzet a na inny mnie niestac ale dąrze do celu i podolam [...]

Może małe obciążenie to właśnie klucz do sukcesu? Jego mięśnie wyglądają na "gęste".

[...] and press T1: 5kgx6 / 5kgx6 / 5kgx6 / A2. Ściąganie drążka z wyprostowanymi ramionami - Straight-arm cable press down T1: x6p / x6p / x6p - nie wiem jakie dokładnie obciążenie, wszytskie małe + 1 duży obciążnik B1.Wyciskanie sztangi stojąc na barki - push pressy T1: 27,5kg x 10 / 30kgx5p / 27,5kg x 10 / 30kgx5p / 27,5kg x 10 / [...]

[...] 5kgx6 / 5kgx6 / T2: 5kgx6 / 5kgx6 / 6kgx6 / A2. Ściąganie drążka z wyprostowanymi ramionami - Straight-arm cable press down T1: x6p / x6p / x6p - nie wiem jakie dokładnie obciążenie, wszystkie małe + 1 duży obciążnik T2: x6p / x6p / x6p - małe + 1 duży obciążnik B1.Wyciskanie sztangi stojąc na barki T1: 27,5kg x 10 / 30kgx5p / 27,5kg x 10 / [...]

[...] / 7kgx6 / 7kgx6 / T4: 6kgx6 / 7kgx6 / 7kgx6 / A2. Ściąganie drążka z wyprostowanymi ramionami - Straight-arm cable press down T1: x6p / x6p / x6p - nie wiem jakie dokładnie obciążenie, wszystkie małe + 1 duży obciążnik T2: x6p / x6p / x6p - małe + 1 duży obciążnik T3: x6p / x6p / x6p - małe + 1 duży obciążnik T4: x6p / x6p / x6p - małe + 1 [...]

[...] / 7kgx6 / 7kgx6 / T4: 6kgx6 / 7kgx6 / 7kgx6 / A2. Ściąganie drążka z wyprostowanymi ramionami - Straight-arm cable press down T1: x6p / x6p / x6p - nie wiem jakie dokładnie obciążenie, wszystkie małe + 1 duży obciążnik T2: x6p / x6p / x6p - małe + 1 duży obciążnik T3: x6p / x6p / x6p - małe + 1 duży obciążnik T4: x6p / x6p / x6p - małe + 1 [...]

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie u szczytu formy- 120 kg." Nie interesuje nas twój max u szczytu formy , bo to nic nam nie mówi . Podaj obecne obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojówka " Pokaż ?

[...] 3s 4.Wyciskanie żołnierskie 2s 5.Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 2s 6.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s Dobieraj ciężar do powtórzeń, nie odwrotnie! Wybieraj takie obciążenie, aby dać nim radę zrobić 8-12 powtórzeń i aby ostatnie było takie "ledwo ledwo" Suplementów brać nie musisz - ewentualnie po "jakimś czasie" coś lekkiego - białko [...]

nie martwy ciag a ciag martwy mysle,ze wystarczajaco duzo, zeby uczyc tego cwiczenia kuracjuszy w sanatoriach i domach spokojnej starosci jako podstawowe cwiczenie rehabilitacyjne; ze wzgledu na spore obciazenie organizmu oraz walke z samym soba mc idealnie nadaje sie do w/w miejsc

Veronko moja kochana W sumei to nawet nie wiem czy ja chce to zmienić ....wiadomo to sa zawody i na zawodach zawsze wynajduje sie mniejsze lub wieksze oszustwa - oszustwa zgodne z przepisami. Zawody to inne realia itp. Mi chodzi o to że często u ludzi nie startujących na zawodach ani razu ani nawet nie majacych takich aspiracji spotykam sie z [...]