obciążenie

Ostatnie pytanie: -Mam gryf i najmniejsze obciazenie na nim to 45kg. Na klate ciezko mi zabrac te 45:/Co zrobic zeby wkoncu zaczac to brac?Max 8 razy podniose. Wiem ze slabo ale nie kazdy ma duzo sily:) Zmieniony przez - ZK11 w dniu 2011-06-08 12:38:32

a czemu najmniej tyle??? mozesz kupic mniejsze obciażęnie.

Według mnie lepiej kupić jakiś wyciąg niż atlas. A jak nie masz ławeczki, obciążenia itp. to lepiej kup sobie ławeczkę jakąś, obciążenie i gryfy :)

Bo w sumie to nie zauwazylem abym robil mniej powtorzen danym ciezarem itp. ale miesnie jakos nie sa napompowane... Czy jesli cwicze w takich warunkach stosujac podobne obciazenie to moze to miec jakis negatywny wplyw na rezultat takiego treningu? Pozdrawiam Kapral

To co radzicie. Dalej pozostać przy tych ćwiczeniach ale zwiększać obciążenie. Czy rozłożyć trening na 4 razy w tygodniu??

[email protected] 3 do 5 tys :) najważniejszy sprzęt :) obciązenie mniej ważne i gryfy i hankle :D

[...] 40powt co serie inna partia zero odpoczynku czas tren. 3 godz)). Teraz ćwiczę z głową. Lepiej porób sobie pompki, podciąganie i przysiady. Jak własne ciało nie wystarczy, to dodasz jakoś obciążenie. Dopiero jak nie będziesz miał możliwości dokładania obciążenia do tych ćwiczeń domowym sposobem, pomyslisz o silce, ale najpierw poczytasz to forum.

[...] takim w którym normalnie zrobiłbyś więcej powt. lub wziął większy ciężar. Wszystkie trzy człony robisz na tym samym urządzeniu/ maszynie itp. W tym wypadku ustalasz takie obciążenie żebyś był w stanie zrobić 8powt. pierwszego członu, potem robisz ile się da 2-giego i ile wlezie 3-ego. Czyli. Ustawiasz na wyciągu ciężar na 8 powt.( nie mniej [...]

[...] jeszcze drążek i poręcze i masz wszystko co potrzebne http://allegro.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-i1367041199.html http://allegro.pl/marbo-home-porecze-do-pompek-do-sciany-porecz-i1351192829.html a obciążenie poszukaj na złomie lub możesz isć do tokarza żeby ci nie drogo wytoczył.pozdr.

TAKICH RZECZY NIE ROBIE STOJAKI NA OBCIAŻENIE CZY POD SZTANGĘ MOGĘ ZROBIC EWENTUALNIE

[...] dobrać obciążenia. Na początek weź jakiś mniejszy ciężar i wykonaj całą serię powtórzeń i już wyczujesz czy jest lekko czy ciężko. Jak czujesz, że jest za lekko to dokładasz obciążenie. Ważne są dwie rzeczy po pierwsze, żeby ciężar nie był za duży, a po drugie co wiąże się z pierwszym czasem jest tak, że jak założysz więcej to potem się ludzie [...]

Ważne żeby sie nie forsować w tym wieku... A obciażenie zawsze możesz dodać jak już te 3,5 kilówki będą wydawać Ci się leciutkie... Ja zaczynałem w wieku 14lat, siła sama z siebie szybko przychodziła... Wystarczy systematycznie ćwiczyć

jak ci na sile zalezy i podnosisz ta sztange 10 razy to zbytnion ie poszalejesz. Ogolnie zalatw sobie obciazenie dodatkowe i plan na sile. A jak nie mozesz to podnos to ile razy mozesz. Dzial trening. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-04-10 07:12:53

skoro jak przestałeś ćwiczyć i cię przestało boleć, to wina w ćwiczeniach, jak masz filmik to wrzuć z mc i wiosła , poza tym może za duze obciążenie dałeś, jak zacząleś w wieku 14 lat ćwiczyc ze złą techniką i dużym ciężarem to mogłeś trochę nadwerężyć

ciągną samą głowę tak? Czyli wtedy zamiast na lędzwiowy odcinek wieksze obciązenie bedzie na piersiowym?

Jedno zdjecie, a stojakz. Keltona wiadomo jak wyglada na obciazenie:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6eda2dbfa34a4d379cfa301fede301aa.jpg

Wzmacnia mięśnie, osłabia stawy przez obciązenie typu uderzeniowego. Konieczne buty z DOBRĄ amortyzacją i trzymające kostkę, jak do biegów przełajowych

bede cwiczyl tym planem : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - wyciskanie francuskie 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - [...]

WITAM JEST KTOS MOZE ZAINSTRESOWANY KUPNEM SZTANGI (178cm ORGINALNA Z SKLEPU)+ OBCIAZENIE 2razy po 10kg +i2razy po 2,5kg i cena wszytkie ziezary orginalne cena 160zl do uzgodnienia

Na hantlach dasz rade o ile będziesz miał wystarczające obciążenie. Przejrzyj Atlas ćwiczeń, dobierz coś i daj do oceny na treningu domatora.