Pytanie odnośnie cp i treningu.

Witam. Jest to pierwszy mój post na sfd
Moje pytanie brzmi.
Ponieważ skończyły mi się już obciążenia na sztange i teraz ćwiczę max ciężarem [80kg] i podnosze to jakieś 8-10 razy w pierwszej serii. Kłopot jest z tym iż niemam kasy na obciążenie. Podczas wzrostu siły mam podnosić tyle razy sztange ile się da czy do pewnej granicy powtórzeń ? Z góry dzięki za odpowiedź

seriami z określoną ilością powtórzeń, w zależności od celu...

chcialbym jak najwięcej zrobić siły. do ilu max powtórzeń 12 i max 4 serie ?

Powtórzeń do 8 w serii, ciężarem stanowiącym ok. 90% możliwości...

jak ci na sile zalezy i podnosisz ta sztange 10 razy to zbytnion ie poszalejesz.
Ogolnie zalatw sobie obciazenie dodatkowe i plan na sile.
A jak nie mozesz to podnos to ile razy mozesz.
Dzial trening.

Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-04-10 07:12:53

fajnie ze wiadomo o co chodzijakie cwiczenie, trening

ale przy pewnym uogólnieniu

ciezarem =ok mc zrobisz sporo cwiczen, ale w conajmniej 2 z 3 podstawowych bojow wiele nie zdzialasz

(siady rozsadniej byłoby zmianic na odpowiednik w ktorym wystarczy mniejszy ciezar <przednie/zerchers/wykroki/itd> i analogicznie mc <DB/czy chociazby na prostych nogach juz mniej kg sie targa> ale predzej czy pozniej i tak bedziesz musial dokupic kg)


btw

nie ten dział!



Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-04-10 08:37:29