Czesc. chciałbym zeby mi ktos rozpisalam pelny plan treningowy dla mnie z moim sprzetem. Mam obecnie atlan tytan 6 laweczke nie skladajaca sie czyli tylko mozna na niej lezec, gryf prosty gryf lamanay dwie sztangielki obciazenie do 90kg i drazek. za pomoc wielkie dzieki z gory
Jak wygląda sprawa z montażem tych łożysk, rozumiem że nakładam je na prowadnice. I potem do tych łożyska przyspawuje rurke na którą nakładam obciązenie ? chodzi mi o takie łożysko( http://allegro.pl/lozyska-liniowe-lm-25-aj-lozysko-cnc-i3691537920.html ). Był bym wdzięczny jak ktoś by wstawił fotkę wyciągu na tych łożyskach
Witam ;) Otóż, pojawiła się idea, aby sobie w domu zrobić małą siłownie :) Mam do wydania na samą ławkę 500 zł (obciążenie dokupią rodzice :D). Potrzebna mi jest ławeczka regulowana, z modlitewnikiem, ćwiczeniami na nogi, rozpiętki oraz żeby była wytrzymała :) . Za pomoc oczywiście SOG gwarantowany :)
Witam ! Mam do sprzedania obciążenie: 2 x 22 kg 2 x 14 kg 2 x 5,5 kg 2 x 2,5 kg 2 x 1,5 kg 2 x 1,25 kg 4 x 1 kg 4 x 0,5 kg łącznie 112,5 kg ! + 2 gryfy hantelek (2 x 2kg) za śmieszną kwotę 400 zł .. http://www.aukcjoner.net/gallery/000550495-silka.html#I1
Witam. Zakupiłem ostatnio sprzęt tzn. ławeczka, hantelki, gryf prosty i łamany i oczywiście obciążenie... Teraz mam pytanie do bardziej doświadczonych z treningami, a dokładniej prosiłbym o stworzenie dla mnie jakiegoś planu treningowego który byłby dobry dla kogoś kto dopiero zaczyna treningi z takim sprzętem.. Za wszelką pomoc bardzo dziękuje!
Witam. Od jakiegoś czasu rekreacyjnie robię pompki. Chciałbym aby weszło mi to jakoś w klatę...;) Wiem, że jej nie napompuję, ale chciałbym aby się troche zarysowała. Jak najlepiej ćwiczyć? Czy dodatkowe obciążenie - np plecak z książkami, to dobre rozwiązanie?
Witam serdecznie! W związku tym że zacząłem trenować Football Amerykański mam prośbę, aby ktoś mi pomógł w przygotowaniu dobrej rozpiski ćwiczeń na rzeźbę i siłę.Tylko się zastanawiam czy trenować u kolegi czy na siłowni normalnej.U kolegi jest do dyspozycji ławeczka i obciążenie do 100 kg.
Witam. A więc tak: mam gryfy konkurencyjnej firmy(Marbo) 28mm. Zamierzam kupić obciążenie Keltona, ale na stronie jest napisane, ze też jest 28mm, więc na logikę wydaje mi się, ze nie wejdzie. Z drugiej strony gryfy Keltona też mają 28mm. Więc jak naprawdę jest z średnicą obciążenia? Chodzi mi o okragłe z serii home.
Witam cwicze juz ponad 2 miesiace moim celem jest nabranie masy i mam pytanie czy stosowac progresje w cwiczeniach czy cwiczyc stalym obciazeniem.Do tej pory cwiczylem stalym ciezarem takim zeby zrobic 4 serie np.przy wyciskaniu.Na raz przy wyciskaniu na klate wezme nie za duzo bo 50kg i wlasnie nie wiem jak dobrac obciazenie miedzy seriami
Witam.Mam 15 lat 169cm i 57 kg.Trenować mogę tylko w domu (mam do dyspozycji sztangę 170cm i obciazenie do 40 kg +Expander +sztangielek 4 kg.Chciałbym się dowiedzieć jako dietę powinienem preferować i jakie ćwiczenia wykonywać(wszystkie partie mięśni).Mogę też brać suplementy.Proszę o szybką odpowiedz. Z góry dzięki.
witam mam do sprzedania atlas laubr z obciążeniem 60 kg oraz ławeczke spokey z obciażeniem 53kg , w skład ławeczki wchodzą 2 gryfy łamane , jeden prosty , 2 hantelki. podaje linki do allegro : http://allegro.pl/lawka-spokey-stan-idealny-dodatkowo-obciazenie-i1761028246.html http://allegro.pl/atlas-cwiczen-laubr-polecam-i1761028028.html
drążek: http://www.allegro.pl/item424639398_nowa_marbo_home_drazek_szeroki_do_sciany.html ławka: http://www.allegro.pl/item427980209_nowa_marbo_home_lawka_wielofunkcyjna_stojaki.html +modlitewnik No i oczywiście będzie jeszcze jakiś gryf 180cm i obciążenie...
Tak myślę, że sporo amatorów w tym ja Ma betonowe obciązenie, i tutaj podajemy propozycję jak je zabezpieczyć przed kruszeniem. Jak wiadomo głównie chodzi o obręcze obciążenia.
Kask firmy Nitron w bardzo dobrym stanie unikat jedyny w swoim rodzaju zero śladów użytkowania Lub zamienie na obciążenie do siłowni 2x10kg Tel 663719750 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e72d1457de649678d1e250444bfa72c.jpg
Cześć potrzebuje waszej pomocy bo jestem totalnie zielony .Potrzebuje zrzucić kilka kilogramów i potrzebuje sprawdzonych ćwiczeń mam do dyspozycji Gryf łamany ,Hantle małe ,obciążenie 40kg , ławeczka skośna ,Drążek rozporowy i uchwyty do pompek Dziękuje bardzo i POZDRAWIAM !
Panowie.. robi się ciepło więc trzeba jakoś wyglądać. Wszystko jest oki oprócz nóg.. brzuch też trochę, ale już robię i powoli idzie.:) Podrzućcie jakiś plan na rzeźbę nóg. posiadam 180 kg obciążenie 2 gryfy i 4 sztangielki regulowane.
Mam do sprzedania obciazenie 4x 10kg dwa zeliwne(roche zardzewiale) i dwa gumowe.Gryf prosty firmy marbo 180cm 28mm.Gryf lekko lamany.Hanle 2x13,75kg(20kg gumowe,7,5kg zeliwne),drazek rozporowy. Zainteresowanych prosze o kontakt na adres [email protected] na maila zdjecia.
do dyspozycji mam: -dwa hantle + obciążenie 4x5kg, -4x2kg drążek z różnymi uchwytami: . Mogę ćwiczyć codziennie. Chcę zrobić masę. Przy 178cm ważę 80kg, a w pasie mam 95cm. Mam zamiar trenować wszystkie partie mięśni wraz z przedramionami i brzuchem.
1.Jakie mięśnie oprócz klatki są mocno używane podczas wyciskania na klatkę(oprócz klatki ofkoz :) ) ? 2. Ile powinno wynosić obciążenie podczas wykonywania serii (robię 4 serie po 10) ? Chodzi mi o to czy ma to być np. 50 czy 60 % max. obciążenia.
