niczym

Siemka, Mam taki problem, że mam wrażenie że moje biodra są za szerokie (100w biodrach, klatka 89, 26lat). Ogólnie nigdy nie ćwiczyłem, wgl nie uprawiałem żadnego sportu bo tego nie znoszę xd ale postanowiłem pójść na siłkę, mój problem to brak siły, praktycznie nie daje rady na niczym bez żadnych obciążeń :-?

Siemka mam pytanie... mam w domu sztangę i hantle, mogę ćwiczyć, tylko wiadomo, nie zrobię rozgrzewki na orbitreku, ani na niczym takim, mogę ćwiczyć, robiąc rozgrzewkę taką, że będę zwiększał sam ciężar? bez rozgrzewki cardio? a może polecicie jakąś rozgrzewkę w warunkach domowych?

[...] to 122 lata opisanej Francuzki. Zdaje nam się, że u ludzi jest to niejako stałe, podczas gdy u niższych form życia granice te są bardzo plastyczne. Długość życia jest niczym innym jak zmienną zależną od środowiska. Mogą żyć dwa tygodnie, dwa lata, a czasami dwadzieścia lat, zależnie od tego, do czego dążą, a to zależy od środowiska. Jeżeli [...]

[...] 5. Jaki wybrać trening na siłownię? Kolega mi rozpisał coś takiego... DOBRY TRENING MUSI: - ZAWIERAĆ głównie ćwiczenia na wolnych ciężarach (czyli niczym nie obudowane obciążenia sztangi, sztangielki; dlatego to WOLNE ciężary); ćwiczeń izolowanych (rozpiętki, krzyżowanie linek, uginanie nadgarstków, modlitewnik) - [...]

[...] w ręku i potem na czole. Siedział tak przez godzinę. Zbyt bardzo się bał, żeby to zrobić. Trzęsły mu się ręce, ale w końcu się zdobył. Prawie przewrócił się ze śmiechu. W niczym to nie przypominało tego, co sobie wyobrażał. Nawet nie poczuł jak igła wbijała się w mięsień. Mało osób przeżywa taki strach, ale na pewno każdy czuje się nieswojo. [...]

[...] węglowodanowo-białkowa (czyli połączenie- w różnych, charakterystycznych dla danego produktu proporcjach 2 wcześniejszych produktów) Podsumowując: o ile odżywki nie są niczym innym jak uzupełnienie naszego codziennego odżywiania w makroskładniki (białka, węglowodany, tłuszcze), czyli dostarczają "cegieł" potrzebnych np. do rozbudowy wagi, o [...]

[...] u kobiet, organizm męski T, jak i inne androgeny syntetyzuje w korze nadnerczy i mięśniach. Ale ze względu na przeważającą ilość androgenów jaką produkują gonady męskie ograniczymy się naszych wywodach tylko do pracy. Głównym materiałem do wytwarzania tych jakże ważnych dla mężczyzny hormonów jest cholesterol. Testosteron powstaje poprzez [...]

[...] do tego poprzez intensywny trening siłowy. Choć jeżeli nie zapewni się tu odpowiedniej ilości paliwa, taki trening będzie jedynie stratą czasu. Wysokie spożycie kalorii jest niczym nawóz, na którym rosną nasze mięśnie. Uczeni radzą, by mężczyźni dodali 500 - 1000 kalorii do tego, co normalnie jedzą, natomiast kobietom powinno wystarczyć 250 - 500 [...]

[...] wywołuje drżenie mięśni,wróć do pozycji wyjściowej -Ustal i konsekwentnie wykonuj program rozgrzewki.Stały zestaw ćwiczeń jest najlepszy dla twojego ciałai gwarantuje,że o niczym nie zapomnisz Rozciąganie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Prawidłowe rościąganie tylko może pomuc, wydłurza włukna mięśniowe i dzięki temu organizm [...]

[...] Vit bada dystans lewą 1.48 - Vit bada dystans lewą 1.49 - LL krąży lewą reką 1.52 - Vit bada dystans lewą 1.52 - LL skacze do przodu, trzymając rękcę w górze, w gardzie niczym z Muay Thay, Vit pyka z prawej w prawą rekawicę Lewisa 1.53 - LL rozwiera ramiona wskakując "na klincza", Vit wychodzi Mu naprzeciw w pół kroku, chwytają się, Lewis [...]

[...] zamulającą, wytwarzającą śluz masą, która upośledza pracę jelita cienkiego, tym samym utrudniając organizmowi prawidłowe funkcjonowanie. A co z żółtym serem? Ser nie jest niczym innym jak zagęszczonym mlekiem. Do produkcji pół kilograma sera zużywa się cztery do pięciu litrów mleka. Już więc sama zawartość tłuszczu jest wystarczającym powodem, [...]

UPDATE: 2 tygodnie przed filmikiem nie moglem chodzic (kontuzja) po kilku dniach zaczalem przysiady dzien 1: 60kg x 21 powt dzien 2: 70kg x 21 powt co dzien dokladalem po 10 kg dzien 11: 160kg x 20 przysiadow http://www.youtube.com/watch?v=8nSWKTUw9Gs w razie rehabilitacji zmniejszamy wiec ciezar , zwiekszamy liczbe powtorzen, zmniejszamy [...]

[...] tak trudnym zadaniem: - Po pierwsze, niewiele jest tam do trenowania! Mięsień prosty brzucha staje się grubszy dopiero powyżej pępka. Poniżej pępka mięsień ten nie jest niczym więcej, jak cienką ścianką mięśniową i tkanką łączną. - Po drugie, kręgosłup może się zginać dopiero w rejonie górnej części brzucha (co wiąże się z kurczeniem się [...]

[...] być policzone na domowym komputerze. I chociaż nie chcemy w tej lekcji o treningowych liczbach wychodzić zbytnio poza podstawy Ulicy Sezamkowej, to ciągle może się to jawić niczym nowa matematyka. Ci z was, którzy nie wykonywali dwucyfrowych powtórzeń na żadną z grup mięśniowych, za wyjątkiem łydek (a i tak większość robi góra po 15 ruchów) mogą [...]

[...] suplementy chciałyby byś uwierzył(a), że te sproszkowane mieszanki i szejki mają jakąś „magiczną" moc spalania tłuszczu albo budowania mięśni. Prawda jest taka, że nie są niczym więcej niż „sproszkowanym pożywieniem" (albo w formie płynu). Główną korzyścią tych produktów jest wygoda. Ciężko jest jeść często i dostarczać wystarczającą ilość [...]

[...] sobie uświadamia i to najczęściej wtedy, gdy ma kaszel, duszność lub biega, a o Energii przeważnie w ogóle nic nie wie. Jest w tym pewna patologia. Życie bowiem staje się niczym więcej niż chorobą i jak każda choroba jest cierpieniem. Dotyczy to oczywiście sposobów pracy nad Ki indywidualnym osoby. Oczyszczanie osobowości człowieka ma [...]

[...] mistrzem świata wagi półciężkiej. Johnson wycofał się jednak z pojedynku na 4 dni przed walką. Zastąpił go Marty Marshall, który przez 10 rund walczył jedynie o przetrwanie, niczym krab uciekający przed nabiciem na włócznię. - Uderzał mnie tak mocno, jak nikt nigdy nie powinien zostać uderzony - opisał swoje 3 spotkania z Listonem "Bombardier z [...]

[...] jest konieczny: sam Wegiera robi "kontuzjogenne" rozpiętki i wyciskania na skosie dodatnim, w którym nie idzie uniknąć zaangażowania barków i mostek tu nie zabezpieczy przed niczym. Przed kontuzjami uchroni nas odpowiednie wzmocnienie antagonistów, czyli np wiosłowania z ciężarem większym, niż w Wl (chociaż rzadko kto ro robi), oraz wzmacnianie [...]

[...] jak w 1944 roku wspaniala młodzież warszawska rzucila się na hitlerowcow z golymi rekami aby oswobodzic stolice przed wejściem sowietow tak Krakow zyl sobie swoim spokojnym niczym nie zmaconym rownym rytmem. Warszawa zostala doszczętnie zniszczona, zburzona i zrownana z ziemia a Krakow pozostal nietknięty. W Krakowie grano wtedy w pilke- tak [...]

[...] sobie uświadamia i to najczęściej wtedy, gdy ma kaszel, duszność lub biega, a o Energii przeważnie w ogóle nic nie wie. Jest w tym pewna patologia. Życie bowiem staje się niczym więcej niż chorobą i jak każda choroba jest cierpieniem. Dotyczy to oczywiście sposobów pracy nad Ki indywidualnym osoby. Oczyszczanie osobowości człowieka ma [...]