niczym

[...] dodając właśnie wkład własny - ćwicząc siłę i dynamikę. * 'wyrzeźbić' mięśnie brzucha * rozciągnąć mięśnie i stawy Jak już wcześniej wspomniałem, nie chciałem pojawić się 'z niczym' na forum i prosić o ułożenie mi całego planu treningowego. MÓJ PLAN: 1) codziennie: stretching. Poprzedzony oczywiście rozgrzewką: - bieg w miejscu, w trakcie biegu [...]

[...] ja w chwili obecnej. Pomyślałem sobie, że aby efekty prezentowanego testu były imponujące, trzeba najpierw doprowadzić się do zademonstrowanego stanu, by potem odrodzić się niczym feniks z popiołów. Drogą wielu wyrzeczeń (np. parę czeskich piw dziennie w zestawie z tłustymi serami zamiast jakże smakowitej przykładowej wody i wędzonych rybek) [...]

[...] tempo przyrostu ciała przy powiększaniu masy mięśniowej. Wystarczą tylko dwie saszetki dziennie, żeby dać organizmowi taki kompleks substancji odżywczej, który niczym rakieta przyśpiesza wzrost mięśnie i powiększa wydajność treningów. A obok tego również zawartość aminokwasów do syntezy białka mięśni i wytwarzania energii. Witaminy [...]

[...] chyba tym, że mieszkam na 4 piętrze i jestem zmuszona zasuwać po tych schodach czasem parę razy dziennie :) oprócz tego pod koniec lipca wyjeżdżam na obóz teorytycznie taki 'koloniowaty' ale będzie dużo chodzenia + basen i hala sportowa bez ograniczeń, z czego zamierzam korzystać :D czy nie zapomniałam o niczym? jakieś rady, wskazówki?

[...] bardzo waska. Na szczescie jestem uparta i mimo porazek staram sie z tym walczyc. Rozumiem, ze nie jest to forum dla ludzi z zaburzeniami, moje niestety nie sa nabyte, i na niczym mi tak nie zalezy, jak na naprawieniu swojego zdrowia i zroznicowanie przyjmowanych pokarmow. Licze na to, ze czytanie Waszych pamietnikow, i regularne prowadzenie [...]

[...] w dni wolne, czyli wtorek, czwartek, sobota będę katował ostro brzuch w domu. W te dni, czyli wolne od siłowni mam zamiar także zajmować się rozciąganiem nóg. Raczej to w niczym nie przeszkadza w zdobywaniu masy na nogi i w ogóle ? Mam bardzo słabo rozciągnięte nogi i chciałbym to poprawić. Wszystko wykonuję progresją czyli co seria to większy [...]

[...] o maksymalny przyrost masy mieśniowej. Stąd proponowane przeze mnie dawki węglowdanów. Jeżeli zatem nie czujecie zbytniego pociągu do węglowdanów ( co nie jest oczywiście niczym złym) to po prostu musicie obniżyć kalorycznośc swojej diety - jest to najbardziej logiczne rozwiazanie. Wówczas może jednak istnieć ryzyko, że nie dostarczycie [...]

[...] są napompowane po treningu (z barkami jest jeszcze gorzej). Kilka razy udało mi sie zrobić trening po którym nie mogłem nawet ich podnieść, a trening nie różnił sie prawie niczym. Czwartek - BARY - i tu już jest tragedia wyciskanie zza głowy (10,8,6,3) wyciskanie z przed głowy na siedząco z oparciem (12,10,6,4) krucyfiks, czy jakoś tam - 3 [...]

Cześć wszystkim! Po kilku dniach przeglądania forum postanowiłam założyć swój temat. Jestem kompletnym świeżakiem, na niczym się nie znam i nigdy nie byłam nawet na siłowni... Ćwiczę w domu i mam nadzieję że to wystarczy (?) Postanowiłam się w końcu za siebie wziąć bo kiedy na wakacjach mylą Cię z Niemką to znaczy że chyba nie jest zbyt dobrze. [...]

[...] Te 3cwiczenia które podał znajomy poprawiły w znacznym stopniu wybicie jak i *******nięcie. Niestety filmiku zadnego nie udostępnił i do konca nie mam tego zobrazowanego. Może wy coś napiszecie od siebie, jakie cwiczenia waszym zdaniem by mi pomogły w takim kicaniu. FBW mam za sobą, niestety w niczym mi nie pomogły poza byciem większym

[...] kg Biceps: 7-10 kg Triceps: 7-10 kg Clean and press: 12-15kg ( naprawde nie wiem jak to sie nazywa po polsku – przepraszam) Brzuszki: 5-7,5kg Martwy ciag: 10-15 kg Chyba o niczym nie zapomnialam, nigdy tez nie cwiczylam na maszynach. Codziennie jezdze tez na rowerze 10 km to minimum ( mieszkam w kopenhadze, wiec to standardowy srodek [...]

[...] 250mg e4d przez 5 tyg w tym czasie troszke klepnęło, zrobiłem się jeszcze większym twardzielem niż byłem i miałem dziwne myśli, potrafię nieoczekiwanie j**nąć przemowę niczym jak sk***iel hitler... Zaczęło się to jakos po drugim strzale i trawało do piątego... Nagle przszedł mocny spokój i opanowanie, zero stresu, no k***a spokojny jak [...]

[...] uciągne) Niedziela - tylko a6w Tak to mniej więcej wygląda. Opiszę Wam teraz jak sie po tym wszystkim czuje... Otóż po poniedziałku LEKKI ból rąk (ramion)(tak lekki, że w niczym nie przeszkadza - po rozgrzaniu sie kompletnie tego nie odczuwam) W środe ból jest wręcz niezauważalny, ale w ten dzień są ćwiczenia, więc w czwartek to troche wraca. [...]

[...] charakter i to coś. Conor to ma tylko wielką japę. Czuje, ze straci swój pas już w pierwszej obronie... W obronie dywizji karłów z której tak się śmiał, a do której wraca niczym bura suka z podkulonym ogonem. Jednak nie dla niego walka z prawdziwym MENSZCZYZNOM %-) Gdzie ten jego magiczny parter o którym mówił Stefek? Już Werdum miał być [...]

[...] spac miedzy 22 - 1 w nocy, nieregularnie. Konkretne objawy: 1. Zawsze zasypiałem w minutę, obecnie około 20 minut, czesto licze przed snem, staram sie nie myslec o niczym. 2. Jak ide spac 22 to wybudzenie 1 o polnocy (teraz juz nie sprawdzam zegarka) z powodu bardzo cieplej klatki piersiowej, odstawilem treningi przed snem teraz. 3.Jak [...]

[...] ale co byli tacy i będą nie ma co się oszukiwać / ale na wszystko znajdzie się jakiś sposób . siłownia ? idziesz na nią po to by się skupic na sztandze / nie myslisz o niczym więcej . nie idziesz na nią pogadać itp. . i nie zakładasz na nia 120 kg bo kolega jest obok i musisz się pochawailc / zakładasz 100 i robisz czysto technicznie aż z [...]

[...] jest kilka, większość praktykantów / zawodników o znacznym stażu zna przynajmniej większość sposobów wiązania pasa. Zauważycie że poniższe metody mogą się w zasadzie niczym nie różnić oprócz ubioru osób prezentujących styl wiązania pasa. Karate http://www.youtube.com/watch?v=smizDFcZUU0&feature=relmfu BJJ [...]

[...] Próba powrotu do olimpijskich korzeni skończyła się jak widać: http://www.youtube.com/watch?v=RB_oKzoQTVM Jednak końcówka ze skupieniem na technice oraz flex niczym na filmie instruktażowym z Davem Tate wyszła nieco lepiej: http://www.youtube.com/watch?v=G-BzuyP43Go http://www.youtube.com/watch?v=4T-G65C1Pfg 28.10.2011 - MC, [...]

[...] ostry ponieważ chce postawić na nie bardzo dużo energii. Zacznijmy od nóg poniewaz chce sie bardzo skupic na tej partii gdyż mam slabe nogi - poprostu nie wyróżniają się niczym od innych ludzi, a tą partje pragne miec silną:) Tak więc trening nóg bedzie wtedy, gdy będę się rozciągał, więc - Poniedziałek - Środa - Piątek Poniedziałek: [...]

[...] razy kreatynę, raz monohydrat przez miesiąc oraz po pół roku przerwy stack CELL PUMP. Dodam jeszcze że jestem chory na astmę, lecz w nie zaawansowanym stadium, praktycznie w niczym mi ona nie przeszkadza, raz na 3 miesiące dostaję zadyszki, lecz inhalator pomaga. No i jeszcze napiszę że przed treningiem na siłowni byłem raczej chuderlakiem, sama [...]