niczym

Nie No np. Dziś przed treningiem zamiast klasycznie ryż/ryba lub kleik to wrzuciłem bułki z dżemem i IZOLAT tak aby jak najmniej objętościowo było itd. Tego typu produktu, u mnie żadnych pizz, burgerów i innego syfu raczej nikt nie uświadczy bo takie żarcie to by mnie jedynie zabiło a nie pomogło w niczym :D.

Paatik, tzw czyszczenie miski nie moze zakrawac na ortoreksje. Tu jest mowa o 50gr ryzu. A wchodzac w indywidualne upodobania, dla mnie brazowy jest niezjadliwy. Z niczym. Lubie za to czerwony. Poza tym schlodzony np bialy ryz, ktory mozna wykorzystac w deserze jest skrobia oporna czyli pozywka dla naszych zapracowanych bakterii jelitowych. I taki [...]

Jabłka zostaw, bo pektyny są potrzebne do regulacji trawienia i usuwania metali ciężkich z organizmu. Staraj się nie zastępować witamin naturalnych proszkami i tabletkami, bo nigdy ich tyle nie wchłoniesz co z naturalnego jedzenia. Warzyw możesz jeść do oporu, szczególnie te z niskim IG. Niczym ich nie zastępuj. Na zdjęciach widać, że talia [...]

[...] 3B. Przysiad plie 10x40kg/10x45kg/9x45kg wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - nawet ok, ale większy ciężar mnie chyba bardziej zestresuje niż sztanga, bo się na niczym - poza moją twarzą, w razie czego nie oprze %-)zastanowię się czy nie zmienić tych sztangielek na sztangę. przysiad - nawet ok, ale ostatnia seria się nie udała zrobić [...]

[...] ktoś sprzętu nie zaj..ął :-P Koniec końców, plan zrealizowany w 100%, tak radośnie piszę a jutro będę zdychac, ja to wiem...póki co to mam bic spompowany (dawno nie ruszany niczym specjalnym), a będzie więcej na pewno, bo dopiero dziś koło południa przeszły lekko domsy po piątku %-) DZIEŃ 1 3x8-10 1. przysiad 10x40kg/10x50kg/8x55kg 2. RDL [...]

[...] 10% zaangażowanych w co? Broń posiadają setki tysięcy ludzi w USA to że garstka ludzi jej mieć nie powinna to nie powód by zabierać broń tym setkom tysięcy którzy niczym nie zawinili. zabierając broń wszystkim zabierzesz też tym którzy jej mieć nie powinni. Eliminujesz w ten sposób ryzyko że kolejnemu popaprańcowi przyjdzie do głowy [...]

[...] mnie laly obficie %-) a dziś mam zakwasy na pośladkach :)) kto by pomyślał. Dzisiaj może uda się jakieś interwały zrobić na siłowni. Choć przyznam szczerze, że pogoda nie zachęca :-P Ale motywuje mnie to, że nie macham już niczym na siłowni i jako taką kondycję trzeba supportować :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/830168cad1da4db59eb87078cfaf77f4.png

[...] z siebie wszystkiego, ale mysle ze to byla dobra walka P: Twoje ataki byly nieprawdopodobne. To dlatego ze myslales o zwyciestwie? K: Chcialem wygrac wiec nie myslalem o niczym tylko o tym zeby isc do przodu P: Jakie masz wrazenie odnosnie Hunta? K: wazy 131 kg, to najciezszy zawodnik z jakim walczylem P: Jak odczules jego uderzenia? K: Nie [...]

Najlepszy gainer jaki pilem dotychczas. Polecam smak czekoladowy, niczym kakao:)

aPAWEL za świetnej jakości rzeźbę, sylwetka niczym u antycznego greckiego atlety. Pzdr

'męskie' ćiwczenia niczym nie różnią się od 'damskich'

'męskie' ćiwczenia niczym nie różnią się od 'damskich' tak, ale kobiety zwykle nie chcą wyglądać jak panowie ;) i to jest właśnie podejście typowego Andrzeja do tej sprawy... niektórzy myślą, że pójdą 2 razy do gymu i będą wielcy - nie ma tak dobrze... Zobacz sobie, jest od groma facetów którzy ćwiczą po 2 lata bez skutku i wyglądają jak półtora [...]

a jeszcze dodam, ze u osoby ktora redukuje sie powiedzyod roku, oslabiona praca tarczycy, nie jest niczym wyjatkowym. I z duzym prawdopodobienstwem wejscie na bilan zerowy, suplementacja selenu, cynku, prawidlowo ulozoyny jadlospis, w wiekszosci takich wypadkow beda wystraczajace.

[...] placki z jajek ktore mialy byc na jajecznice mieso wzielem z pierwszego i ostatniego posilka i na dwa posilki to rozdzielile bardzo fajna odmiana taki kebab a jedzenie w niczym sie niezmienia od kazdego innego dnia bo kebab robie z tych produktow ktore mam w danym dniu zaplanowane wiec wpiske zrobie nornmalnie 09.00 jajka cale + piers 90g + [...]

[...] pyszne są) A o zaletach warzyw i istotnej roli błonnika w diecie mam nadzieję, że nie muszę pisać? Może jednak rozważ wprowadzenie ich od tego tygodnia, co? Zwłaszcza jak chcesz makra ciąć, to zaraz zaczniesz łazić głodna, mieć ciągoty na słodkie i w ogóle pełen program, a niczym się lepiej nie zapchasz jak zielskiem. Been there done that :)

[...] jak młodej żyrafie nogi. I mam wrażenie walenia głową w szklaną ścianę. Widzę dokąd chcę iść i jest to w zasięgu ręki, ale ciągle coś... No i coby nie być gołosłownym, dziś miska niedojedzona, bo NIE WZIĘŁAM PROWIANTU NA STAJNIĘ. Dobrze, że niczym nie częstowali, bo bym razem z ręką zjadła. Te same błędy. Wciąż. Z uporem maniaka. Ręce opadają.

[...] i cukry proste wylatuja chwilowo, zobaczymy jak bede sie czul. nie moge sie doczekac juz polowy lipca, jak wszystko juz dopne znowu 100% na powaznie i bede lecial do wyznaczonych celow;) obecnie jeszcze jest dosc luzno i nie spinam sie z niczym, w sobote planuje maly reset, relaks itd%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-02 21:42:55

bolacy miesien prawdopodobnie wiaze sie z brakiem jego pelnej regeneracji, wiec przetrenowac go ponownie gdy boli moze istniec nawet ryzyko kontuzji, jednak jest to dosc juz drastyczna wizja, zazwyczaj nie konczy sie niczym zlym, pod warunkiem, ze wezmiemy pod uwage fakt ze jest niezregenerowany i lekko obetniemy np objetosc

No niestety ... takie życie ... Nie ma co sie Tobie dziwic ze w tak mlodym wieku siegneles po SAA bo i obecnie znam kilku takich co w wieku 14 - 15 lat wcinaja metke nie znajac sie na niczym zwiazanym z treningami i odzywianiem. Coś za coś ... Trzymaj sie !

Michail - to tylko uzupelnienie AC, ktory jest przeciez baza, opoka, kamieniem wegielnym Glowa do gory ! Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**