niczym

[...] Dzisiaj porozmawiałem z Piotrkiem i doszedłem do wniosku, że żadnego peak week nie robię, bo jeżeli mam mieć formę to będę miał, a jeżeli nie zrobię to peak week i tak w niczym nie pomoże, a na dodatek mogę sporo zj**ać na nim %-). Także zaplanowałem sobie redukcję do 16 października z tym, że 14 to dzień imprezy, sobota i niedziela to będzie [...]

zgadzam się z Aylarem na pewno w niczym Ci na tkaim poziomie nie przeszkodzi jak zjesz te 200g dziennie. Szamaj i się nie przejmuj !

[...] Prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego podchwytem rampa 12+regres 12x2 szt./ 12x3 szt./12x4 szt./8x5 szt./6x5 szt. 12x2 szt./12x3 szt./10x4 szt./20x3 szt. Nie pomachałem sobie niczym ciężkim, ale triceps bardzo ładnie się po tym ćwiczeniu prezentował. Łapy 35 minut, aero 45. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e89cd0d2b8c0462db32b49cc64d9ba0a.png

[...] Dieta - dalej cc, przy czym ze względu na podobną objętość poszczególnych treningów zastosuję najprostszą możliwą rotację - w DT dużo węgli (4,5 g/kgmc), w DNT mało (1,5 g/kgmc). Tłuszcz - 1,25 g/kgmc. Białko zwierzęce - 2 g/kgmc. Zdaje się, że o niczym wspomnieć nie zapomniałem, więc to by było na tyle. Niech zdrowie i moc będą ze mną.

KUNA, PRZEGIĘCIE PAŁY NA MAKSA! ALE SPÓJRZMY NA TO TAK: TAN PISMAK WIDOCZNIE USŁYSZAŁ GDZIEŚ HASŁO "VALE TUDO", A ŻE BIDULA MA PROBLEMY ZE SŁUCHEM, TO ZROZUMIAŁ "WALĘ TU GO" MOŻNA TEŻ ZAŁOŻYĆ, ŻE PROBLEMY ZE SŁUCHEM POJAWIŁY SIĘ PO BLISKIM SPOTKANIU TRZECIEGO STOPNIA Z "BOJÓWKAMI"(TO TAKIE SPODNIE :)) I MOIM ZDANIEM [...]

%-) wszystko da sie pogodzic, tylko kwetsia organizacji. brakuje tylko snu, tego sie nie przeskoczy niczym, zadnymi suplami, lakami nie oszukamy ukladu nerwowego, w tym bol. a jak oszukamy to tylko na dzien gora dwa i zacznie nas zajadac stres, albo doslownie nasze muscle%-)

Ostatniego czasu w Poznaniu food trucki wyrastają niczym galerie handlowe, potrafią stać 3-4 jedna obok drugiej:-) Jakbyś był jeszcze w Poznaniu i zdecydował, "jestem grzeczny na redu, należy mi się nagroda, zjem 2 buły%-)" to dzisiaj kontynuacja.

Ostatniego czasu w Poznaniu food trucki wyrastają niczym galerie handlowe, potrafią stać 3-4 jedna obok drugiej:-) Jakbyś był jeszcze w Poznaniu i zdecydował, "jestem grzeczny na redu, należy mi się nagroda, zjem 2 buły%-)" to dzisiaj kontynuacja. niestety obszedlem sie smakiem%)

musze zerknac:-) tej probowalem tylko 2 kostki, smak bardzo fajny, czuc delikatnie stevie, ale nie przeszkadza w niczym

To akurat dziewczyny pokój, u mnie jest ładniej %-) CV - w sumie dla mnie wszystko podobne jeśli chodzi o zapchanie, jęczmienne, żytnie czy owsiane. Teraz i tak chyba niczym nie jestem w stanie się zapchać, niby sporo kcal dowaliłem a i tak ciągle głodny %-)

[...] już wcześniej receptory beta-3 w wyniku pobudzenia wydzielają do wnętrza komórki bardzo ważną substancję przekaźnikową – cAMP. Ten swoistego rodzaju łącznik. niczym goniec dostarcza enzymom odpowiedzialnym za spalanie tłuszczów (lipazom) informację o rozpoczęciu pracy, jednocześnie pobudzając je do działania. Sinetrol® [...]

[...] dodaje rodzynki, sliwki suszone lub morele suszone - bo ja wegli nie unikam. Powstaje pyszna owsianka na slodko. U mnie rowniez nie przechodza odzywki na wodzie, nawet te "lepsze", a i najlepsze sa jeszcze lepsze na mleku i juz :) A mleko jak mleko, troche bialka, troszke wegli, troszke tluszczu, wliczyc to w bilans i nie zaszkodzi w niczym :)

Ty nie odczułeś, ale organizm tak białko z prochu (w tym c6) nie jest niczym innym tylko zamiennikiem/uzupełnieniem białka w misce, a wiadomo że w trakcie treningu nikt nie będzie wciągał fileta z ryżem BCAA są to wyizolowane amino, które po wypiciu idą bezpośrednio do krwiobiegu, powinno się je stosować około/w trakcie treningu w wątku Kerarda [...]

[...] ....tutaj nie ma diety ;-) to jest tylko bilans na poziomie 2500 ( z dzisiejszym wyskokiem). nie będę nigdy zawodowcem, ani nawet dobrym amatorem. nie śpieszy mi się z niczym więc po co sobie zawracać głowę rzeczami na które i tak nie będę miał wpływu - dla mnie ważniejsza jest rodzina, zdrowie i praca. trzeba mieć hobby i jakieś [...]

[...] itp. - rób piramidy, RAMPA, SS i drabiny A chcesz metodyki CF to sprawdź na sobie AMRAP, EMOM (EMOM jest doskonały w przypadku gdy mamy tendencje po pieprzenia z kolegami o niczym zamiast ćwiczenia) To co robisz jest całkiem niezłe do Twojego celu: redukcji. Pobudzasz mięśnie do intensywnej pracy. Jak zaczniesz masować i nie zmienisz podejścia [...]

a mam pytanko do ludzi co brali dietę redukcyjną z SFD - też tak mieliście że pod koniec ni z gruchy nie z pietruchy ( niepodyktowane zmianą treningu ani niczym innym) odjęło wam 150-200 kcl? pytałem dommera oraz snesa i żaden nie da rady mi odpowiedzieć na to dlaczego się tak dzieje.

[...] podróżami pociagami). Dziś jest to najbardziej oczekiwany dzień przez kulturystów-objadanie się bez żadnych zahamowań i granic-wzrost wagi w 2-3 dni o 10 kg nie jest niczym niezwykłym... Ale oprocz fizycznych zmian,wydaje mnie się,że oddziaływuje też to w jakiś sposób na psychikę-taki brak umiaru jako nagroda-może mieć to daleko idące [...]

[...] |-) oraz białka jaj w płynie, które są niezłym gamechangerem w kuchni) 2. Kawy smakowe :-P Jako, iż jestem kawoszem, gdzie mogę pić czarną za czarną to takie kawki są niczym ambrozja.. co sprawia, że jest godzina 19.00, a ja spożywam kolejną {{:-( Zaraz zabieram się za tworzenie kolacji i nastawiam umysł na jutrzejszy dzień, by na siłowni [...]

25.11.2018 Niedziela (3 tydzień okresu masowego) Rest day, a więc czas na podsumowanie minionego tygodnia ;-) Waga na ten moment: 83,3kg Wszystkie 5 jednostek treningowych wykonanych na 110%! Jednostka cardio również ogarnięta pomyślnie Micha trzymana, bez żadnych odskoczni :-P Dziś z rana w pracy, dość dużo chodzenia. Powrót, małe zakupy, by [...]

16.05.2019 Czwartek (1 tydzień okresu masowego) Spokojna praca wczoraj, zregenerowany to i trening dobry. Mimo odczuwalnego bólu barku nie przeszkadzało w niczym i wszystko zrobione według planu! Trening: PULL 1 1 Podciąganie na drążku nachwytem (5,4,3) | (5,4,3) | (5,4,3) | (4,4,3,3) 2 Martwy ciąg klasyczny (8x60kg | 8x80kg | 8x110kg) 8x140kg [...]