Sen jest jednym z najważniejszych procesów decydujących o sprawności intelektualnej, refleksie, efektywności treningu nastawionego na przyrost masy czy siły mięśni. W badaniach wykazano, iż zaburzenia snu są skorelowane z otyłością i zaburzeniami glikemii. Te ostatnie mogą dotknąć nawet zdrowe osoby, które „zarywają” noce. Ograniczenie snu a [...]
[...] Stany Zjednoczone. Czy słusznie? Niekoniecznie. Czy u nas jest lepiej? Patrząc na to, co się obecnie dzieje w Polsce, biorąc pod uwagę świadomość dotyczącą zdrowego odżywiania i ilość osób z nadwagą lub otyłością, u nas sytuacja też wymknęła się spod kontroli. Podsumowanie Chodzenie jest bardzo dobrym rodzajem pracy. Jego wadą jest [...]
[...] (SARM) zostały opracowane jako alternatywa dla androgennych sterydów anabolicznych (SAA) w wyczynowej kulturystyce”. Wydaje się to nieprawdopodobne, ponieważ założenia leżące przy tworzeniu SARM były zupełnie inne. Ostaryna nie taka bezpieczna, jak ją malują… W styczniu 2021 r. opisano również uszkodzenia wątroby, cholestazę, [...]
[...] sportowej, a niektórzy aspirują do bycia kulturystami. Kobiety też ciągle chcą coś „poprawić”, niektóre całe dorosłe życie są na diecie. Jakie rzeczy mogą znacząco zmieniać reguły gry? Jest bardzo dużo takich elementów, w tym krótkim tekście postaram się przedstawić tylko najważniejsze z nich, dotyczące głównie zmian w treningu. Albo nie [...]
[...] ale zdecydowana większość (148) jest z Finlandii i Estonii. Bikini fitness: dwie wielkie gwiazdy z Rosjii: liderka Rankingu Oksana Olejnik oraz czwarta w klasyfikacji Ksenia Szewielewa. Ponadto, szósta – Arida Muru i siódma – Eliska Dombkova, która… zgłosiła się także na Katowice. Te zawodniczki jadą walczyć o punkty do [...]
Przed dwudziestoczteroletnim Jeffem, kariera dopiero stoi otworem. Sportem interesował się od dzieciństwa, głównie wrestlingiem. Grał również w piłkę nożną i to z nią wiązał swoją przyszłość. Niestety, jego pierwszy profesjonalny mecz zakończył się zerwaniem ACL (więzadło krzyżowe przednie). Kontuzja odnowiła się jakiś czas później, co [...]
[...] Prowadzącym ją przez cały proces był Magnus Lygdback, który przygotowywał m.in. Bena Afflecka czy Alexandra Skarsgarda. https://youtu.be/oWXq7mKcx5s Trener bardzo dobrze ocenia pracę Alici. Stwierdził, że aktorka wiele zawdzięcza temu, że w przeszłości tańczyła jako balerina. Dało to ogromne podstawy do tego, aby stała się tak silna jak Lara [...]
[...] zdrowia. Do tej pory nie ma żadnych alarmujących danych na temat kreatyny. Bardzo dużo wskazuje, iż obok zastosowań kulturystycznych nadaje się także do leczenia kontuzji czy nawet jako substancja potrzebna chorym na przewlekłą chorobę nerek (co kilkanaście lat temu było nie do pomyślenia). Referencje: Emanuel EJ1, Schnipper LE, [...]
[...] niemal codziennie, a czasem nawet kilka razy dziennie. Dlaczego? Gdyż każde rwanie na pełny posiad i podrzut na pełny podsiad wiążą się z wykonywaniem przysiadów. Nowe badania Pallarés JG i wsp. mówią o tym, iż pełny przysiad nie tylko lepiej rozwija moc oraz skoczność, ale też chroni przed bólem i kontuzjami, w porównaniu np. do półprzysiadu [...]
[...] kolejne tygodnie treningu. W związku z tym, czy opłaca się trenować, gdy warunki atmosferyczne nie sprzyjają zdrowiu? Zawieszać trening, gdy czujemy się źle? Czy mimo brania antybiotyków trenować? Postaram się odpowiedzieć na te pytania. Podsumowanie Nie opłaca się trenować, gdy źle się czujemy. Prawdopodobnie trening chroni przed infekcjami [...]
[...] niedoborów magnezu, niemniej w wielu przypadkach nie da się ustalić, czym są spowodowane. Woda zawiera znikome ilości związków mineralnych, więc 1 szklanka płynu nic nie zmienia w ogólnym rozrachunku, za to podanie kilkuset mg preparatu magnezowo-potasowego może robić różnicę. Podsumowując, nie należy wierzyć we wszystko, co jest publikowane w [...]
Wspaniałe wieści napływają do nas z Barcelony: dwóch Polaków zostało mistrzami w overall w swoich kategoriach. Ze względu na wiek, zacznijmy od starszego. Rafał Tasiemski , który w rozmowie ze mną nie był specjalnie zadowolony ze swojego występu w Strzegomiu (4 miejsce w kat. +90 kg mężczyzn), doszlifował formę i prawie jednogłośnie wygrał [...]
[...] zrobić? Od czasu do czasu stosuj deficyt kaloryczny, nie zalewaj ciała cukrami prostymi (chyba, że po naprawdę ciężkim i długim treningu, np. interwałowym), unikaj spożywania dużych ilości kawy (ma negatywny wpływ na wrażliwość insulinową), włącz do suplementacji berberynę, zadbaj o właściwe stężenie testosteronu, wysypiaj się. Według badań [...]
[...] Jego chrupką odmianę zalicza się do tak zwanej żywności funkcjonalnej, najczęściej sięgają po nią młode kobiety, bardzo często z braku czasu na przygotowanie np.: drugiego śniadania w domu. Produkt ten jest uważany za zdrowy i zdecydowanie bardziej wartościowy niż zwykłe pieczywo, którego na dietach redukcyjnych najczęściej staramy się unikać. [...]
[...] estrogenów (szczególnie jeśli nie towarzyszą mu w ramach cyklu aromatyzujące SAA). Jak większość SAA, tren może wpływać na spadek HDL, podniesienie LDL, co tłumaczy powikłania sercowo-naczyniowe; podobnie jak winstrol i masteron trenbolone są agresywny, jeśli chodzi o lipidogram. Genotoksyczność, tj. może powodować zmianę struktury, treści [...]
[...] wykorzystuje szarą strefę i lukę prawną, oferując środki, które nie są legalne, ale też nie są całkowicie zakazane. Poza tym wbrew błędnym opiniom powielanym w sieci, w badaniach naukowych „alternatywny doping” okazał się niszczący dla wątroby, może powodować uszkodzenia hepatocytów, stan zapalny oraz żółtaczkę. To się zwyczajnie nie opłaca. [...]
[...] znacznie ważniejszych problemów. Oto najczęściej ignorowane kwestie, które mogą mieć kolosalne znaczenie dla procesu redukcji tkanki tłuszczowej, a tym samym zachowania zdrowej sylwetki, jak i samego zdrowia. Ustalono to w badaniu, którego wyniki opublikowano na łamach pisma wydawanego pod egidą American College of Cardiology. W [...]
[...] tarczyca wydziela 90 mcg T4 oraz 8 mcg T3. U 5 z 27 pań poziomy T3 były poniżej progu referencyjnego 2,6–6 pmol/L jeszcze przed wejściem na redukcję, w trakcie wprowadzenia restrykcji kalorii aż u 20 z 27 pań T3 spadło poniżej minimalnego progu. Nawet 3-4 miesiące bez restrykcji kalorycznych nie wystarczyły by przywrócić funkcjonowanie [...]
[...] tkanki tłuszczowej. Ogólnie, jeśli masz do dyspozycji kilka miesięcy, to jesteś w stanie pozbyć się co najmniej kilku kilogramów tkanki tłuszczowej pod warunkiem zastosowania właściwej diety, programu treningowego i suplementacji (np. kofeiną, zieloną herbatą, ashwagandhą, berberyną). Regularny trening aerobowy w odpowiedniej odległości od [...]
Okres zdalnego nauczania odbił się negatywnie na sylwetkach polskiej młodzieży, ujawniły się najróżniejsze wady postawy i dysfunkcje ruchowe, o czym świadczą liczne zapytania na forum. Postanowiłem więc w jednym artykule zebrać główne wady postawy, które sygnalizowane są w tematach na forum, sposoby ich rozpoznania oraz radzenia sobie z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
