Klatka: Jak robisz masę, to kończ na 6 powtórzeniach. Drabinka 12-10-8-6 w tym wypadku będzie dużo lepszym rozwiązaniem. Ćwiczenie numer 3 nie jest konieczne. Triceps: Napisz chociaż, jak mniej więcej wygląda ruch. 8-9 serii wystarczy. Możesz zacząć od ćwiczenia numer 1 (3 serie), następnie zrobić prostowanie przedramion z linką/uchwytem wyciągu [...]
[...] ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Nie należy się nią sugerować. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli po dwóch tygodniach na teoretycznym zerze kalorycznym nie będzie zmian obwody w pasie, to zmniejszysz kalorie o około 200. Zacznij więc jeszcze raz układanie rozpiski i wrzuć najlepiej jej [...]
Nie pamiętam już, ale na jakiś forum sportowym. Jak to widzisz? Podtrzymuje swoje wcześniejsze słowa i tak jak pisałem mieszam mięso i ryż/kaszę/makaron/ziemniaki. Oraz sposoby przygotowania każdy posiłek inaczej staram się przygotować. Jak dobór produktów? Białko od razu po treningu jako uzupełnienie tylko godzina jest wpisana na luźno, bo różnie [...]
ARRRGH Tamta wiadomość była taka malutka... Tak więc-zastanówmy się nad podziałem-nie masz możliwości dodac czwartego dnia? Jeżeli priorytetem jest klatka, to triceps robiłbym po niej/pod nią tym bardziej...+wtedy triceps dostanie więcej czasu na regeneracje. Co do środy i basenu-coś pomiędzy fleją, a szarżowaniem. Później tu wróce, muszę się [...]
Basia znalazła się na okładce magazynu BB Mag w którym możecie przeczytać wywiad z nią. http://www.ofra-sport.nazwa.pl/team/basia2.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-01-10 12:57:01
PROKSA - GOŁOWKIN 1 WRZEŚNIA w Nowym Jorku
http://www.bokser.org/content/2012/08/28/174610/index.jsp Mało optymistyczne ale dość obiektywne porównanie. Weźcie się coś zainteresujcie tą walką bo jaram się nią zayebiście a nawet nie ma z kim pospekulować i poudawać eksperta%-) Zmieniony przez - Maj-kel w dniu 2012-08-28 20:04:12
mam pytanko czy jest sens brac deca durabolin raz na 2 tygodnie by przybrac na masie ewentualnie 3 razy w miesiacu czy moze jest to za mał dawka i nie ma sensu wogole nia sie truc pytam bo moge miec dece prosto z apteki ale tylko w takich dawkach cwicze prawie 5 lat i przedtem brałem tylko mete pozdrawiam i z góry dzieki za odpowiedz
ale ja mam w planie robić po 2 s. każdego ćwiczenia tylko z większą ilością powtórzeń, większymi ciężarami, krótszymi przerwami czy to może być odpowiednik trzech lub czterech serii??? a co do klaty, to ja jestem bardzo na nią oporny tzn. ciężko mi ją wymasować i inni uzytkownicy polecili mi właśnie wyciskanie i rozpiętki na klatę a co do [...]
Hej :) Ja też pływam w monopłetwie..pływam już 6 lat i wiem ze nauczenie sie ppływania w tej płetwie jest ciężkie..dla poczatkujących jeszcze długa droga do profesjonalizmu ale warto..umnie trudno było z fajką nieumiałam przez nią oddychac bez noska :P..ale gdyby nie mój trener niebyłabym teraz Mistrzynią Polski :)także zachęcam do nauki pływania [...]
nie mam pomyslu na to ja przed farbowaniem smaruje tlustym kremem skore koo wlosów zeby sie zaraz ta farba w nia nie wpila, jesli zobacze ze gdzies mi pobrudzilo tez od razu myje. nie mam pomyslu bo sama wielokrotnie farbowałam włosy, wczesniej tez uzywałam ciemnych farb, czarnych równiez, nigdy nie mialam problemow z usunieciem tego. Czasem [...]
Niestety odstawienie mleka nie wchodzi w rachubę Nie wyobrażam sobie żeby nie wypić chociaż pół litra mleka dziennie Mleko ma laktozę, ale chyba dosyć dobrze na nią reaguję(przede wszystkim to piję mleko od zawsze prawie w dużych ilościach)
jezeli nigdy nie jadles efki to lepiej przetestuj dawke 50mg podczas trenimgu bo wiem ze niektorzy zle na nia reaguja i mozesz zj..ac testy, a tak na marginesie to do tych 50mg dorzuc troche l-tyrozyny i z 200mg coffeiny a pogubisz buty . Ja na kazde 25mg efki zjadam jeden caps clenbuteroxu z treca i tam masz l-tyrozyne i coffi
[...] nie opisywałem swojej diety. Mam dość zróżnicowaną dietę - jem różne gatunki mięs, węglowodany, wędliny, słodycze, produkty mleczne itd. spożywam w różnej piostaci Na śniadanie jem zazwyczaj kanapki (2-4 kromek chleba) + coś na mleku, np. płatki kukurydziane, albo przynajmniej jogurt. Kanapki jem z najróżniejszymi rzeczami. Mogą to być [...]
[...] przykład odpowiedniej diety, zamiast operować proporcjami, albo pisać, że coś jest niemożliwe itp, bo to poprostu nic mi nie da. Chciałbym również wiedzieć jaką rolę spełniają tłuszcze, węglowodany i białka w tej diecie (czyli poprostu dlaczego dieta "na siłę" powinna tak wyglądać). Przypominam, że nadżędne moje pytanie brzmi: CO [...]
Plan fatalny, ćwiczenia dobierane "na sztukę" bez zastanowienia nad ich efektem. Zbyt mały staż treningowy na serie łączone (bo superseriami nazywamy serie na grupy antagonistyczne, a nie na te same lub zbliżone), niepotrzebnie podublowane ćwiczenia (3 razy to samo na plecy) i za dużo ćwiczeń. W dodatku rozgrzewka wydaje się być za słaba [...]
Wczoraj widzialem taka na rowerze - wygladala jak anorektyczka i zasuwala jak szalona przez co najmniej 40km, az trudno bylo mi za nia tempo utrzymac. Podstawa cwiczen jest tetno: Wiecej o doborze wlasciwego tetna znajdziesz pod: Powinnas cwiczyc z tetnem 60 - 70% HRmax, wg nowszej metody 65 - 75% HRmax. Wtedy najlepiej spalasz tluszcz. Na [...]
Ale ja nie mam siłownię i się na nią nie wybieram. tylko mam taki dostępny sprzęt i nie chcę patrzeć jak stoi. Ale wrócę jeszcze do mojego pytania. Jeżeli bym nadal ćwiczył tym planem który sam sobie opracowałem przez dłuższy czas to czy miałbym jakieś problemy ze zdrowiem w przyszłości?
OK. Jeśli nie chciałbym mieć tych dysproporcji to musiałbym trenować mięśnie pleców i klatki i inne równomiernie?? Wiem, że mam czas. Ale wiesz... sprzęt też mam i głupio troche mi czekać. To tak jakbyś miał zaj...fajną grę i żeby w nią zagrać musiałbyś poczekać z rok...
O, widzę że wszyscy tu piszą nie o tym produkcie, o którym mowa ACTIVE BURN w ampułkach Jak ktoś chce brać karnitynę, to to jest bardzo wygodna forma- daje małą, słodką przyjemność (w przeciwnieństwie do kapsów) i nie zapycha (jak cała butelka napoju). Mi akurat ten produkt przypadł do gustu. A czy ogólnie karnityna jest skuteczna i warto w nią [...]
IMo jeszcze za wczesnie na split... Jest to juz lepsza wersja niz ta najpopularniejsza, ale IMO to jednak jeszcze zbyt wczesnie na nia... zdr.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
