nia

Aktualnie to chcę zjechać do jakiś 77 do końca czerwca ;) Epsio aero to u mnie nie jest takie całkiem super no i dieta też mogłaby być lepsza ale staram się nią jakoś ogarniać tańszym kosztem ;)

Iccana to szkoda zachodu by na nią w ogole wchodzić nie patrząc :D Sylwia rozumiem... spokojnie };-) Zuo to też dla mnie kiedyś byłe wungle - teraz nie potrafię bez nich życ }:-(

nieee no ja sie nie nadaje na anorektyczke, i raczej nigdy nią nie bede raczej bym mogla byc otyła JAK JUZ :-P

nieee no ja sie nie nadaje na anorektyczke, i raczej nigdy nią nie bede raczej bym mogla byc otyła JAK JUZ :-P PJONA :D

[...] noooooo <3 jest najlepszym co mnie chyba w tej diecie spotkało :-)) zaraz po bananach %-) Doris no niestety mam tylko kelnie do zup :-D ale jakos nie mam czasu zeby po nia siegnąc , bo zawsze jak mam je jesc to mi sie juz rece trzesa z glodu wiec nabieram potężna ŁYCHE i do pychola 8-) Amber nastepnym razem Ciebie też do zdjecia porwe , [...]

no właśnie do 163 i powyżej .. pisałaś na pierwszej stronie, że masz 164cm dlatego tym się sugerowałem :-) Będę wrzucał coś z nią do swojego dziennika, bo razem trenujemy. Na 13 stronie u mnie jest jeden filmik z podciągania

również jestem jak najbardziej za napojami zero cukru :-) zwłaszcza na redukcji byłą to dla mnie dosyc spora rozkosz dla podniebienia ;-) no ja sie domyslam :-D mam nadzieje ze u mnie tez beda sie pojawiały chociazby w powodu zabicia checi podjadania {{:-( Amberson mam nadzieje ze serducho Ci nie stanie od nadmiaru :)) Mariusz wlasnie ja mam [...]

[...] nie wyrychlam sie z tematem ;-D Laura ja nie lubie ani cardio ani interwalów hehe :-D aczkolwiek odziwo po ciezkim treningu i pompie taki interwał mnie troche rozluznia :-) co wiecej w połowie sesji, czyli ostatnie 15 min dostaje normalnie kopa i moge rozwalić ten orbitrek :-P poza tym jak masz jakis wazny cel i masz rozpiske to nie ma [...]

a tu jeszcze zaległe fotki z niedzielnego pozowania :-PP http://i.imgur.com/JYaEPaG.jpg?1 http://i.imgur.com/ORTUcCH.jpg?1 a tu z koleznaka Magda - właścicielka masakrycznej PuuuuPyyyy <3 bosheee co Ona ma za tyłek |!!!!! Beyonce, JLoo i inne sie moga schować , a najlepsze jest w tym wszystkim to ze Bozia jej dała taka pupke za darmo ...@@-) [...]

Doris Przyda sie na pewno !! druga paka tez juz jest, ale nie mialam kiedy jechac po nia do mamy. MI shaker nie wybuchął co prawda, ale ostatnio mi sie cala herbata w siatce wylała :-( bo zawsze sobie do shakera robie i zabieram w droge , no to sie napiłam.... Julczik To prawda UNS bardzo dba o zawodników i nie tylko. MilkyLayne shoty uwazam za [...]

[...] seminarium na prawde duzo daje przed startem, jesli jestes juz po debiucie, a czujesz ze cos jest nie tak np z pozowaniem, treningiem,czy czymkolwiek związanym z przygotowaniami, to na prawdę warto skorzystać z takich spotkań. Mizer masz racje!! Fenix mimo, wielu negatywnych odbiorcow ma wielu zwolenników !! ma wielka wiedze, wlasna teorie [...]

Mocna rotacja stóp na zewnątrz zwiększa zaangażowanie mięśnia obszernego przyśrodkowego i przywodzicieli :) Nie do końca, tutaj nie chodzi o rotację stóp tylko o rozstaw kolan. Co z tego, że stopy zrotujesz maksymalnie jak możesz, a staniesz wąska z kolanami równolegle do siebie, wtedy dalej będzie pracować głównie obszerny boczny, [...]

Mocna rotacja stóp na zewnątrz zwiększa zaangażowanie mięśnia obszernego przyśrodkowego i przywodzicieli :) Nie do końca, tutaj nie chodzi o rotację stóp tylko o rozstaw kolan. Co z tego, że stopy zrotujesz maksymalnie jak możesz, a staniesz wąska z kolanami równolegle do siebie, wtedy dalej będzie pracować głównie obszerny boczny, [...]

[...] -uginanie sztangi podchwytem stojąc 3serie (12,10,8) 17kg/16/15 Triceps: - francuskie wyciskanie sztangielek leżąc 4 serie (12,10,10,8) 14kg/12/12/10 - prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu 4 serie (12,10,8,8) (ciężar atlasowy) 30kg/20/20/20 - pompki w podporze tyłem 3x20 Przedramię: - uginanie nadgarstków podchwytem 3x25 stały ciężar [...]

[...] trening 2. placek owsiany z bananem 3. razowiec, ser żółty, masło, warzywa 4. ryż brązowy, kurczak, masło, warzywa 5. twaróg, jaja, whey suple: omega3 x 2, multi pack x2, BCAA x15g + do picia: koper włoski, mięta Aaaale upaaaał.. Myślałam, że jak wyjdzie słońce to będę miała na wszystko więcej sił a mi się całymi dniami spać chce od gorąca }:-(

Miszczu Ty Nasz , podstawowa informacja jest taka ze te Wasze duże dawki bcaa wcale nie przejada dalej z krwiobiegiem poza wątrobę. będą przez nią rozłożone odpowiednio walina do bursztynylo CoA , leucyna i izoleucyna do aceto CoA i całość wejdzie w cykl kwasu cytrynowego, a nadmiar NH4 pójdzie w mocznik. Jak juz Kolegom pisałem wszelkie [...]

pisalem Ci zeby nie startowac z nia od razu tylko jak sie sok rozbuja

[...] wiec dlatego trenuje k. a nie trojboj Jednak wystarczy spojrzec na wyniki silowe dobrych kulturystow by stwierdzic ze slabi oni nie sa co do kondycji i tracenia masy to masz racje, niektorzy boja sie isc wyrzucic smieci zeby masa nie spadla, ale to juz sa wynaturzenia po co komus taka masa skoro sie pod nia zasapie i zawalu [...]

Wypadało by coś napisać z okazji rozpoczęcia roku szkolnego. Jest to mój ostatni rok w technikum, klasa 4'ta, i wraz z nią wiele planów, celi... Będzie ciężko, ale postanowiłem że dopnę wszystko na ostatni guzik ! :-) Plan lekcji mam całkiem dobry, bardzo mi pasuje... Dodatkowo będę miał dodatkowo korepetycje z matmy, bo tu leże i z polskiego. [...]

[...] dokladnie nie amietam fachowej nazwy ale tej kosci z palca wskazujacego co zginasz dłon i na nich pompki sie robi i miałem gips 6 tyg a potem lekko angazowałem reke w cwiczenia(w granicach bólu) ogolnie tej kosci juz tam nie mam tylko troche poniżej %-) ale jest ok a lekarz zadnej rechabilitacji mi nie przepisał zreszta przez trenowanie SW moje [...]