nia

No to chyba bedzie tak: 4 s się opuszcza, bez napinki i po opuszczaniu zaraz się wyciska, tak? Dzieki za rozjaśnienie Od jutro koniec opier****nia, teraz hard trening No i wspaniałe efekty Cały plan wkleję niedługo w moim dzienniku

[...] - takie tam stare sprawy rodzinne.... dość skomplikowane i trudne... ale teraz na Nas (na mnie i na matkę) spadł obowiązek zajęcia się wszystkim. jest to 250km od poznania, auta nie mam, nie wiem jak to załatwimy wszystko... tak więc podsumowania w poniedziałek ani w ogóle może już nie być. Przepraszam, siła wyższa to jest. W razie czego [...]

Ładna trasa i bardzo fajna średnia. Ty w tym rowerku masz pozycję tylko czasową? Nie możesz zmienić na zjazdach? Co z tymi kołami aero? Jesli spojrzysz na zdjecie nizej - to widzisz ze sa dwa mozliwe chwyty. W pozycji aero - dlonie sa na chwytach, maja mozliwosc operowania klamkomanetkami od przelozen, ramiona rownolegle, przedramiona podparte na [...]

[...] 132 ;) Suunto nie lubi dlugich przestojow przy sciankach - albo nawrot i plyniemy, albo pauza przynajmniej 10 sekund, inaczej glupieje. U nas niedziela - dlugie wybiegania. U mnie dlugie tylko z definicji - rowno za tydzien start wiec juz lekkie roztrenowanie - to trudny okres, czlowiek musi trenowac mniej, a czuje sie dobrze jak nigdy i [...]

Jak oceniasz swoje przygotowania z perspektywy startu? Coś będziesz modyfikował? Czy po tej pierwszej próbie zamierzasz zmienić lub skorygować swoje plany startowe? Czy planujesz jakieś zmiany w treningu? Konkretne pytania - meska odpowiedz: 1. Dobrze przygotowany - jak na moje mozliwosci - jestem jedynie biegowo. Bardzo dobrze, uwazam. Mam [...]

Do prawdziwego morsowania jeszcze nie podszedlem - zaczynam w tym roku ;) Poki co, hartuje, glownie charakter - mam wode morska o temp 1-2 stopnie w strefie spa - wpadam pod nia z sauny. Jest Hardcore ;) Jesli idzie o TI - za wczesnie na wnioski pelne. W basenie - starajac sie trzymac technike idealnie, na bardzo wolnym rytmie - 7 cykli na 25 [...]

A ja się zapisałem. Co ma być to będzie. A perspektywa startu i trening kiedy w momencie największej słabości pomyśle sobie o starcie, na pewno zmotywują mnie do zap...nia :) Rok to jednak sporo czasu.... Chyba ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-06-11 11:13:33

[...] taki dokladnie zaplanowalem dla chudzielca. Za rok bedzie w takim czasie na pelnym luzie biegac 10km - a mysle ze moze byc i lepiej. Za dwa lata juz nie bede mial z nia szans na trasach biegowych. Juz potrafi realizowac zalozenia taktyczne, nie odpuszcza koncowek, beda z niej ludzie ;) Potwierdzenie wyniku, danych ze strony nadal nie ma: [...]

[...] wszystko, i rekord predkosci w jezdzie z gory - i jazda w deszczu. Gorka zjazdowa ma potencjal na jeszcze szybsza jazde, bo mokro i balem sie isc na maksa. Za to wjechac na nia wczesniej.. japierdziu. Byl fragment, gdzie jechalem wolniej, niz biegam ;) Zmeczylem nogi i dupe, wiec teraz drugie sniadanie - ziemniaki ze sledziem w smietanie - i [...]

[...] najbardziej mi zalezy. Wlasciwie od zawsze zaniedbywalem miesnie brzucha, nawet w okresach gdy trenowalem - wiec jest to partia dziewicza, odkad zabralem sie na powaznie za nia - progres jest rzeczywiscie spory. Taki trening uchwytu podpatrzylem u mlodych gimnastykow - jest to trening wprowadzajacy do figur czy tez ukladow wykonywanych na tym [...]

Już kiedyś linkowałem. http://www.festiwalbiegowy.pl/bieganie-i-zdrowie/czy-bieganie-moze-uchronic-przed-miazdzyca#.U_RRklRf3HQ Bieganie nie obniża zagrożenia miażdżycą. Na pewno, w jakiś sposób, częściowo chroni przed nią odpowiednia dieta. Niestety biegacze mają bardzo złe nawyki żywieniowe i nie będę pisał nic więcej. Wróg jest słodki.

Już kiedyś linkowałem. http://www.festiwalbiegowy.pl/bieganie-i-zdrowie/czy-bieganie-moze-uchronic-przed-miazdzyca#.U_RRklRf3HQ Bieganie nie obniża zagrożenia miażdżycą. Na pewno, w jakiś sposób, częściowo chroni przed nią odpowiednia dieta. Niestety biegacze mają bardzo złe nawyki żywieniowe i nie będę pisał nic więcej. Wróg jest słodki. IMO [...]

[...] ale temat chyba wazny ? Ja kontrowersyjnie - smierdzacy leniwi kandydaci na tluste wieprze w wieku 30 lat. Ja moge, bo sam bylem ;) WF z Klasą. Świstek papieru, który zmienia całe życie Justyna Suchecka 01.09.2014 Nie warto odmrażać sobie rąk, by dostać zwolnienie z WF, a z alergią na kurz można bez większych przeszkód ćwiczyć - mówią [...]

[...] dystansów biegowych spowodowały wzrost wagi o jakieś 3kg. Pracę też mam o wiele lżejszą niż poprzednio. Za dużo papierów do ogarnięcia, własne biuro i setki maili do odpisania na nie... Włączenie interwał9w i mocniejszych biegów poskutkowało przez chwilę ale po ładowaniach (trzech do tej pory) waga ledwo spadała. Więc albo te ładowania albo za [...]

Marcin, tak z ciekawości pytam: czy przy takim stopniu wytrenowania, jesteś w stanie z dnia na dzień przebiec maraton? Skoro połówka to dla Ciebie lekko i przyjemnie, to... Jeśli tak - to jak myślisz, w jakim czasie? Pytam, bo ciągle po głowie chodzi mi kwestia Twojego limitu - czy i gdzie on w ogóle jest... Widzisz, gdyby pominac [...]

[...] jak sie to ma do 26". Inne roznice - rower jest ciezki, 13 kg to o 4 wiecej niz Zuzka, ogromny, optycznie duzo wiekszy od Zuzy, jak bedzie pogoda zrobie zdjecia dla porownania - hamuje, bo Zuzka jak wspominalem w deszczu niemal nie ma hamulcow - tu tarcze robia roznice.. i jest piekielnie wolny. Czuje sie jakbym nie jechal niemal, przelozenia [...]

[...] pakowanie auta - 18 metrow szesciennych dobytku zaladowane wlasnorecznie, jedynym wiekszym klamotem jaki zabralismy ze starego domku byla nowiutka pralka, i walka z nia byla mordega ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5e6d74880d0476984a02ad54c3d7487.jpg W niedziele o switaniu bieganie - ostatni raz po starych smieciach, wiec z rozmachem, [...]

[...] ale zapowiada sie coraz zimniej. A jak snieg z deszczem i wiatr ( dzis 49 km/h ) - to idealna pogoda na rower ;) Ale zanim - trzeba bylo poplywac. Sterczalem pod plywalnia jako pierwszy, ciemno jeszcze bylo i walila z nieba ta mieszanka wody w roznych stanach skupienia. Plywalem dzis interwaly po 400 metrow na plywalni 50 m - jest swietna, [...]

[...] pozorom sylwetka robi sie juz bardziej aerodynamiczna, tylko na razie nie ma okazji pokazac ;) Na żadnym z dotychczasowych filmików czy zdjęć nie było u Ciebie widać zmęczenia w takiej skali jak tu. Po IM zmęczenie jest zupełnie inne - (długodystansowe etc.) tutaj jeden długi 10km interwał i widać że dałeś z siebie 100% albo i lepiej. I chyba [...]

Xzaar77, ,,nie trać celu z oczu",: siłka, pływanie,rower, Ty przyjacielu jeszcze dużo możesz:), żadnego piep...nia, jeżeli pływać możesz to zapieprzaj, cały czas donosiłeś, że to troche kuleje to tera nam pokarz co znaczy zapierd......... Ja osobiście chce to zobaczyć, i pewnie się już niedługo doczekam, fajnych wpisów, i tabelek:) Chłopaki nie [...]