nia

Przede wszystkim należy wiedzieć w jaki sposób określić swój cel treningowy. Zdecydowanie nie ma sensu ustalanie go jako konkretniej masy ciała. Nie świadczy ona o wynikach w kształtowaniu sylwetki. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym miarą efektów jest poziom tkanki tłuszczowej i wygląd [...]

sqrwiell Bo w tym caly sęk żeby robić ją góra 5 min, najlepiej po 2 minuty na stronę ze stoperem (rzucasz na nagrzaną patelnię) , po 8 minutach staje sie jak drewno i już nic z nią nie zrobisz. Robiłem ostatnio tak robratel średniej jakości za 17pln i wyszło koncertowo. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-04-01 21:50:37

O i Russel wpadł Dzięki,dzięki Masa się przyda,ale narazie może być z nią kiepsko. Zaczynam kompletować sprzęt i na jesień rusze na domowej "siłce".

Witam, mam dietę którą jakiś czas stosowałem i schudłem na niej już 18 kg, Może nanieść na nią jakieś poprawki?

[...] tytuł w wadze półśredniej na gali w OVO Arena na Wembley, jak poinformowała w środę rano organizacja. „Podobnie jak reszta świata, jesteśmy wstrząśnięci tragicznymi wydarzeniami na Ukrainie i myśli wszystkich w Bellator MMA są w tym czasie z Yaroslavem i całym narodem ukraińskim” – powiedział prezydent Bellatora Scott Coker w oświadczeniu. [...]

[...] Martyna z waszego regulaminu i podanych tam linków swego czasu a było to z 3 miesiące temu wydrukowała ciekawsze artykuły i zakreślaczem wynotowywała ważniejsze rzeczy i z dnia na dzień poprawiała swoje nawyki żywieniowe. Fakt oczywiście można czytać i nic nie rozumieć ale zlitujcie się kiedy ktoś wam pisze, że ćwiczy wasze zestawy treningowe [...]

[...] będzie miała gorsze cardio. Ostatnio w 3 rundzie odpadła, ale trzeba pamietać, że inaczej walczy ktoś kto wie że są 3 rundy, a inaczej ktoś kto wie że jest ich 5. Nie zmienia to jednak faktu, że wraz z upływem czasu szewczenko będzie zyskiwać przewagę. Jest lepsza technicznie i ma lepsze cardio. Jest dużo mniejsza, ale i tak uważam ją za [...]

tu chodzi także o takie szczegóły jak cena wysyłki itp. Jeśli piszesz do gościa maila (nie przez serwis z ogłoszeniami) a on napisze Ci koszty przesyłki przed tym jak mu podasz swój kraj, no to wiesz... ale to banalne jeśli oferuje Ci przesyłke np DHLem i chce za nią 30 $(koszt przesyłki), to też najprawdopodobniej chce Cie wy***ać. Są też [...]

wydaje mi sie ze akurat nie powinieno sie tej rotacji odpuszczac - zwłąszcza ze jestem w stanie wyprostowac z nia kolana ale musze o tym pamietac ;-) i skupic sie na spieciu poslada filmik wrzuce bo nagrywam co trening

[...] bo ledwo cisne te 40kg Ogolnie nastawienie bardzo pozytywne po pierwszym tygodniu wspolpracy z Ronnie'm. Trzeba przyznac ze ma duuuuza wiedze i nie ma problemu zeby sie nia dzielic> Czasem az czuje sie winny ze mu glowe p******ami zawracam. Mam nadzieje rozwiazac problemy z kompem jeszcze dzisiaj co pozwoli mi wrzucac filmiki z cwiczeniami. [...]

[...] naszego ostatniego treningu przed zawodami w hotelu w Santa. Praktycznie ja miałam już wszystko wykonane przed wyjazdem ale nie mogłam sobie odmówić przyjemności zrobienia treningu z chłopakami %-) To była świetna decyzja - w siłowni roiło się od znanych sportowców i trenował z nami sam Rafael Santonja ;-D Fotki ze sceny można oglądać na [...]

swoją ostatnią wypowiedź możesz edytować dopóki ktoś na nią odpisze więc moja propozycja jest taka, żebyś zaaczął od treningu obwodowego dalej zostajesz przy redukcji, czy jednak masę spróbujesz?

[...] temu moja przemiane teraz wrzucam nową bo przez ten rok udało poprawić mi sie przede wszystkim nogi co widać na fotce i z czego jestem najbardziej zadowolony , wystarczy w nia kliknac zeby sie powiekszyła /SFD/Images/2015/8/14/c7fa3371244b4666bd262585a3529c3c.jpg Tamten i ten rok /SFD/Images/2015/8/14/1e9bd0603d4647638027e86610b093e9.jpg [...]

[...] jest dieta, trening na 2 miejscu, moze byc w domu http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html mamy do tego osobny dział i pomoc , pomozemy ulozyc jakis plan wiadomo silownia ma mase plusów i jak sie da rade na nią chodzic to bedzie to jeszcze lepsza opcja, przede wszystkim jedzenie - ustabilizowac, cos rozpisac pod katem redukcji [...]

Future wiem że nabiał nie pasi kulrutyscie ,ale ja po prostu nia mam jak na szybko dostarczyć 100g białka wiec 2 kostki sera wcinam dziennie .Teraz sie masuje na tłuszczach ,chce zobaczyć co z tego wyjdzie bo na weglach zaraz mi brzuch wypierdziela w kosmos.Wegli z laktozy mam może z 20g dziennie.

[...] na zero kaloryczne na nowo wyliczone i odpoczywasz kilka tygodni jeśli jednak nadal będizesz cwiczył to mozesz wskoczyć na małą nadwyżke bo po redukcji organizm wygłodniały i powinien chłonąc jak gąbka więc super okres na budowe czystej masy . Nie licz na rekompozycje bo jest mocno przereklamowana i zwyczajnie szkoda na nią czasu . Po [...]

ja bym się na Twoim miejscu tak nie fixował na konkretną wagę od razu. Masz fajną sylwetkę do tego żeby nad nią popracować. bo przy takiej redukcji jak planujesz to w wielu miejscach zostanie skóra i kości. Poza tym wrzuć swoje posiłki do dziennika żywieniowego na potreningu.pl i daj tu zrzuty - na oko już to nie wygląda za specjalnie.

co do B12 - wiem ze jaj tam niema ! mowie o tej w zastrzykach i znam wiele osob ktore sie nia dźgaja bez opamiętania !! co do zawartosci np vit.c to jest dla mnie bez sensu ! ogolnie czesto pod postacia jakis tam cudownych srodkuw jestesmy nabijani w butelke napisza ze vit.c tylko u nich jest w dawce dziennej x11 i to jest wlasnie to a ona [...]

Jak wam sie tak Spice podoba to zaglosujcie na nia w Wyborach MISS SFD a nie tylko jej tu slodzicie Ja juz kiedys zaglosowalem Wiec moje slowa nie sa bez pokrycia... Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! [...]

Witam auorkę postu !!! Oraz Darka i Exxonizera(nie za długa ta ksywka?? ) ok zwał jak zwał . Do rzeczy. Tak sobie siedze , patrze w monitor i myśle ( czasami się zdarza ) ze chyba sobie zapale fajkę Lubie dawać mądre odpowiedzi na forum szczegulnie jak klei mi się oko i na pół kontaktuje. Acha jedna uwaga: Robert mówi: Adi zmień plan na środe [...]