nia

mimo wieku mam za soba 15 miesciecy SYSTEMATYCZNEGO treningu minus 3 miesiace na ktorych plan nie byl do konca przemyslany wiec pasuje do grupy III i prawdopodobnie nia sie zainteresuje, chcialbym zeby moj wybor byl obiektywny i zebym wybral odpowiednia grupe, ale jak do drugiej II to nie bardzo bo trenuje ponad 2razy dluzej niz jest to wymagane w [...]

Thx Michail za pomoc doceniam ją a o to odpowiedzi na punkty: 1)Trenuje amatorsko tak pomachać sobie kilogramkami od 4 miechów. Robiłem to dość regularnie przykładałem sie do tego. Ćwiczyłem sobie po kilka razy dziennie. Po przeczytaniu nie których artykułów wiem teraz że to błąd był :(. Ale poprzestałem na czas wakacji. 2)Trenowałem w zasadzie [...]

nie wliczaj tych warzyw kukurydzę to jedynie na smakę, nie przesadzaj z nią WCIĄŻ BRAK TŁUSZCZY ROZPISUJ Z ROZKŁADEM BTW PRZY POSIŁKU

[...] zatrudnił Niemca Nicka Heidfelda. Przyczyny wypadku załogi Robert Kubica - Jakub Gerber ma ustalić włoska prokuratura regionu Savona, która prowadzi śledztwo ws. spowodowania poważnego uszkodzenia ciała. Policjanci przesłuchali już m.in. samego Kubicę, a także jego pilota. "Polska The Times" ustaliła, że prokuratura postawiła [...]

Z nią będziesz balował? To z żoną wpadnę, zrobimy double date, lol %-)

Jesli chodzi o te diety pod grupe krwi.To odzywki typu bialko tez powinno sie pod nia ustawiac. Ja wlasnie mam chyba grupe A wiec najlepszym dla mnie rozwiazaniem byloby stosowanie odzywki Provit lub Sojavit???

[...] rad i wyszło coś takiego (nie wiem tylko jakie ćwiczenie będzie najbardziej sensowne na brzuch dla mnie) : 1. --- (brzuch) 2. Przysiady ze złączonymi stopami z hantlami w dłoniach (uda) 3. Przysiady wykroczne z hantlami w dłoniach (uda) 4. Wyciskanie hantli leżąc (klatka) 5. wypychanie hantli w górę siedząc (barki) 6. podciąganie na drążku [...]

No ma i daleko z nią nie zajdzie. Serb wyprowadził fronta i podobnie jak w brazylei zmienił na okrężne kopnięcie. Niestety, ale Janik opuścił rękę...

[...] Dawaj zdejcie ocenimy, latwiej bedzie cos powiedzic, bo na prawde, wierz mi ale ludzie czesto przesadzaja w ocenie swojego wygladu w rozne strony. No i PS o spalacze pytaj Konia151 w jego osobnym poscie, on zna wiekszosc z autopsji Tak, zmniejszyc wegle, mozna w to miejsce dac tluszcz, albo nie, ja bym w ogole wywalila w tej chwili owoce, ale i [...]

[...] i chwilka przerwy i powtorka jeszcze 2 razy. dobrze zrozumialam? przy przysiadach, wykrokach i martwym musze miec ten sam ciezar (zawsze w martwym mialam najwiecej), powtorzenia 12 czy 15? chce zbic te nogi nie je ubic ale nie chce spalac miesni by pozniej miec galarete ;) co z brzuchem? myslalam o cwiczeniu go 3 razy w tyg tez obwodowo tj. [...]

[...] otarlam sobie sr kregoslupa o kosc ogonowa do krwi i wczoraj to podraznilam... Fanatyk ze mnie... Tr plecow sprobowalam na maxa wczoraj razem z bicepsem, 12 powt wioslowania jednoracz z hantlem 10kg, boli... ;) Pozniej wybralam sie na rower, zamaist stepperka moj garaz jest niestaty zajety do wt... :( Ten tr brzucha jest podzielony, tydz 1 [...]

[...] tego konta, w sumie tylko w celach sportowych moj plan treningowy to: pn, sr, sb - tr silowy, po nim lekkie aeroby 30-40min (stepperek) wt, pt, ndz - scianka (dojazd na nia i przyjazd z niej - rower, 2 razy po ok. 20-25min pedalowania w tempie dosc zwawym ;) ) czw - staram sie rano zahaczyc o jakies aero, rower z 35-40min lub stepperek, [...]

[...] sie juz jednej teorii diety, bo tych jest wiele i na prawdę one maja znaczenie, moze dla tych ponizej 10% tluszczu. Wieksze spalanie potreningowe jest dluzsze po cwiczeniach silowych, w/g tej teorii musialabys nie jesc caly dzien No dobra to teraz trening dopracujemy Zgodnie z tym co piszesz: pn, sr, sb - tr silowy, po nim lekkie aeroby [...]

dostales odp chcesz sprawdzac to po co pytasz HIIT nie odpowiada - nie robisz chcesz zobaczyc jak zadziala na Ciebie TABATA - cwiczysz nia

przyjalem 65g narazie nie wiem, moze dlatego ze niedawno skonczylem NOZa IV, nie wiem... zobaczymy jak dalej pojdzie wierze w nia caly czas, chociaz malo osob ja chwali(lo)

[...] stwierdził, że każdy jest mocny z poziomu klawiatury komputerowej i wyraził chęć na dokończenie sporu z Wanderlei’em Silvą, który wg niego, unika walki tak często jak zapewnia o niej w mediach. info z konfy : Dana White: - zbudował kartę walk, która miała przyciągnąć fanów do Fox Sports 1 - bardzo pochwalił fanów, którzy przyszli wcześnie i [...]

Co do front kickow to pamietam jak ogladalem K-1 jeszcze w liceum (jakies 10 lat temu %-) ) i tam komentatorzy mowili, ze to mega skuteczne i najbardziej niedoceniane kopnięcie W K-1 z tego co pamiętam to glownei Feitosa i Schilt to stosowali, a teraz stalo sie modne w MMA :-P W sumie nie ma co sie dziwic, high kicka latwo zablokowac zwyczajnie [...]

[...] Reem nawet w wersji uber byl zbyt statystczny na JDSa czy Caina Nawet juz w K-1 lzejsi a szybsi Hari / Bonjasky Reema obijali A co dopiero w MMA, gdzie podwojan garda nie dziala, Reem by sie za nia chowal i czekal na turbo strzala, a JDS w tym czasie zdazylby do niedo 10 razy podbiec, wypyerdolić KO strzala i uciec przed kontrą dwa metry do tylu

[...] uber byl zbyt statystczny na JDSa czy Caina Nawet juz w K-1 lzejsi a szybsi Hari / Bonjasky Reema obijali A co dopiero w MMA, gdzie podwojan garda nie dziala, Reem by sie za nia chowal i czekal na turbo strzala, a JDS w tym czasie zdazylby do niedo 10 razy podbiec, wypyerdolić KO strzala i uciec przed kontrą dwa metry do tylu Mógłby, gdyby nie [...]

no tyle,ze tutaj nie ma cudow raczej,jesli by nad tym pracowal ,to nie mogloby byc AZ TAK zle. takze podejrzewam,ze moze te 2-3 lata temu faktycznie nad nia pracowal i wtedy wygladalo to u niego po prostu lepiej,a moze to byla tylko pokazowka. Materla z Grabowskim opowiadali przeciez jak to chlopaki z AKA sie spinaly jak przyjezdzala telewizja [...]