heh ;] to nieźle ci poszło, ale napewno miałeś do tego dekstroze, lub coś co pszyspiesza jej wchłanianie. ja mam samą kreatyne, bo dekstrozy w żadnym sportowym niemoge dostać :( w jednym ma być, ale to dopiero pod koniec tygodnia, więc musze na nią jeszcze hwile poczekać. Dlatego jak narazie musze ją podawać w dawkach po 10g. Więc zastosujem się [...]
kup carbo i pokaz mamie opakowanie (a raczej co jest na nim napisane). albo najlepiej zaprowadz ja do sklepu i kup z nia. logiczne ze koksow sie nie kupule np. w sklepie sportowym czy aptece.
jak masz dobrą dietę to wystarczy ci ona... pokaż jak jesz. Jak nie masz to tę kasę przeznacz na nią. Bedziesz miał 10 razy lepsze efekty niz z supli. z supli to: tak jak koledzy wyzej cyklicznie kreta. Zanczij od najbardziej popularnej i napewno działającej -mono. Obojętnie jakiego... Stale - zestaw witamonowo-mineralny, omega-3 , zma. i [...]
U psychologa byłem.Nic poza lekką depresją nie stwierdził a jak miał powody żeby ją stwierdzić to przez chorobę matki która ma nawrót raka.Chodzi o to, że ja się na nią cały czas złoszczę a stany depresyjne występują już od listopada.Pod koniec listopada jakoś tak mnie wzięło że zacząłem się pocić i mieć drgawki nie wiadomo dlaczego.Ja bym to [...]
Panowie, proszę, tylko bez zaczepek i złośliwości Myślę, że podobnie do mnie wiele osób na tym forum ma do Was obu wielki szacunek związany z posiadaną przez Was wiedzą i z faktem, iż chcecie się nią z nami dzielić. To prawda, że faftaq czasem wpada ton krucjatowy gdy pisze o glutaminie, ale nie róbmy z tego problemu. Zostawmy to do tematu o [...]
[...] sobie że czegoś nie zrobię bo jestem za słaby lub zmęczony! nie znam sie na tych papierkowych nazwach ale to znaczy ze jeździsz ambulansem ? właśnie mi się przypomniało jak siedziałem u byłej w domu czekałem na nią i bum jej babunia padła dzwonię po karetkę nie dość że czekałem na pedałów chyba z 30min (a tą odległość od szpitala bym [...]
odświeze, zeby nia zakłądac nowefgo tematu. Jak dawkowac massacre i reanimatowa, czy w DT wystarczy 1 miarka massacry 30 min przed i zaraz po miarka renimatora? a DNT nic? pozdro!
nie mam dziewczyny i nie będę się za nimi oglądał, bo moją dziewczyną jest sztanga i z nią uprawiam sex wypychając ją w górę i zakładając obciążenie to przedramie tez pewnie masz zayebiście wyrobione? Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2010-04-12 18:54:44
saib_masz jakąś receptę na ruszenie barków? nie moge brać cięzkich klamotów bo zaraz łąpię kontuzję. sztanga 55 kg i kontuzja mórowana, a seryjki robię nią bez problemu. ostatnio barki robilem hantlami i jest troche lepiej. ale co zrobić żeby zmasować barki? help
[...] z moich ulubionych) c) mass xxl , takze dobry gainer jak na poczatek d) i wiele innych... mozesz takze zakupic jakies bialko, brac porcje tylko na noc..badz 1-2 w caigu dnia + na noc, moze to byc na pczatek wpc ostrowia, n a samej diecie zrobisz bardzo duzo , po jakims czasie smialo mozesz zakupic kretke mono lub inną i zacząc sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak nie dostarczysz odpowiednich wartości odżywczych ( sam widzisz jakie masz braki )to jak ta kreatyna ma Ci pomóż?nie ma sensu wydawać na nią kasy Zmieniony przez - chudyjurek w dniu 2013-09-11 16:21:35
wrzuc rosty schmat FBW i nie kombinuj, bedziesz rozwijal przynajmniej ciao symetrycznie;-) bo tak to co pojdziesz na silke i zrobisz tylko klate? znajac zycie robiac na nia 5 cwiczen i milion serii i w ten sposob jeszcze bardziej przeciazajac stawy niz bys wykonal prosty schemat treningowy calego ciala. wiec osobiscie bym byl za opcja treningu [...]
Polecam belkę obwiązaną sznurkiem i boksować w nią jak najwięcej, Stiwenowi pomogło Tak poważnie to polecam Ci najpierw weryfikację diety, bo bez tego tylko się namęczysz a efekty będą kiepskie. Później polecam uporządkowany trening obwodowy i aeroby. Po okresie 3-4 m-cy możesz przejść na inny trening, HST, FBW lub split. Wybór będzie należał do [...]
dokładnie, odzywki białkowej nie bierzesz żeby brac a dla uzupelnienia nia braków białka w pokarmach. obliczałeś swoje zapotrzebowanie/spozycie b/t/w w ogóle?
jogurt naturalny + 6 wafli ryżowych wychodzi drożej niż jedna porcji odżywki białkowej. I właśnie na nią bym zmienił dotychczasowe jedzenie zaraz po treningu. Nie wiem czy taka gramatura będzie ok, bo nie znam twojej diety ani celu pzdr
Macie jeszcze jakie inne propozycje niz kolego . A tobie mlody bardzo dziekuje za pomoc jestes naprawde znwc. Moze ty masz jeszcze jakies propozycje ci do cyklu. I wlasnie superka ile bedzie kosztowac do cyklu jesli sie na nia zdecyduje ???
Sobolewski zakończył reprezentacyjna kariere!!
