nia

Reżim został obalony w momencie w którym zdecydowałem się zakończyć PerfectingThePress. Weszło wtedy luzackie S&S. 28 wchodzi do gry - na dniach - na spokojnie! Choćby jedna seria wymachów, jedno TGU tu, jedno tam.. Byle była możliwość wykonania treningu :-) Trzymam kulę i nią wymach**ę - chce mi rękę wyrwać, a ja trzymam, to skóra się rozciąga, [...]

[...] chwyt jest różny - raz lepszy raz gorszy i ciągnie skórę. Lewa ręka zawsze bierze kettla z podłogi, to na spokojnie układam sobie dłoń. Fajnie, że z 32 też weszło L+P. Ostatnia seria już uboga w dynamikę, ale zaliczona :-) Turki - momentami chwiejnie, bo nie zdążyłem odpocząć. Pierwsze turki jeszcze na zmęczeniu po wymachach, a ostatnie - na [...]

[...] poniżej 73, to normalnie święto będzie! Specjalnie dla żony chciałbym zejść poniżej 70kg (kiedyś założyłem się o kasę z nią i wygrałem - fakt, że nieco się odwodniłem do ważenia i takie tam triki, ale kasa wpadła) 0,8kg spadku, sam nie wiem - w czwartek sporo kalorii wpadło, ale jedzenia niewiele. Może metabolizm się rozkręcił dzięki temu, [...]

Dzięki Panowie/Chłopaki :-) @Nieraz droga obrana i sprawdzona - pozostaje nią podążać @Szajba u Ciebie może jeszcze głęboka zima, ale u mnie wiosna już przyszła (choć za tydzień ma być już mróz) @Ojan przerabiałem to już. Na razie jest obczajka, bo te mamusie zaczęły wylegać po zimie.. ;-) @Jarek Bardziej patrzę na perspektywę 3-4 miesiące bo za [...]

[...] rada ;-D Trenuj ciężko, wplataj kompleksy metaboliczne. Dietę masz jaką masz i ciężko na nią wpłynąć, ale może pomogłoby przesunięcie wszystkich węgli na jakąś określoną porę dnia? Musisz trochę popracować nad wrażliwością insulinową, bo to chyba szwankuje.Może CBL by się u Ciebie sprawdził? Oczywiście z obowiązkowym 10-14 dniowym wprowadzeniem.

[...] 5 squat x3 / 120s przerwy pomiędzy + Pochylone - 2x (20, 20, 24, 28, 20) Pochylone - 28kg na lewą już ciężko. Za pierwszym razem to mi się kula okręciła wokół przedramienia - nieciekawie jak taka kulka leci nie tam gdzie trzeba, a człowiek jest pod nią - pochylony i skręcony... Opanowałem :-) Kompleksy - psim swędem - pierwszy tydzień [...]

@Szajba Pobiadoliłem już sobie, a teraz skupiam się na tym co robię, jak już uda się coś porobić :-) Ciężko o progres przy takiej częstotliwości treningów. Najwięcej do zrobienia jest na drążku, bo cienizna straszna. Gdybym wszedł w zakres 6 i więcej powtórzeń, to już mogłoby się jakoś przełożyć na sylwetkę. W kettlach się nauczyłem, że ponad 5 [...]

Nie wiem, czy mi na naturalne wyglądają - zarzuca się ciężką kulę, potem się pod nią schyla, kuca, skręca - porąbane trochę :-) Te wykluczanie zapaśnicze to co to? Podlinkujesz jakiś filmik? Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-11-15 15:26:10

Chyba nadwyrężyłem sobie nadgarstek podciąganiem na drążku. Zazwyczaj bolały mnie przy podchwycie, a po nachwycie nic się nie działo złego.. Akurat Adam wspomniał o przystosowaniu ścięgien :-) Fajnie szło, to robiłem. Jednak dobrze, że zazwyczaj ćwiczę zachowawczo! Dzień markotny, ale sesja weszła dobra: Część główna: 1a. FRONT SQUAT (2x20kg) - [...]

I chwala dla Niego ze Cie motywuje,no bo ja sie juz urodzilem w takiej formie jak teraz i w ogple nie musialem na nia trenowac :)

[...] i już w 4. serii to odczułem. W serii 5. i 6. nawet na moment musiałem zatrzymać się w górnej pozycji, żeby sił nabrać. Ułamek sekundy, ale jednak przestój. Co do urozmaicania - bardziej chodziło mi o ćwiczenia pod kątem sylwetki - ręce szerzej, węziej, nogi wyżej i takie tam. Żadne podskakiwane pompki :-) Flying pushup! Trzymam się Twojego [...]

[...] .Stosuję go w celu rozciągnięcia mięśni które po kilku minutach są spięte a przez rozchylenie łopatek i pochylenie głowy mogę je rozlużnić( na zawodach nie ma wymogu trzymania uniesionej głowy można nią ruszać na wszystkie strony) i na pewno wykonuję to w innym celu niż gość na filmie. Uniesieniem bioder likwidujesz często bolesne spięcie w [...]

[...] - samemu zobaczyć jak pompuję, bo wcześniej tylko widziałem się na 100x/200s; z boku widać inaczej. - pokazać Wycwielowi na czym stoję 2. wrzuciłem go tutaj, w celu skorygowania techniki przez innych forumowiczów. Pompowałem płytko, ale na zawodach pompkowych by uszło (+ wyraźne zatrzymanie w wyproście), a nawet gdybym z tą swoją techniką chciał [...]

[...] ciałem. Dopiero na filmie zobaczyłem jak jest w rzeczywistości. Automatycznie tak mi to wychodzi. Będę nad tym pracował. Nie mam możliwości cofnięcia się w czasie i poprawienia filmu !! Może to by Cię zadowoliło. @Paatik samo myślenie o głowie może być niewystarczające, bo nie będę wiedział jak jest naprawdę. Podłożę sobie coś pod klatkę [...]

Wyciskanie Wielokrotne CC to były by bardziej dipy ,pompki to raczej 1/2 CC.Chociaż wykonanie takich pogłębionych można porównać do możliwości ilościowych z WW ciężaru ciała :-) panteon Jaka ściana :-? a nawet jakby to trzeba się przez nią przebić %-) Przypuszczam że to jakaś chwilowa niemoc. To te dwie pierwsze serie mogą tak męczyć a może [...]

Wyciskanie Wielokrotne CC to były by bardziej dipy ,pompki to raczej 1/2 CC.Chociaż wykonanie takich pogłębionych można porównać do możliwości ilościowych z WW ciężaru ciała :-) panteon Jaka ściana :-? a nawet jakby to trzeba się przez nią przebić %-) Przypuszczam że to jakaś chwilowa niemoc. To te dwie pierwsze serie mogą tak męczyć a może [...]

[...] tylko odrobinę 2. jest czas i prywatność - można zrobić sporo 1. wyciskanie pochylone, to mój faworyt! 2. sam nie wiem, ale w kierunku S&S, czyli wymachy i tureckie wstawania Teoretycznie mógłbym trzasnąć trening bez obciążenia, ale nie kręci mnie robienie treningu na siłę "bo mam 5minut". Takie wyciskanie pochylone, czy TGU - już tak! Póki [...]

[...] gdzieś pod rękę (kula i tak musi być ukryta, żeby mi córa się za nią nie łapnęła!). 24 lepiej do mnie przemawia :-) Do wymachów akurat, do rwań już gorzej.. Żebym rwania robił to już faktycznie musiałbym mieć warunki :-) Wyciskanie pochylone to moja pierwsza opcja, zaraz za nim wyciskanie żołnierskie.. Ciekawe ile razy taką 24 bym [...]

Sędzia piłkarski to się nabiega, ale nie ja. Jednak jest to kontakt ze sportem! 2 tyg regularnej miski, na weekend jedynie jakieś wysoki, ale nie takie jak w wakacje; zero ćwiczeń i waga/obwody bez zmian.. Przydałby się jakiś metcon. Pogoda się psuje, to nawet spacery wypadły. Zresztą córka już śmiga po placu zabaw, więc to bieganie za nią a nie [...]

Kratę zobaczysz gdy przystąpisz do konkursu na nią!