Witam, jeszcze na początku kwietnia ważyłem 120kg. Aktualnie zredukowałem masę do około 94kg przy wzroście 198cm. Mam jednak pewien problem, po zrzuceniu dość sporej ilości kilogramów została obwisła skóra na brzuchu i tu pytanie do Was drodzy forumowicze, jakie ćwiczenia stosować aby jej się pozbyć i mieć płaski brzuch? Nie wymagam, aby mieć [...]
[...] męcząca. Z suplementów piję białko 30g po treningu z 50g ryżu, witaminy jako uzupełnienie. A oto moja dieta(zamiast oleju rzepakowego do kolacji, daję orzechy włoskie do śniadania, oraz jem ok 30g warzyw dziennie, dodaje do prawie każdego posiłku). Z góry dziękuję za waszą pomoc które jest dla mnie bardzo cenna, oczywiście sogi za pomoc będą [...]
problem polega głównie na bicepsie.W prawym mam 35,5 a w lewym 34 cos takiego i wogóle to lewy taki jakiś mniejszy jak sobie patrze w nocy zawsze przed lustrem:) tric też jakby ciut mniejszy ale już nie z taką różnica i motyle też tutaj wystepuje pewna nieznaczna dysproporcja-prawy wuiększy.Jak z tym walczyć?Jak to zniwelowac?? Ja zawsze po [...]
Witam,! jutro mam solówke z typem starsym o 2 lata i wyższym o jakieś 7cm ..Mam go pierwszy atakować tzn.Walić po mordzie żeby wygrać? Bo się boje że jak go uderze to dostane ostro przy kumplach!! JAK GO ZAATAKOWAĆ ABY WYGRAĆ?
nokia bez simlocka ,stan bardzo dobry , do tego dolaczam ladowarke :) bez instrukcji i pudelka ile byscie dali za nią jest identiko jak na fotce... http://img07.allegro.pl/photos/future_listing/oryginal/19/1972/197289/1972896.7
[...] bo już wiele opinii słyszałem jestem w temacie odżywek dość zielony więc proszę o wyrozumiałość :) aa ćwiczę ponad rok a jak by policzyć zabawy z atlasem w okresie dorastania 16-17 lat to wyjdzie na pewno sporo więcej i chciałbym złapać trochę masy jak i siły :) z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - krzys1919 w dniu 2014-11-13 17:23:27
Mam ją dopiero ok 2 miesiące i dosyć dużo mi jej zostało dlatego mi szkoda troche wyrzucać , ale jeśli ma to sie odbić na moim zdrowiu to wiadomo. Wziąłem 2 razy od czasu kiedy zamieniła sie w to na zdjęciu i nic się nie dzieje ale nie wiem co myslicie? /SFD/Images/2016/6/4/8a3c7f65986b4f79a86e210d4107acaa.jpg
to jest pierwsza moja dieta i mam dosc spore z tym problemy ale mam nadziejze ze mi pomozecie:) diete mam podzielona na 6 posilkow pierwszy sniadanie to 30/70/14 (bailko, weglowodany, tluszcze) i jem platki z mlekiem i twarug drugi posilek to 30/60/15 i jem pelnoziarnisty chleb i poledwice z indyka koleje obiad to 30/50/20 puzniej nastepny [...]
[...] tutaj post ale kcialbym podziekowac osobom o nickach: darkthorn i Regggie Chlopaki jezeli pamietacie post o nazwie "Czy duzo cwiczen na klate ??" bylo on bodajrze z 18 kwietnia :) Dzisiaj jest 9 maja i robiac taki rozpis na barki jak tam darkthorn napisal na wszystkie partie miesni barkow to widze znaczne efekty barki mi sie poszerzyly i za [...]
Przeczytalem juz wiele postow ale nie natrafilem na taki w ktorym opisane by bylo jakie suplementy mozna lykac aby jednoczesnie spalic troszke tluszczyku (zastanawiam sie nad termal pro) a jednoczesnie budowac czysta mase.Jakie aeroby wykonywac i jak komus by sie chcialo umiescic jakas dietke z suplementami. ZBLIZAJA SIE WAKACJE WIEC MYSLE ZE [...]
[...] Na początku listopada kupiłem odżywkę (Gainer Mass XXL Treca, 2kg), otworzyłem ją i przez tydzień czasu piłem, niestety złapałem kontuzję i zaprzestałem dalszego stosowania odżywki, bo myślę że bez treningów nie ma sensu brać wspomagania. Moje pytanie jest następujące, czy jak odżywka poleży otwarta i nie zużyta przez 2-3 miesiące to nadal [...]
Witam, mam do was takie pytanie. Ćwiczę od Listopada 2010r. więc okres wynosi już jakieś ~3,4 miesiące. Cały czas ćwiczę na masę. Lecz ta masa nie idzię coś :/ przytyłem może ze 2kg... Coś o mojej posturze: -waga 55kg -wzrost 170cm Moim celem jest przytyć do 65-70kg bym miał ładnę mieśnie, chyba wiecie o co mi chodzi. Więc teraz moje [...]
sniadanie - kostka twarogu obiad - piers z kurczaka kolacja - jogurt pitny Czy z taka diete, clenbuterolem, i cwiczeniami (aeroby i silownia regularnie), moge liczyc w koncu na to, ze NAPRAWDE bede mial WIDOCZNE efekty? Od dzisiaj zaczynam, jestem po sniadaniu, w clenie mam przerwe, i po poludniu na silke... Aha, dla wstrzymania apetytu biore [...]
Jestem Dominika mam 14 lat i mam problem z moją skórą na twarzy. Słuchajcie ostatnio mama mi kupiła Żel głębokp oczyszczający z Garnier czysta skóra no i jak już przemyje twarz tym żelem to jak wytre lekko twarz nic mi nie jest potem za 2 minuty mam jakby kawałki skóry takie jakby łuszczenie sie skóry niewiem co to jest wyglada jakbym miała łupież [...]
dodaje zdjecie mojej klatki. wszystko sie fajnie rozwija tylko ona ciagle w tyle. co moge na nia zrobic? slaba genetyka wiem. czekam na odp
Siemka! Ostatnio bardzo często w czasie biegu i gry w kosza bardzo często łapie mnie kolka. Próbowałem wielu sposobów: niejedzenia przez godzinę przed ćwiczeniem, dobrze się rozgrzewałem. Próbowałem również ignorować kolkę podczas gry czy biegu. Mam do Was pytanie. Jak sobie z nią radzić, aby nie dokuczała..??
Witam. Zamierzam brać kreatyne ale nie na dłuższą mete. Chce wziasc jakies 2-3 cykle ale nie mam pojęcia o dawkowaniu ( ile razy na dzień , ile trwa jeden cykl itp )? Mam też pytanie odnośnie diety, czy podczas brania kreatyny trzeba utrzymywać jakąś specjalną diete czy wystarczy standardowa?.. dzieki ;P
[...] Kre-Alkalyn, Ester Etylowy Kreatyny i Tri Creatine Melate, razem to dawało 4,5g kreatyny w porcji. A teraz widze że HP ma nowy "lepszy" skład z którego ubyła ta ostatnia forma kreatyny i jest jej teraz tylko 2,6g. Ma ktoś informacje czemu wycofano Tri Creatine Melate ze składu HP? Jak działa nowy HP, ktoś porównał działanie ze starym? [...]
witam mam 197 wzrostu i około 101 kg wagi przygoda z deska trwa już 2 sezony postanowiłem kupić coś dla siebie i teraz najgorsze cena nie może przekroczyć 1000 zł (razem z wiązaniami) Ps. deska będzie używana tylko na stokach czekam na jakieś linki porady co do firm itd Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2010-02-12 20:48:44
Wchodzę w fazę kiedy organizm zaczyna się orientować, że coś się zmienia w jego trybie funkcjonowania. Praca 3 zmianowa, siłownia, teraz chcę dorzucić bieganie i nie ukrywam, że powoli robi się ciężko. Czytałem, że początkujący powinien odpuścić sobie stała suplementację kreatyną. Ale co z beta-alaniną? Czy warto dorzucić do suplementacji w dni [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
