nia

"chcesz się pochwalić swoją?" czy po prostu nią jesteś?

nka mógłbys napisac główne załozenia diety zero-carb bo tez sie nad nią zastanawiam

[...] było, że post nie na temat: Phil jest sympatyczny. gringss - uwielbiam czytać Twoje komentarze. Masz wiedzę i dzielisz się nią - dzięki! :) Fajnie, że piszesz o tym "ściemnianiu" jakim jesteśmy karmieni przez MD, Flex'a i ogólnie branżę kulturystyczną. Pamiętam niedawno w jakimś temacie, ktoś napisał, że dieta, suple i niesamowicie ciężki [...]

Ciekawe jak tam jego talia będzie wyglądać Na ostatniej Olympii miałem wręcz wrażenie, że się nią chwalił :D w tym roku wg mnie będzie podobnie...choć i tak jestem ciekaw jego występu.

dzisiaj jakaś bez energii byłam, w ogóle pół dnia miałam przeświadczenie, że jest piątek poza tym już czuje te wyrzuty sumienia dotyczące nadchodzącej niedzieli i związanego z nią świątecznego obżarstwa dzień 9 - wtorek Dieta: I posiłek - 6:30 jajecznica z 3 jajek + 3 łyżki płatków owsianych + kawałek ogórka, łyżeczka oliwy II posiłek - 10:00 [...]

[...] to myślałam, że mnie poskręca trening dziś bardzo dobry, najbardziej zadowolona jestem że było mało ludzi i mogłam na spokoju nagrać swoje boje po obejrzeniu amatorskim okiem stwierdzam, że jak to mówi mój kumpel "jest lekka ch**nia, ale nie ma patologii" no to czekam na krytyke Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-05-22 23:20:52

Marta chyba na tyłku Co treningu to poszedł całkiem dobrze w unoszeniu bokiem z reguły nie używa sie jakichś dużych cieżarów co do unoszenia nóg tyłek ma być na ławce ale nie poza nią, poza są tylko nogi w ściąganiu drążka do klatki z racji że jest w serii łączonej to dobrze czujesz mięśnie, pamiętaj że ruch inicjujesz spięciem łopatek zmień [...]

[...] nogi 3x20 na każdą noge - Burpee Challenge: 2 - spacer z treningu do domu: 1h 10min (ok. 6.5 km) generalnie uwaga co do diety - jak wczoraj "lekka ch...nia, ale bez patologii" nadal mam zakwasy w pośladach, dzisiaj po spacerze po treningu myślałam, że moje nogi sie zabiorą i pójdą ode mnie jutro prawdopodobnie [...]

no nie ćwicze, bo nie mam siły... chociaż szlag mnie przez to trafia :/ regeneracje lubie prowadzić, jak sama mam na nią ochote, a nie bo tak sobie mój głupi organizm wymyślił Patka, wbijemy sie do Ann Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-06-02 08:49:34

[...] udało mi sie utrzymać miche, nie zbliżałam sie też do stolika z ciastkami a nie powiem, chcica na słodkie byłaaaa i jak wyciągnęłam moją sałatke, to współuczestnicy szkolenia obrzucili mnie dziwnym spojrzeniem Mariusz, czy to wiosło dałoby rade na coś wymienić? np. wznosy prostych rąk przed siebie? bo szczerze, to nie lubie tego ćwiczenia, i [...]

[...] jakbym był z laska to jednak bym sie wycofywał w momencie gdy pojawiły by sie u mnie jakies obawy o rozwój sytuacji. mlkv napisał: Oczywiscie rozumiem Twoj punkt widzenia - kazdy gowniarz bedzie uparcie twierdzil ze on swietnie ocenia kazda sytuacje ( bo sie wychowal "na ulicy" ) i noz jest mu potrzebny do samoobrony. Zreszta po [...]

moim zdaniem noszenie kosy czy kozaczenie i popisywanie sie nią jest d****izmem co to za facet co sie kosą zasłania jak ma problem to powinien wyskoczyc bez sprzętu pozaty mozna tez kroic ludzi bez udziału narzedzi

[...] następny raz 65kg barki - podciąganie sztangi 40kg 15/15/11+4 czuję jak barki pracują, w ostatniej serii nie dałem rady zrobić końcówki prawidłowo i szły oszukiwane powtórzenia żeby dobić do 15 powtórzeń Wiosłowanie w opadzie 70kg 3x10 tutaj wydaje mi się podobnie jak z wyciskaniem sztangi, że aby dobrze spompować plecy potrzebowałbym jeszcze z [...]

[...] z hotelu odpada bo jest bardzo drogi) generalnie potrzebuję troszkę odpoczynku psychicznego bo jestem trochę przemęczony pracą i chorą sytuacją w pracy jaką miałem przez kilka ostatnich miesięcy, muszę naładować akumulatory fizycznie takiego przemęczenia nie ma, a wręcz przeciwnie czuję już mocno głód siłowni, bo 1,5 tygodnia mam rozbrat z nią

[...] polędwicy nakładam na nią twaróg chudy i zawijam tak żeby się na nich zmieściło w sumie ponad pół kostki. Wcinam, popijam wodą i "chasiu nyny". Orzechy wrzuciłbym na śniadanko. Chociaż w sumie i tak Ci wychodzi bardzo malutko węgli w ostatnim posiłku. Podobno najwięcej kalorii powinno się wchłaniać na śniadanie około 30% zapotrzebowania [...]

to jest chyba ta sama podwójna brama co robił Małecki nią klatę czy triceps

Powiem jak to u mnie teraz jest. Jestem 11 lat po ślubie. Żonę poznałem w 1996 roku. Przez pierwsze parę lat znajomości byłem szczupłym, wysportowanym spoko chłopakiem. Teraz wyglądam IMHO lepiej niż wtedy %-). Kuba, będziesz miał podobnie. Zawsze pokazywali mi fotkę ze ślubu, że taki szczupły i w ogóle. Teraz patrząc na nią, widzę tłuścioszka %-)

[...] że taki ciężar mnie gnie tak mocno, jeszcze nie tak dawno taki ciężar szedł by na seriach pośrednich, technika wiem że koszmarna, ale nie chciałem już zmniejszać obciążenia niestety wraz z pięknymi spadkami wagi (o tym za chwilkę bardziej szczegółowo), w równie szybkim jak nie szybszym tempie spada moja siła, gdy planowałem trening to [...]

Wiem o czym pisze Pan Jan, juz tego doswiadczylem. Nigdy nie lubilem biegac, a teraz poprostu niesie mnie euforia i zwiazana z nia adrenalina. Az zal ze tak pozno poznalem Pawla i zmusil mnie do biegania.. Probowalem biegac na pulsometr, w systemie jaki doradza Flex, ale u mnie powrot do tetna 130 zajmuje bardzo dlugo, za to szybko spada do 140 - [...]

[...] - dzień 3 waga - 88,8kg waga tłuszczu 13,4kg wczorajszy trening był dość dobry o czym świadczą dość mocne domsy w plerach i bickach, słabo w łydkach ale było to do przewidzenia niestety skręcenie kostki okazało się poważniejsze niż pierwotnie myślałem, kocha napuchła dość solidnie, poszła jakaś maść na nią, wczorajszy orbitrek i interwały na [...]