kurva mac ale ****nia zyje na tym swiecie chyba tylko po to by mnie wszystko i wszyscy w****iali egzystowac - by6 sie w****iac super ja ******le kazdy kolejny dzien co raz bardziej mnie dobija ehhh z tymi babami
ja pier... kur... mac!! w****iony jestem maksymalnie od rana bo ****a dyrektorka w szkole ktorej mialem praktyki niechce mi dziennika podpisac, porazka... przez nią niewiem czy na drugi termin obrony sie wyrobie... do tego laptop mi siadl ( jutro do naprawy leci... ) jak by tego bylo malo na busa po silce czekalem godzinke... Zmieniony przez - [...]
[...] uzależniony od adrenaliny Mówią o nim "Potwór". Jest uzależniony od adrenaliny. jako dwulatek wygrał coś w rodzaju konkursu piękności. Wyrósł na wspaniałego kulomiota. Christian Cantwell, mistrz świata z Berlina z 2009 i wicemistrz olimpijski z Pekinu z 2008 roku to najgroźniejszy rywal Tomasza Majewskiego. "Magazyn [...]
[...] "Za zasługi dla polskiego ruchu olimpijskiego" uhonorowany został trener Majewskiego, Henryk Olszewski. "Sukces sportowca nie byłby możliwy, gdyby nie współpraca z tak wspaniałym trenerem, jakim jest właśnie Olszewski. TOP podjął samodzielną decyzję i bardzo się cieszę z tego powodu" - powiedział wręczając medal prezes PKOl Andrzej Kraśnicki. [...]
[...] uzyskał wynik 20,69 m. Po zawodach stwierdził, że wszystko zmierza w dobrą stronę. Zapowiedział też, że w na mistrzostwach świata w Moskwie (10-18 sierpnia) będzie walczył o medal Po raz 11. sięgnął pan po tytuł mistrza Polski. Usatysfakcjonował pana jednak wynik (20,69 m), który dał złoty medal? - Mogę powiedzieć, że nie [...]
Tomasz Majewski: moja forma ma dopiero eksplodować Tomasz Majewski zajął drugie miejsce w mityngu Pedros Cup. Pozycja dobra, jednak wynik 20,36 okazał się aż o metr gorszy od rezultatu zwycięzcy – Rhyana Whitinga. Majewski nie odbiera tego jako niepokojącego sygnału pięć tygodni przed halowymi [...]
[...] 4x 12/10/8/6 3.Rozpiętki 4x 12/10/8/6 4.Odwodzenie ramion do tyłu leżąc na boku (ze sztangielką) 4x 25/20/18/16 5.Wyciskanie wąskie 3x 12/10/8 6.Uginanie ramienia w oparciu o kolano 4x 12/10/8/6 7.Przedramie 8.Szrugsy 9.Łydki 10.Brzuch (ABS II) Odczucia Po Treningu: Ostatnie 5 cwiczen Poszło gładko jak zawsze Rozpiętki idą [...]
[...] masa i w ogóle, ale w takim wypadku co wtedy człowiek ma z życia ? Ćwicze, bo lubie a nie bo musze urosnąć. Nie musze być wielki, lecz chce a to zasadnicza różnica. Siłownia to część życia, bo pod nią podporządkowana jest dieta, odżywianie prawidłowe ale ona nie jest całym życiem. Na reszte też warto mieć czas. Nie mówie tu tylko o tej [...]
[...] masz od kreatyny? Nie lepiej włączyć kreatywne na miesiąc przed zawodami będzie lepszy bodziec, kreatyna ma to do siebie że organizm się przyzwyczaja jak jest zbyt długo brana i nie ma odpowiednich efektów potem bo nie reaguje na nią. I też musi być odpowiednia przerwa by wyczyścić się z niej, no chyba że masz inną teorie stosowania kreatyny.
[...] bodziec, kreatyna ma to do siebie że organizm się przyzwyczaja jak jest zbyt długo brana i nie ma odpowiednich efektów potem bo nie reaguje na nią. I też musi być odpowiednia przerwa by wyczyścić się z niej, no chyba że masz inną teorie stosowania kreatyny. Zazwyczaj robię przerwy od miesiąca w górę i po tym czasie , zmieniam na inny rodzaj [...]
[...] Kraków. Był plan założyć koszulkę i spróbować coś w niej wycisnąć...;-D Nieco zmęczony trasą i barkiem odpowiedniej ilości snu / spałem 4 godziny / musiałem trochę pościemniać .... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 potem coś kontaktowego przed założeniem koszulki... 170kg x 3 190kg x 2 200kg x 1 Teraz [...]
[...] nie obeszło się bez mini imprezki....;-D w tradycyjnym polskim stylu |-) Waga rano 114,5kg Już od dzisiaj delikatna zmiana w ilości serii , powoli wchodzę na większe obciążenia...pozostało jeszcze 7 pełnych tygodni do startu. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 a potem 160kg x 3 170kg x 3 180kg x 3 190kg x 3 200kg [...]
A jak tam dieta i próba obniżenia węglowodanów? Na tą chwilę nie mam możliwości zmiany menu , ponieważ większość posiłków przyrządza mi teraz teściowa. Moja żona jest w pracy od 6-tej do 17-18-tej , dlatego jej mama która mieszka niedaleko powiedziała że będzie o mnie dbać.... bo twierdzi że ja też o nią dbałem jak była w potrzebie. Przyznam że [...]
[...] ją opuszczać w dół przy wyciskaniu, ale nie mogę się nią zapierać. Klatka wyciskanie leżąc ...trochę zmian z elementami WW :-)) 70kg x 20 70kg x 20 100kg x 22 próba wykonywania według zasad WW 100kg x 10 nie chciałem się mocniej pompować przed kolejną serią 130kg x 10 130kg x 10 https://youtu.be/qST6iSwPfE4 Klatka butterfly siedząc / maszyna [...]