nia

Siemanko. Dziś postanowiłem napisać jednego, ale obszernego posta. Zapraszam do czytania. Mam już w sumie lajt ze szkołą. Została mi tylko jedna kartkówka z niemieckiego i sprawdzian z angielskiego, więc nic szczególnego. Poradzę sobie bez problemu. Zaczynam czuć wakację... za***iste uczucie - po 10 miesiącach nudy, stresu i obrzydzenia przychodzi [...]

[...] z 5B - było 152kg, więc wrzuciłem 76kg na ostatnią serię) Komentarz: Klatka dziś poszła wyjątkowo... kiepsko. Serie rozgrzewkowe nie sprawiały żadnego problemu, a ostatnia i najważniejsza, ze 115kg zakończyła się kiepskimi 3-ma powtórzeniami. Sztanga wydawała się bardzo ciężka i mocno napierała na nadgarstki. Miałem spory problem z [...]

[...] (10x125kg na ost.) 4. Wyciskanie wąskim chwytem: 10x 51kg, 10x 70kg, 5x 77kg, 8x 85kg (10x80kg na ost.) 5. Podciąganie na drążku podchwytem (do czoła): 10 powt. bez obciążenia, 10 powt. z 10kg u pasa, 10 powt. z 25kg u pasa (10x20kg na ost.) 7. Przysiady ze sztangą z przodu: 10x 51kg, 10x 70kg, 5x 77kg, 10x 85kg (10x80kg na ost.) Komentarz: [...]

Lisu - otóż to. greku - na mnie git. Siła klaty i masa (góra głównie, bo to na nią głównie kładą nacisk powtórzenia połowiczne) poszły znacznie do przodu. Wreszcie przekroczyłem setkę na max i ciągle idzie do przodu. Kiedyś nigdy w życiu nie dźwignąłbym 84, czy 85kg na 10 razy, a teraz idzie bez problemu jako II seria rozgrzewki przed połowicznym. [...]

[...] sposób. Odstawiłam wszystko co kazała w sumie bez zająknięcia, bo to ja mam problem a Ona się zna. Fakt, że zjadłam przedwczoraj ciastka, po czym dostałam takiego rozwolnienia, że już nie tknę no i generalnie inny smak. Obliques poleciła mi taki rozkład BTW, który nigdy u mnie nie funkcjonował! I miałam jeść więcej kcal - co stwierdziłam [...]

[...] coś w rodzaju formuły, którą organizacja stosuje przy promowaniu zawodników, których uważa za wartościowych. Jest to ta sama formuła, która została użyta do wypromowania Conora McGregora i Rondy Rousey do statusu gwiazdy głównego nurtu i według White'a, ta sama formuła będzie użyta w odniesieniu do Weili Zhang. "Zrobiliśmy to z Conorem [...]

[...] szczupło, ale w tym co robią nie mają szans się wybić, ze względu na to, że wyglądają za grubo - nie ze względu na tkankę tłuszczową, bo przy 6-8 godz. intensywnego ćwiczenia dziennie o nią raczej trudno w większej ilości (mówię w tej chwili o zawodowcach), ale właśnie o mięśnie. Np. o jednej dziewczynie wprost mówią, że 'z tymi bryczesami [...]

[...] w organizmie co najmniej równie skutecznie, co tribulusy i inne wynalazki suplementacyjne. Kiedyś przychodziła taka jedna, że profilaktycznie starałem się unikać ćwiczenia z nią na jednej sali. Nie żebym miał się zaraz na nią rzucić, chodziło raczej o względy mojego bezpieczeństwa. Po prostu szanse na to, że się na nią zagapię i zrobię [...]

Doris czekolady oreo nie jadłaś?? no nie wierze :D Mi zdarzyło się nią nie raz zgrzeszyć :)))

[...] zaskoczą przede wszystkim mnie są ale Was oczywiście również ;) Tymczasem do końca masy będę Was męczyć Doris w wersji hipcio. Do rzeczy - mniej więcej od połowy września jestem na masie. Waga początkowa to 65 kg. Przez ostatnią podróż na Słowację waga 'nieco' podskoczyła do 68,3 kg. Po powrocie i kilku dniach trzymania czystej miski dziś [...]

Nooooo Dorikson !!! chyba sie zaczęłam Ciebie bać :-D pozowanie pierwsza klasa !! bede brała u Ciebie lekcje przy kazdej mozliwej okazji ! Ty znasz moje zdanie co do wyboru przez Ciebie kategorii startowej .... nie pasujesz do bikini !! masz za duże mozliwosci rozwoju zeby marnować taką forme jaka jestes w stanie zrobic !! a juz Wszyscy wiemy ze [...]

Amber- nie gadaj głupot, ja tam bym chętnie zobaczyła te Twoje placki z serem i czymś tam jeszcze ;) Następnym razem mają być fotki na po czicie - inaczej Ci go nie zaliczymy ! Bartek - Ja jestem jak najbardziej za, myślę, że pozostali również ;) Mariusz - pójdziemy całym stadem więc damy radę ją przynieść wspólnie :D Aga - Ostra redukcja mnie do [...]

Dzień dobry trooole :D Iwona- Trening siłowy zajął mi wczoraj równą godzinę plus brzuch no i cardio. Jak nie ćwiczę przynajmniej godzinę to nie czuję zadowolenia :D Sylwia - A sznur na wyciągu Ci coś mówi? To są właśnie DLA MNIE grzybki. Nie wiem jak mam Ci wytłumaczyć te rozpiętki siedząc w pionie, jak się spotkamy to Ci pokaże ;] Po kapuście [...]

Dzień dobry trooole :D Iwona- Trening siłowy zajął mi wczoraj równą godzinę plus brzuch no i cardio. Jak nie ćwiczę przynajmniej godzinę to nie czuję zadowolenia :D Sylwia - A sznur na wyciągu Ci coś mówi? To są właśnie DLA MNIE grzybki. Nie wiem jak mam Ci wytłumaczyć te rozpiętki siedząc w pionie, jak się spotkamy to Ci pokaże ;] Po kapuście [...]

Pieknie to wygląda, przy uginaniach zawsze wolę cofnąć łokcie ;-) ile dajesz tej kiszonej? na oko? bo ostatnio też mam na nią chęć :-D makaron z biedronki ?

Czas w końcu na zaległe rozpiski. PIĄTEK - dzień treningowy - BARKI/ TRICEPS MISKA: 1. OMLET - 80 g owsiane, 80 g białka jaj, 100 g dynia, 20 g kazeina UNS, 50 g borówki, 5 g gorzka czekolada, proszek do pieczenia, 5 g kakao, mleko do kawy, 20 g orzechy włoskie http://dorisk.gbzl.pl/foty/715.JPG TRENING 2. 80 g makaron razowy, 110 g polędwiczki z [...]

Z drugiej strony, taka pizza na ostro dobrze by rozgrzała, do tego duzo kalorii = efekt termiczny pożywienia :D nie wiem czy tak dobrze zrobiłaś xD ale 4,5godz na dworze w taką pogodę... masakra ;/ Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-12-03 18:20:43 Miały być max 2 godziny a wyszło delikatnie inaczej. Tak czy siak nie ma się co zastanawiać nad [...]

[...] rogaliki (no ale Ty ich jeszcze nie próbowałaś więc skąd możesz to wiedzieć) }:-( Przepis podaję poniżej: Składniki: - 60 g fasola czerwona -45 g płatki owsiane -140 g dynia - 20 g kazeina UNS - 5 g kakao - 150 g białka jaj - 35 g orzechy włoskie - przyprawa do piernika/ szarlotki/ cynamon - łyżeczka proszku do pieczenia - łyżka słodzika [...]

[...] sama tak wcześnie przebudziłam. Jak widać czasem głód jest silniejszy niż błogi sen ;) Jako, że sobotni wieczór spędziłam w kuchni miałam już praktycznie przygotowane śniadanie. Na stale czekał na mnie cały talerz przepysznych naleśników. Wystarczyło posmarować je nutellą, posypać skruszonymi orzechami, złożyć, podsmażyć na patelni, [...]

[...] w skromnym, rodzinnym NAJLEPSZYM gronie ! Nie obeszło się oczywiście bez 'szampejna' ! http://dorisk.gbzl.pl/foty/178B.JPG CZWARTEK Dzień rozpoczęty standardowo śniadaniem - 2 bułki z serem/ wędliną/ dżemem/ nutellą. Następnie szybkie ogarnięcie się i ... w drogę ;) Na ten dzień zaplanowaliśmy wejście na Gubałówkę o własnych nogach [...]