nia

Piłka Nożna to jest super sport szkoda że tak słabo w nią gram ;) tak bym pewnie też grał w jakimś klubie xD

Żona się uparła, żeby ją Heniu zabrał na dancing. Długo jej tłumaczył, że to bez sensu, że go to nie bawi, ale wreszcie ustąpił. Poszli. Wchodzą do lokalu...- Dzień dobry, panie Heniu! - wita ich w progu portier. Żona zdziwiona.W sali podbiega natychmiast kelner.- Dla pana ten stolik co zwykle?Żona jeszcze bardziej zdziwiona. Mąż tłumaczy, że [...]

wiesz te dzieciaki, dziewczynki to takie przyjacielskie, cały czas mi pomagała, potem zamiast robic grałem z nia w piłke!! i takim chłopczykiem!! ale powieddz mi qrwa skad oni maja tyle kasy!! auto audi a8 telewizro plazma 48" qrwa a nic nie robia zra pija, nic wiecej!!

slayerka miłość!! zjarał się na nią!! jak wielu po wstawienia foty

Super foty Żona często z Tobą śmiga na rowerze?bo chyba nie pierwszy raz piszesz o tym,że wybrałeś się razem z nią albo coś pomyliłem...

[...] PŁYWACKI 24H. 12/13 Marca Basen w Mikołowie ( http://www.mosir.mikolow.eu/ niebawem pojawi się informacja wraz z regulaminem) A i nie bój się że Cie zamęczę na śmierć pytaniami odnośnie majowego startu, bo pewnie zmieszczę się w niecałej godzinie p.s przymierzam sie do zakupu pianki neoprenowej i zbytnio nie wiem gdzie to cholerstwo [...]

[...] 110kg http://pl.youtube.com/watch?v=6n0JNim8umI 120kg http://pl.youtube.com/watch?v=a8B4lAvO9xI 130kg http://pl.youtube.com/watch?v=8h-7f-zvI0w 140kg http://pl.youtube.com/watch?v=2NC3hjM3p34 Trzeba technike korygowac, wezme sie za nia po przyjezdzie Widac jak sie wyginam i ogolem przy wiekszych ciezarakch bardzo brzydko wychodza te siady...

[...] -czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze 20kg*10 25kg*10 30kg*10 35kg*10 30kg*10 1. W ostatnim powt ost serii sztanga zatrzymała sie podczas wyciskania ze 2 razy, prawa ręka troche ruszała do góry i za nią lewa Tak to w miare OK 2. Byloby spoko gdybym nie przy******lil sobie w nos sztanga 3. No cięzko, cos lekko łokcie [...]

[...] 110kg*10 120kg*10 130kg*10 140kg*8(ost.135kg*8) 4. UGINANIE NADGARSTKO PODCHWYTEM W OPARCIU O ŁAWKE (zAKRES POŁOWICZNY) 30kg*20 35kg*20 40kg*20 45kg*20 1. Przedostatnia serie troszke ciezej niz ostatnia Łatwo, lecz z drobnymi oporami 2. Tutaj ****nia, znowu wzialem koszulke dosyc luznawa i sztanga zjezdzala z pleców 3. Nie wie mskad [...]

No to ****nia lekka Wiosenny katar, pyłki *******one + przesadzenie z byciem na dworzu = ***ane przeziębienie Ledwo na oczy widzie, trening mial byc dzis ale nie ma mowy, niestety msuze go przesunąc o pare dni

[...] jak widac nie poszło Po treningu w****ilem sie i o*******iłem spaghetii składające się z 300g makaronu i 300++g mięsa Po takim zarciu nie ma opcji, zebym nie urósł 1. ****nia, seria z 52,5kg juz cięzkawa Pozniej coraz ciezej było, ost seria wymeczona, choc zrobic zrobilbym te 10powt. Ale wyginąło mnie już troche, pary razy ryj w oknie miałem [...]

5BI Czas treningu:nieznany 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU pełne: 65kg*5 75kg*5 85kg*5 95kg*5(tak sie fajnie robiło, że sie zapędziłem i zrobiłem jedną serię więcej ) box: 105kg*5 115kg*5 125kg*5 135kg*5 (ost.130kg*5) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 155kg*20 175kg*20 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN (CIĘŻAR Z BOX PRZYSIADU) [...]

[...] 40kg*10 45kg*10 50kg*10 55kg*10 60kg*10 5. ROTACJA ZE SZTANGIELKĄ 7kg*8 7kg*8 7kg*8 1. Przysiady z chwytem cięzarowym cięzko, ale technika w miare ok - bez znacznego zginania sie. Pierwsza seria tong po na 80kg juz za***iscie cięzka, pochylalem sie i wogule*****nia. 85kg drugie powt bardzo gleboko zszedlem mobilizacja sil a tu *** zgialem sie [...]

[...] 40kg*10 45kg*10 50kg*10 55kg*10 60kg*10 5. ROTACJA ZE SZTANGIELKĄ 7kg*8 7kg*8 7kg*8 1. Przysiady z chwytem cięzarowym cięzko, ale technika w miare ok - bez znacznego zginania sie. Pierwsza seria tong po na 80kg juz za***iscie cięzka, pochylalem sie i wogule*****nia. 85kg drugie powt bardzo gleboko zszedlem mobilizacja sil a tu *** zgialem sie [...]

haha to byś sobie usiadł na ławce za nia i udawał że coś robisz xD bardzo by nie było widać B==> xD

becouse?? (szpan) to tak podpatrzyłem np. od Pandarek + u mnie tez często tak jest np 5p 40% 5p 50% 3p 60%(a to rozgrzewkowa, zgodnie z planem Jima Wendlera) 5p zależnia od nia 65-75% 5p 75-85% i ostatnia seria z docelowym ciężarem na nawet 20p/85-95% mi wchodziła, o dziwo siła idzie jak narazie:)

Wy patrzycie na to troche od dupy strony, ze tak sie wyraze, dlatego ze szrugsy to genialne cwiczenie dla utrzymania retrakcji chocby w przysiadach - jest to na prawde ciezka izolacja dla obszaru srodkowego-gornego grzbietu, im silniejszy jestes w szrugsach tym wiecej mozesz wytrzymac z obciazeniem na grzbiecie - jest lepsza sztywnosc ciala przy [...]

Santiago, też to widze, ale robie tak żeby jak najmocniej wyrzucić biodro w tył bo wydaje mi się, że gdy dam wolniej to go tak mocno nie wyrzuce, ale spróbuje teraz wolniej w tył dawać Stasiu, masz racje, dla mnie też to dziwnie wyglada, ale jakoś tak przyzwyczailem się do mocnego, szybkiego wyrzutu biodra w tył, zrobie to wolniej następnym razem, [...]

Trzymam kciuki! Czytam Was i dopinguję w walce z prolaktyną :) Też mam z nią problemy i dobrze wiedzieć, że są takie babki jak Wy z płaskim brzuchem :)

[...] treningu na technice i postaram sie obiektywnie ocenic jak mi to idzie :-) Melmanka, ja Ci powiem ze brałam 5kg na łapkę, dopóki nie stanęłam pod ścianą opierając się o nia pooopsonem... okazało się ze nie daję rady zrobić 12 powtórzeń z 3kg :-( Teraz już się troszkę poprawiłam :-) Suri, wlasnie tez pomyslalam sobie, ze sprobuje oprzec sie o [...]