nia

dzisiaj dzien wolny o treningu, czeka mnie jeszcze 45 min cardio do przekrecenia i tyle:-) B 330g W 160g T 30g wiec za duzo jedzenia nia ma, ale jakos mi to nie przeszkadza jak cala nidziele praktycznie poza domem spedzilem, bo zaczaly mi sie zjazdy na uczelni. przydalby sie teraz rowerek stacjonarny, bym wsiadl i odj**al te cardio, a tak to [...]

[...] nawet zadowolony koniec koncow z wysilku aki wlozylem:-) probowalem tez nowej opcji na wioslowanie kobita:)) splotla rece pod nogami w kolyske i zlapala mnie za reke i mozna nia zrobic calkiem nizle wioslowanie :)) wazy 55kg wiec jest w sam raz na ciezkie wioslo hehe Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus [...]

co za glaby oma dziala az milo prolo tez meta ch** wie bo ciezka z nia na czarnym rynku jak cos to na recke latwiej ale klepie oma jest pewniejsza od mixa balkana widzialem jakies inne omki tanie nie wiadomo czy walki bo ich nie wbilem jak bralem ome to wziolem ome za 65zl za paczke ale porobila w ch** to byl pewniak teraz wziolem ome za 50zl [...]

witam, jeżeli dalej są jakieś pytania odnośnie sekcji prowadzonej przez Tomasza Auguściaka to postaram się na nie odpowiedzieć:) od 6 lat trenuje jj goshin-ryu w tej właśnie sekcji. Jeśli chodzi o brak odpowiedzi na maile wysłane przez kontakt na jiu-jitsu.cracov.pl to sprawa wygląda tak, że ta strona była zrobiona już jakiś czas temu i od tej [...]

OGŁOSZENIE!! Jak komuś nie smakuje odżywka białkowa i nie ma co z nią pożytecznego zrobić to niech śle prosto do mnie, ja się nią zaopiekuje jak należy.

[...] pozytywna bo zawiera niezbędne tłuszcze i to sporo więc posiłek potreningowy nie jest najlepszym momentem na nią. Po treningu nie jemy tłuszczów. Lepiej zjeść ją na drugie śniadanie jak masz w pierwszym poście, ewentualnie przed treningiem. -No i ta oliwa po treningu won na śniadanie i przed trening Przed treningiem lepiej nie jeść białego ryżu [...]

[...] niezdrowego oraz szpecącego mnie tłuszczu. I przede wszystkim polepszenie zdecydowane samopoczucia a co za tym pewnie idzie i zdrowia + jeszcze masa plusów, długo by je wymieniać można by było. Dzisiaj: Jedzenie : I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -płatki [...]

a ja mam inne pytanko: część potraw wymaga dodania cebuli - macie pomysł czym ją można zastąpić? bo ja niestety jestem uczulona na nią i pochodne (czosnek, szczypiorek, itd)

[...] gotowaniem pokroj w kostke/paski piers kurczaka, wrzuc do miski i dodaj przypraw. Ja uzywam ziol (majeranek, bazylia, oregano, ziola prowansalskie, rozmaryn - wedle uznania), do tego jakas przyprawa do kuraka/miesa (np. kebab). Niech postoi w lodowce i sie "przegryzie". Mozesz tez skroic czosnku i dorzucic do miesa. Po ok. 20 min [...]

Najlepiej, żeby była z pierwszego tłoczenia (extra virgin), marka nie ma jakiegoś szczególnego znaczenia. Może być nawet ta Biedronkowa. Wychodzi dość tanio, jedynie smak pozostawia wiele do życzenia :P No ta tej butelce którą wcześniej miałem też pisze extra virgin. Ale nie przepadałem za nią, taka mdła i goszkawa. Ona z tesco jest ale do [...]

Mam sporo świeżej żurawiny do wykorzystania, co mogę z nią zrobić ? Googolowałem, ciekawe przepisy podają, ale raczej niezbyt dietetyczne (masło, cukier) jeśli macie jakieś propozycje będę wdzięczny :-))

1. http://www.sfd.pl/Chleb_razowy_wieloziarnisty-t597418.html Czy mogę zastąpić mąkę zmielonymi płatkami owsianymi? 2. Ma ktoś jakieś pomysły na kaszę jaglaną? Bo leży i nie wiem co z nią zrobić. %-)

Olkusz. sam w domu używam, jeśli będziesz odpowiednio dbał o nią to będzie Ci służyła przez lata

Panowie zaczynam jeść makrele wędzoną 2x w tygodniu. Problem w tym, że jak dla mnie cuchnie ale gorsze jest to, że w smaku też jest niezbyt dobra. Macie jakieś pomysły co z nią zrobić, żeby była smaczniejsza? Dzisiaj zjadłem z makaronem, sosem pomidorowym i nie polecam nikomu takiego połączenia :] pzdr.

Planuje zacząć jeść za jakiś tydzień owsiankę, ponieważ jakoś nie wchodzą mi już płatki kukurydziane. Widziałem dużo pomysłów na nią i tak pomyślałem że można by zrobić coś a la budyń z owsianką, tzn. gotować mleko i w pewnym momencie zacząć dodawać zmielonych płatków owsianych plus trochę budyniu o dobrym składzie, czy ktoś z was próbował coś w [...]

[...] się mniej niż poprzednio i zdecydowanie mniej niż większość forumowiczów w chwili obecnej. Kontuzja mnie załatwiła, to fakt, ale coś będę robił choćby dla zasady. Mója ostatnia aktywność wyglądała tak, że w środę spróbowałem się trochę z mobilizacjami. Doszła piłka do lacrossa i wreszcie mogłem coś z nią zrobić. Zabrałem się za: - uginanie [...]

[...] g orzechów 16.20 - 30 wheya 20.30 - 150 serka homogenizowanego naturalnego + 10 g wheya 22.00 - będzie jeszcze porcja wheya z oliwa z oliwek A tu rzeczony serek z wheyem - mniam, smakował jak danio wiśniowy, albo podobnie - jednak był lepszy o wiele ------------------------- Zerwałam się obudzona o 5.00, śniadanie zjadłam dopiero o 7.30 w pracy. [...]

Mera nie mam pojęcia co tam w Wawie się dzieje, ja tylko raz przez nią przejeżdżałam jak do Anina do dziadka jechałam Wiesz, ja sobie po prostu zgarnę to, co mi potrzeba lecę Ewentualnie jak już nie będzie możliwości, to zmienię jakieś ćwiczenie na inne.

no wlasnie a propo tej meridii, kolezanka mi sie pochwalila ze zarla ja dwa tyg. i to najwieksza dawke, dumna ze 7kg schudla. ja tak patrze na nia, roznicy nie widze i pytam :"no i co, spadlo i wrocilo czy spadlo i sie trzyma?" ona:"wrocilo, ale nie tak szybko" no to jej sie pytam czy to jej pierwsze odchudzanie, ona ,ze tak, [...]

[...] szarpią i bujają na wszystkie strony, żeby tylko jak najwięcej nawalić na sztangę po treningu siłowym był 11 minut interwałów na rowerku 30/30 sek Mięśnie ze zmęczenia mi się trzęsły po treningu a na tym rowerku pociłam się jak świnia. DIETA I - 6.30 30 g wheya na wodzie + kawa z mlekiem 3,2 % II - 7.40 60 g płatków owsianych, 10 g [...]