nia

zaskoczony ze fajnie sie ćwiczyło, oczywiscie w domu ćwiczyłem ale moje max obciążenie w domu to 30 kg :D :D a dzis o dziwo sztanga 90kg szła w gore 10 razy bez problemu, podciąganie przy wadze pewno 113 w ciucihach tez zaskakująco lekko. Chyba musze raz na 2 tyg siłownie włączyć bo czuje sie na niej bardzo dobrze. siłowo ładnie to wygląda jak [...]

[...] smierc, wojna, wypadek, patrzysz w lutro widzisz tylko gdzie przytyles, patrzysz na własna matke widzisz tylko zmarszczki, jedzie ciężarówka to glowa Ci mowi zebys sobie w nia wskoczyl. I tak siedzisz w tym ulu i nie widzisz wyjscia ale jak chcesz jeszcze pozyc, pojeździc na rowerze, wyjsc z synem na spacer, to musisz UWIERZYĆ ze jakos te [...]

[...] sie czerwony i nie walczysz z tym, probujesz malymi kroczkami skupiac sie na rozmowie a nie na tym ze jestes czerwony. Musisz teraz pokazac swojej psychice ze ne ma zagrozenia w rozmowie z innymi, moze to bedizesz musial robic 100 razy moze 10000 ale nagroda jest wolnosc od lęku. A mi pomogly nastepujace rzeczy: 1. Dieta i odpowiednia ilosc [...]

Sampoczucie bardzo ok, mimo tego ze przez ostatnie 2 dni jak uciąlem kalorie, to tak jak kiedys zaczelo spadac sampoczucie i wchodzilem w lekka depresje. Po zjedzeniu duzego posilku czulem sie znow jak zdrowy. Tak wlasnie czulem sie pod koniec redukcji, zylem od posilku od posilku, a jak poszedlem do restauracji i dali mi wizualnie cos malego to [...]

[...] czy w rodzinie byly leki i depresje: Tak byly od strony mamy (od strony ojca nie bylo mimo ze maja o wiele bardziej wymagajace zawody i wiecej na glowie). Po analizie i pytaniach co najbardziej stersuje rodzine w ktorej zaburzenia lekowe gdzies tam wystapily wszyscy odpowiedzieli ze nie funkcjonuja jak sa glodni. trzesa im sie rece, musza [...]

[...] kazdego przypadku.... Cos nas wpedza w depresje czy nerwice, zawsze jest jakis powod, gdzies sie to zaczyna. Cos spowodowalo ze organizm wytracil sie z normalnego funkcjonowania... Czasem jedzenie, jak u Krisa, czasem praca, problemy w zwiazku (czym tz napewno spowodowne) itd... Recepta jest PROSTA = poprostu trzeba byc ze soba szczerym i [...]

[...] pomodz. Moze jakis przyklad jak moze nerwica i depresja zniszcyc czlowieka, film lub ksiazka ? cos co jej uswiadomi ze ten stan moze sie przerodfzic w wiekszy problem i nia wstrzasnie i sprowokuje do dzialania. Moze sie wystraszy i z obawy o swoje zdrowie zmieni podejscie do sprawy = jak pisal kris sie sprzeciwi nerwicy i depresji i ja [...]

[...] co 2,3 miesiace. Moze następny dobry okres bedzie jescze dłuższy, czas polkaze. Kryst tez pytał czy teraz jest mniej symptomów niz wcześniej. Tak narazie jest mniej, ale co bedzie dalej zobaczymy. Narazie tylko mało co spie, bolą mnie nogi i głowa (jakby ktos cos w nia wszczyknal - pewno hormony stresu szaleją) nie chce mi sie siedzieć w pracy.

Zaparkowalem auto 2,5km od pracy i ruszylem na nogach, takze w 2 strony zrobilem 5km, a do tego wszedl lekki ale fajny FBW bez nóg. Nie robilem podciagania z 10 dni, to dzis moja ciezka 125 du** jakos lekko szla do góry. . Weszla tez progresywna relaksacja miesni https://www.youtube.com/watch?v=nohxTFjVTHU Dieta: 1. 4 jajka, 3 kawalki chleba [...]

a jest tutaj ktoś kto poradził sobie bez leków? :-) tak, kryst mial identyczne ciezkie objawy nerwicy jak ja (moze bez tak ciezkiej depresji jak ja) i wyszedl z najciezszych objawow mimo tego ze nia bral lekow. Na internecie jest tez grupa "odburzonych" osob co wyszly bez lekow.

[...] Trzeba patrzec w przod ! moze jakis nowy dziennik ? redukcja juz byla, moze Transformacja ? to moim zdaniem zle podejscie, przeszlosc trzeba zaakceptowac, pogodzic sie z nia, móc swobodnie o niej rozmawiac nawet jak powodowala ból. W szczegolnosci jak ktos mial zaburzenia depresyjno lekowe to wie ze od leku depresji sie nie ucieknie jezeli [...]

[...] chce, bo qw3rty dal mi kopalnie wiedzy o nerwicy i dowiedzialem sie z niej wiecej niz od jakiegokolwiek psychologa. A ostani lekarz to mnie zamiast wykrecic z nerwicy to w nia wkrecil. Zamiast mi powiedziec, zebym sie nie nakrecał i wytlumaczył jakie sa mechanizmy w neriwcy, to zwiekszal mi leki dodawal, co powodowalo wieksze pobudzenie i lęk [...]

[...] objawy choroby psychicznej, niby ryzykował a cały czas skanował ciało i połowa jego myśli była o nerwicy i o obecnym stanie w którym się znajduje. Wiesz kiedy mnie zaburzenia lękowe puściły? jak miałem w sobie furie, gotowałem się w sobie ze złości na to co się ze mną dzieje, że jestem jak j**any inwalida, byłem wstanie umrzeć. I zdanie [...]

Tak się dłużej nad tym zastanawiając uważam że nie masz wywalone na nerwice. Niestety cały czas w tym watku szukasz pomocy, szukasz badań, rad... doskonale znasz mechanizm nerwicowy ale nie stosujesz się do niego. Doskonale wiem co przechodzisz ale uważam że ten temat nie pomaga Ci wyjść z nerwicy bo to jest codzienne rozmyślanie nad nią. [...]

[...] objawy choroby psychicznej, niby ryzykował a cały czas skanował ciało i połowa jego myśli była o nerwicy i o obecnym stanie w którym się znajduje. Wiesz kiedy mnie zaburzenia lękowe puściły? jak miałem w sobie furie, gotowałem się w sobie ze złości na to co się ze mną dzieje, że jestem jak j**any inwalida, byłem wstanie umrzeć. I zdanie [...]

[...] objawy choroby psychicznej, niby ryzykował a cały czas skanował ciało i połowa jego myśli była o nerwicy i o obecnym stanie w którym się znajduje. Wiesz kiedy mnie zaburzenia lękowe puściły? jak miałem w sobie furie, gotowałem się w sobie ze złości na to co się ze mną dzieje, że jestem jak j**any inwalida, byłem wstanie umrzeć. I zdanie [...]

rozmawiasz z kimś o swoich problemach? stram sie raczej o tym nie mowic, bo wiadomo, ze w takim duzym wyczuleniu glowa by tylko chciala rozmawiac o tym jak mi to zle. chodzi mi o to czy masz osobę, która wie co się dzieje i z nią rozmawiasz o tym. To jest bardzo ważne, bo niektóre myśli wypowiedziane na głos tracą moc i zaczynają wydawać się bez [...]

Zdaje sobie sprawę i dbam jak tylko mogę, natomiast jeśli nie będzie perfekcyjnie, to potraktuje to jako karę, za 10 lat op...nia się. Za błędy trzeba płacić, natomiast będę walczył.

[...] sałatki, śledzie itd... Próba siły. Dałem radę. Niedziela, słabo się czuję, jakieś chwilowe przeziębienie chyba, ale co gorsza, mam straszne ssanie. Ciągnie mnie do jedzenia. Już dawno nie byłem w takim stanie. Myślę nad cheatem... Dodatkowo, zrobiłem pomiar fałdomierzem w 7 miejscach i na podstawie znalezionego wzoru policzyłem BF. Wyszło [...]

No wlasnie - skóra. Generalnie nic nie wisi, jest raczej jędrna, ale to moze byc tylk złudzenie bo jest jeszcze fat pod nią. Staram sie dbać jak tylko potrafię. Wsmarowuje kobiece balsamy, oliwkę itd. Jak trochę zostanie, to jedynym rozwiązaniem bedzie zbudować tyle miecha zeby sie miała na czym naciągnąć ;-) ;-) a decyzja o lekkiej masie juz [...]