nia

Shit...taka metamorfoza a ja dopiero teraz na nią trafiłem Nie chcę wyjść na "ciepłego", ale wyglądasz o wiele zdrowiej niż na pierwszej stronie...nawet twarz jakaś "inna" Biorę się za czytanie...mam nadzieję, że prowadziłeś to jako "blog".

Ja już nie tykam Alphy po tym co tu przeczytałem. Po to płaciłem za nią tyle ile płaciłem żeby mieć 100% pewniaka a jak to jest ruletka tak jak ze wszystkim innym to po co mam płacić więcej ?

[...] nie zjadł, nie wspominając już, że nie miałbym na nią pieniędzy. Co do film, obejrzałem tę trudniejszą część i jakoś nie pasuje mi ona, nie sadze abym po niej w ogóle wzmocnił swoje mięśnie(za dużo gimnastyki, za mało porządnego ćwiczenia IMHO, no i chyba zabrakło tam ćwiczenia na rozszerzenie barków, na pogrubienie kości chyba też) Pozdrawiam

Wiem zielona herbata robi coś tam z rodnikami. Ale ch** prawda z tą herbatą, to nie przez nią nie działało. Sam pomyśl w zielonej herbacie jest kofeina która jest jednym ze składników ECA. Więc herbata powinna zwiększać jej działanie tak jak i kawa. "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Moderator działu Szatnia

Dzień 2 Zaczęliśmy od amerykańskiego śniadania, na zdjęciu porcja może być niepozorna, ale już mówię co tam jest. Jajka z bekonem wiadomo, jakieś smażone na głębokim tłuszczu wędliny, bardzo słabe w smaku, a do tego zapiekanka ziemniaczana bardzo sycąca, jednak nie to powinno zwrócić uwagę, na talerzu po lewej widać dwie małe miseczki, jedna to [...]

[...] niż tej która przedstawiłem. Dzisiaj największym problemem było zapewnienie odpowiedniej ilości kalorii i ogólnie wszystkiego bo nie wyobrażam sobie takich ilości jedzenia, wczoraj to były tylko liczby, dzisiaj starałem się wszystko objętościowo :) Dobra, koniec nudzenia czas pokazać moje dzisiejszy wypociny :P I Otręby pszenne 60g Mleko [...]

[...] ustosunkować do Twojej ostatniej wypowiedzi. W doborze diety pomagał m.in King, straałem sie także wcielic w praktyke Twoje rady. Wydaje mi sie ze na razie w sensie jedzenia i kosztów( a niestety przez jeszcze 3 miesiace musze je ograniczac) jest optymalnie. Troszke napewne musze zmienic w jedzeniu ale mam nadzieje ze nie tak wiele. białka [...]

Witam. Dziś nadszedł czas podsumowania mojej redukcji trwającej od około 20stycznia oficjalnie do niedzieli 29.06. Nie był to łatwy okres, to pewne. Musiałem się wiele nauczyć, poznać swoje ciało, zmienić swoje nawyki żywieniowe itp. Był to najwyższy czas przejścia na redukcje, świniomasa będąc endomorfikiem nie jest dobrym pomysłem - to pewne. [...]

Hmmm ale ja poprostu teraz bym chcial zwykly plan potem moge zaczac trening cykliczny. "Siła płynie z krwia , duma razem z nia"

[...] dobra chlopaki ale sie upraliscie z calym szacunkiem do waszych osob wiem ze duzo robicie dla innych macie ogromna wiedze szczegolnie ty Michail ale jakos nie moge sie wpasowac w ten trening cykliczny. Chcialem zwykly trening bo myslalem o cyklu dąbka (narazie tylko mysle i czytam na jego temat). "Siła płynie z krwia , duma razem z nia"

Michail czytalem o tym cwiczeniu cyklicznie nie moge dopasowac jakos siebie i sprzetu do tego. "Siła płynie z krwia , duma razem z nia"

sluchaj michail nie chodzi o to ze sprzetu nie moge dopasowac tylko nie moge wpasowac sie w ten trening. dzisiaj juz nic nie napisze :( ograniczenia. jutro sie do ciebie miuchail odezwe namowiles mnie od nastepnego tygodnia zaczynam trening cykliczny mam nadzieje ze mi sie pomozesz w niego wprowadzic "Siła płynie z krwia , duma razem z [...]

Michail musze zaczynac plan od ACT od tego wprowadzajacego czy moge przejsc juz na trening normalny?? "Siła płynie z krwia , duma razem z nia"

****master napisalem w 1 poscie ze 1.5 miesiaca "Siła płynie z krwia , duma razem z nia"

[...] sie faszerowac. dzieki za odpowiedz olo a więc czas na następne pytanie : czy chcąc osiągnąć szpagat damski wystarczy mi taki zestaw ćwiczeń (chodzi o to czy te ćwiczenia rozciągają dobre mięśnie i ścięgna): 1. zaczynam od skłonów do podłogi na wyprostowanych nogach 2. następnie skłony klatką do kolan siedząc(nogi razem) 3. 1 noga na [...]

Dobre. Ale nie zrobisz francuza nie robiąc go Dodaj do tego takie cos na biodra: Klęczysz, jedna noga do przodu ugięta i przysiadasz na nią. a zresztą, widzisz mniej, więcej na rysunku Strzałka czerwona oznacza w którą srtonę masz cisnąć. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym [...]

1. Przechylasz sie do przodu unosząc tym samym delikfenta do góry , następni unosisz do góry prawą stope i uderzasz go nia w jego podbicie , kiedy rozluźni uścisk co jest niemal pewne ( schyli głowe w dół ) wtedy mozesz go łokciem poczęstować ----------------------------- MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH ----------------------------- " [...]

[...] po otrzymaniu i rozpakowaniu przesylki. Pamietam tamten dzien... :)) kurcze ostatnio nawet poklucilem sie z moja dziwczyna... o ta ksiazke.. Bezczelna posluzyla sie nia do okladania mnie po glowie.. jak mogla. Ale musze stwierdzic ze kobiety nie rozumija nas ... amatorow Szpagatow i Wysokich Kopniec. :)) Pozdrawiam Wszystkich i zycze [...]

Kristof, a wypinasz się odpowiednio? Kurzej także o tym pisał. Nigdy nie osiągniesz dobrego efektu bez właściwej techniki. Własnie na nią bym postawił i od niej zaczął ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram [...]

[...] warzna jest rozgrzewka, jeśli chcemy uniknąć kontuzji. Pozatym ułatwia ona rozciąganie 1. Skręty tułowia w tył z rękami skierowanymi na boki lub do tyłu 10 razy. 2. Krążenia bioder 10 razy w prawo i tyle samo w lewo. 3. Krążenia tułowia 5 razy w prawo i tyle samo w lewo. 4. W lekkim rozkroku opad w przód dotykając dłońmi podłogi, wytrzymujemy [...]