nia

Dobra, to znowu kilka słów o diecie i obawach z nią związanych. Jeśli mówimy o wyczynowym uprawianiu sportu, to faktycznie taki sposób odżywiania może nie być wystarczający. Tak jak niewystarczające jest samo trzymanie zbilansowanej diety. To chyba oczywiste Mój rozkład dnia, to pobudka o 6.15 i praca biurowa od 8.00 lub wyjazd w delegację na 1 [...]

dzieki za relacje cala przyjemnosc po mojej stronie jak wpsomnialem juz w pierwszym artykule to ze ta dieta POZWALA NA WIECEJ WOLNOSCI bylo jedna z przyczyn dzieki ktorym sie nia zainteresowalem (juz wiele lat temu dzieki publikacjom Oriego)

Z ketozą nie jest tak, że przez 18h masz ketoze, a przez 6h nie masz. Jak w nią wchodzi to utrzymujesz ją przez cały czas. J/NJ nie ma nic wspólnego z ketozą, to jest bardziej sposób odżywiania niż dieta, to czy na J/NJ zrobisz low-carb, ckd, czy jakąkolwiek inną dietę zależy od Ciebie.

witam bylem na tej diecie juz ponad miesiac ale mi sie znudzila, ale to jakis czas temu bylo zastanawiam sie znow nad nia jestem po wycince celem jest czysta masa/utrzymanie bodyfatu aktualnego i mysle czy lepsze byloby zwykle Carb Cycling czy Carb Cycling + J/nj ?? treningi mam wieczorem wiec przed treningiem na jnj spozywalbym 2 posilki, po [...]

[...] tłuste ryby) - jajecznica: jesz 1 jajko i 1 białko - jakbyś zjadła zamiast tego 2 całe jajka, to masz dodatkowe 50 kcal - tyle chyba jesteś w stanie dodać? - następnego dnia dodaj do jadłospisu 2 orzechy brazylijskie... to jakieś 15g, kolejne 100 kcal - zmieścisz chyba 2 orzechy? - itd... dzień za dniem, zamiast 40g kaszy - daj 50g, teraz [...]

[...] Wydaje się, aczkolwiek są duże problemy z mobilnością. " Krawędziuje stopy bo mam płaskostopie + przykurczony prosty uda, biodrowo-lędźwiowy itp. Co do samego ćwiczenia, to też w fazie testu. Na pewno będę je robił do czasu zawodów. Co do samej mobilności też wszystko po zawodach, bo nie poprawię jej jeśli nie przestanę trenować siłowo. [...]

[...] to nie mam to po prostu czasu, bo nie da rady niestety u mnie poprawić mobilności przy treningu siłowym, bo są za duże napięcia, przykurcze , które niwelują całe starania o mobilność. Walczą o nią codziennie + do tego często jestem u fizjo min. 2 godziny tylko po to żeby nie było gorzej. Przysiadem zajmę się po zawodach, wtedy będę mógł [...]

[...] to nie mam to po prostu czasu, bo nie da rady niestety u mnie poprawić mobilności przy treningu siłowym, bo są za duże napięcia, przykurcze , które niwelują całe starania o mobilność. Walczą o nią codziennie + do tego często jestem u fizjo min. 2 godziny tylko po to żeby nie było gorzej. Przysiadem zajmę się po zawodach, wtedy będę mógł [...]

[...] to nie mam to po prostu czasu, bo nie da rady niestety u mnie poprawić mobilności przy treningu siłowym, bo są za duże napięcia, przykurcze , które niwelują całe starania o mobilność. Walczą o nią codziennie + do tego często jestem u fizjo min. 2 godziny tylko po to żeby nie było gorzej. Przysiadem zajmę się po zawodach, wtedy będę mógł [...]

[...] to nie mam to po prostu czasu, bo nie da rady niestety u mnie poprawić mobilności przy treningu siłowym, bo są za duże napięcia, przykurcze , które niwelują całe starania o mobilność. Walczą o nią codziennie + do tego często jestem u fizjo min. 2 godziny tylko po to żeby nie było gorzej. Przysiadem zajmę się po zawodach, wtedy będę mógł [...]

[...] to nie mam to po prostu czasu, bo nie da rady niestety u mnie poprawić mobilności przy treningu siłowym, bo są za duże napięcia, przykurcze , które niwelują całe starania o mobilność. Walczą o nią codziennie + do tego często jestem u fizjo min. 2 godziny tylko po to żeby nie było gorzej. Przysiadem zajmę się po zawodach, wtedy będę mógł [...]

kaszka manna rządzi, osttanio tez mega zajawke am na nia i po treningu wjezdza jak złoto:)

DT Plecy 1. MC 4x10 50x10/50x10/55x8/55x5* 50x11/55x0/55x0/50x5/50x10/52.5x3* 45x10/50x8/50x5/50x6 2. Do rwania, przysiad ze sztanga w gorze 3x10 Gryf15** Gryf Gryf 3. Odwrotne pompki na TRX 4xmax 10/12/12/10*** 15/12/15/11 4. Wioslowanie sztanga 3x15 15/15/20kg Gryf Gryf 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do obojczykow3x15 [...]

Musisz wyżej stawiać tą kaszę następnym razem żeby nie wlazł w szkodę. Konkretne ciężary poszły. Wiosna idzie i u Ciebie widać że moc też razem z nią przyszła.

Jolek poproś męża o masaż :), a i proszę mi tu do Uk podesłać trochę śniegu - bo deska aż rwie sie do jazdy a ja razem z nią :) Zmieniony przez - Kate245 w dniu 2014-01-22 16:33:20

[...] I- nie warto było, bo nie poczułam ani w głowie, ani w d..., jak to się mówi, a wyrzuty, że : "alkohol miesza w metaboliźmie na długie dni" masakryczne }:-( Dziś rano śniadanie- ulubiona owsianka na szybko, bo potem szkolenie. Tam wzięłam banana i migdały na zagryzkę, ponieważ nie było jak wszamać nic innego. ( ich catering to kawa i [...]

Mam lekki niedoczas i ciężko z wpisami. Miskę trzymam, ćwiczenia wykonuję naprzemiennie - trening A i B . Nadal jest to jednak po 3. obwody :-( Odkąd robię MC z gryfem (tylko 8 kg) , częściej jest mi słabo podczas treningu i potem reszta ciężko idzie, ale staram się %-) W ramach aerobów uskuteczniam coraz częściej marsze po 4 km po syna do szkoły [...]

[...] m ). Pole gry otaczają białe, grube na co najmniej 6 stóp ( 1 stopa = 30cm) linie ograniczające (boundary lines). Linie ograniczające równoległe do boiska nazywają się liniami bocznymi (sidelines), zaś prostopadłe do boiska – liniami końcowymi (endlines). 100-jardowe pole gry podzielone jest na mniejsze prostokąty cienkimi liniami [...]

czyli juz cwiczysz tym etapem? skoro tak to cwicz nim i rob wszystkie serie i beda przyrosty a jak na klatke nie mozesz zwiekszyc ciezaru to sprobuj na ostatniej seri dolozyc na sztange troche obciazenia i sprobuj zrobuc nia serie. Dwa trzy treningi i poczujesz zmiane

[...] bo moj brat mial chyba 37 w przedramieniu i naprawde to robilo wrazenie bo przedramien widac jak sie jest w podkoszulku nawet i mi bardzo zalezy na tej partii a moj trening na nia wyglada tak: -unoszenie do polowy przedramion chwytem neutralnym x2 -zwijanie nadgarstkow podchwytem x2 -zwijanie nadgarstkow nachwytem x1 co o tym myslicie?