nia

[...] :D! Coraz bliżej!!! Sami wiecie czego. Dzisiaj były grane nogi i znowu jak ostatnio.. tak mnie napier*alały prostowniki, nie wiem od czego, że nie mogłem nawet robić wypychania na maszynie, tzn robiłem ale nawet tam mnie bolało dlatego mniejszy ciężar a większe czucie, krótsze przerwy i negatywny ruch. Znalazłem mega stronkę: weightology.com i [...]

22.02.16 Redukcja - Dzień 22 Siemano! Wstałem dzisiaj rano po weekendzie głodny siłowni, ale zapomniałem, że w planach de-load.. No i tak sobie idę, a jednak trening wyszedł imo bardzo fajnie i jestem pod wrażeniem. Trochę się spompowałem, jeszcze krótsze przerwy niż zazwyczaj, większe dopięcie i dłuższy TUT, odetchnąłem, cardio pocisnąłem [...]

04.03.16 Siemanko z rana! Dzisiaj wolne, ale pobudka jak zwykle, żeby z dnia czerpać jak najwięcej! Może sobie trochę odpocznę.. zobaczymy jak dzień się potoczy, na pewno będzie produktywny :D! Robię teraz wpis bo od 10 min moja j**nięta lokatorka zmywa naczynia w kuchni, albo się kąpie.. ch** wie haha! Nie chcę na nią patrzeć więc nie wchodzę i [...]

[...] jadłem chlebki, pierogi, większość kalorii wp*****lałem tuż przed spaniem, ale po pierwsze - miałem ochotę, a po drugie nadal mieściłem się w makro, a po trzecie w ciągu dnia wcale nie czuję głodu i wole się skupić na innych rzeczach. Tutaj pare fotek porównujących - musicie mi wybaczyć bo 'to był mój pierwszy raz' %-) I normalne [...]

I'm baaaack! Wielki powrót, nowe cele, motywacje i plany! Na pierwszy ogień idzie REDUKCJA, dalej mam w tej materii sporo do zrobienia, zwłaszcza po przerwie w czasie której moje ciało znowu mocno spadło na jakości. Rzecz druga, WRZEŚNIOWY MARATON WROCŁAWSKI, chcę w nim wystartować i oczywiście ukończyć. Do startu pozostało 87 dni. Mój [...]

[...] Długa do tego droga, więc czas zacząć nią kroczyć ;) echhh, moim zdaniem to za duże obciążenie, by przygotować się na maraton w ciągu trzech miesięcy.. a ty chcesz jeszcze wcisnąć w bieganie trening siłowy? niestety, albo w lewo, albo w prawo... do maratonu osoba z twoim stopniem wytrenowania powinna przygotowywać się co najmniej rok-dwa...

mysle ze lepiej było by to zrobić omka 3 mc , metka 6 tyg , omka 3 mc itd , wydłuży to czas nie brania omki do 6 tyg , organizm bardziej bedzie na nią reagował po ponownym wejściu na nią

dobry art. IMO problem prostaty jest bardziej złożony np DHT różne są opinie na jego temat, albo proviron niektórzy boją go sie jak ognia ze względu na włosy i prosstatę a dziadki szamają przez wiele miesięcy po 150mg jak zresztą producent podaje a na forach kulturystycznych, ostatnio wiekszość odradza proviron nawet na pct przez 2-3 tygodnie [...]

4. Ile powininen trwać cykl Kreatynowy? Jak długi okres stosowania jest bezpieczny dla organizmu? Odp: Cykl średnio powinien trwać od 4 do 6 tygodni i taki okres jest bezpieczny (chyba że masz problemy z nerkami, w takim przypadku zastanów się czy wogóle zaczynać cykl kreatynowy) JESLI MASZ PROBLEMY Z NERAKMI TO RZECZYWISCIE NALEZY SIE NAJPIERW [...]

Sztangę łapie tak by podczas podciągnięcia do brzucha nie haczyć ramionami o sadło %-) czyli staję przed nią luźno i na szerokość barków. A podczas wiosłowania staram się łokcie ściągać do siebie, prowadzić równolegle wzdłuż ciała i pilnować by nie odchodziły na boki. Jak dobrze ściągniesz łopatki (i wypniesz klatkę) mając łokcie za sobą to łokcie [...]

[...] pod sztangę i wstajesz z nią, zamiast wypchnąć biodrem. Na Twoim miejscu zacząłbym naukę od push pressu tyłem i rozciągał nadgarstki- jest mniej kontuzjogenny od wyciskania tyłem, bo na dole ruchu nie pracujesz barkami- w górę wyrzucasz biodrem, w dół- sztanga spada sama i amortyzujesz uginaniem kolan. Co do samej pracy bioder- za mały w [...]

10.06.2013 - DNT O czwartej obudziła mnie ulewa, a jako że zasnąć przez nią już nie mogłem, to pokręciłem te 36 minut na stacjonarnym, przeklinając potężne DOMS na nogach. Reszta dnia przeleciała na nauce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82b5da2d9a6b49b7836dbbe37c35b476.png

[...] wymuszonych x70 Rozeznanie ciężarowe zrobione – za tydzień dokładam po 20 kg co serię aż do 80 i postaram się o stopniowe dokładanie. Co do ćwiczenia – genialna rzecz, cały ciężar skupiony na czwórkach. Ta pompa mocno mnie nakręciła – po sześciu powtórzeniach w ostatniej serii stwierdziłem, że dojdę do 10-ciu z pomocą [...]

Czuję, że bieganie bardzo osłabia moją regenerację i strasznie mnie zamula na resztę dnia (biegam rano). Póki co przerzucam się na szybkie marsze, ew. bardzo delikatny trucht i zobaczę, czy coś się poprawi. 18.02.2014 – DT 1. PP z kaptura 5x5 (żołnierskie skończone na 50 w trzech pełnych seriach) 55/60 Git. 2. MC 5x5 105/110/120/130/140 (dwie [...]

[...] ławki marbo mogę polecić ,bo mam , nawet zaawansowanym , spokojnie 200 kg można wyciskać i nic kompletnie się z nią nie dzieje .Nawet jak byś ważył 100 kg a wytrzymałość podana 350 kg , to wątpię żebyś ciskał 250 kg ;) , obydwie ławki są nie do zakatowania jeżeli chodzi ci o wytrzymałość . Zmieniony przez - vitaral w dniu 2012-01-08 14:09:25

PYTANIE Dziewczyny, pytanie mam: Jak zapobiegać INSULINOOPORNOŚCI? Nie wiem czy mam czy nie, ale nie mogę na nią zapaść, dlatego zależy mi by wiedzieć co należy, a czego nie należy robić/jeść. Dziś DT więc jutro zapewne wypiska i spis misek z kilku dni :D

Skoro tyle kawy pijesz to może podziel się nią z kotem żeby w umywalce Ci nie zasypiał %-)

[...] biurka przy którym pracujesz, czy nawet ustawienie kawiatury pod odpowiendim katem byś nie musiał gapić się na nią ze spuszczoną głową najlepiej nauczyc sie pisac bez patrzenia%) ale jest to dosc czasochłonne, bo ja pomimo, ze w technikum uczylem sie caly semestr pisac bez wzroku, to i tak obecnie dwoma palcami napierniczam, bo robie to [...]

Nie dość że to dość poważny uraz to później powoduje duże zaburzenie w funkcjonalności + ze względów samych sportów siłowych spadki siły oraz wizualnie , nie warto lepiej dmuchać własnie nia zimne, ale Ty na pewno zdroworozsądkowo podejdziesz do tematu ;-)

ja juz z nia 2 lata mieszkam... :D wiec to nie jej zasluga, poza tym ona je tak jak ja haha :D nie ma wymagan co do wygladu posilkow, nawet bym powiedzial, ze jej czasem sa gorsze od moich pod katem wygladu... w sumie tak to jest jak dobierze sie para dla ktorej liczy sie tylko jakosc zjadanych produktow a nie kompozycja%-)