nia

jak chcesz się kontuzji nabawić to czemu nie, siły przenoszone przez kręgosłup so bardzo duze przy takim sposobie podchodzenia pod stangę, jeszcze się schilić i wejść pod nią ok, ale tu nie ma takiej opcji by wejść pod nią bo jest poprzeczka na dole

Nie bój się - na MPJ sędziowie też przysypiali--> boczni np zaliczali wyciskania wykonane bez podania komendy "start" przez głównego, który mimo iż nie dał komendy do startu to dał komende "stojak" dopiero po zakończeniu wycisku zamiast kazać ją zabrać od razu, główny na ciągach zamiast trzymać rękę uniesioną podpierał sobie [...]

Jak utrzymam takie tempo progresu to na następnych zawodach nie skończy się - tak jak tym razem - na straszeniu mnie kontrolą antydopingową tylko po prostu mnie na nią wyślą

[...] jedyne co mnie jeszce interesi to czy do tego zestawu ćwiczeń wpada jezce może jakiś rowerek albo bieganie -----> no bo wszyscy mówią że na brzuch to tylko dieta i treningi aerobowe -----> aerobowe ćwiczenia są a dieta co z nią bez niej chyba nie ma co liczy ć na piękny brzusio-------> no i co z tym rowerkiem albo bieganiem ?????

mauro16 no przed to juz za pozno Nie mam swojej cyfrowki a wiadomo, ze w wakacje ciezko o nia. Jak tylko skoncze to postaram sie cos zorganizowac. Tanner czekamy na fotosy po pierwszym tygodniu

[...] czytalem, dzieki za przypomnienie robie krotkie spiecia jednak nie 3 sekundowe bo bym z bolu nie wyrobil. Miesnie jako takie mam na brzuchu przez 2 lata sie wyrobily cwiczenia brzucha, mi chodzi o zrzucenie zbednej tkanki tluszczowej bo przez nia nie widac kraty. Wiec jak robie szybciej a spiecia sa powiedzmy 1-1,5 sekundowe to uwazam to za [...]

czyli CKD ? wlasnie sobie ja czytam i chyba wyprobuje ile z nia jechales/ jaki jest przewidywany czas jej trwania ??

[...] spoooro sily, to chyba nie przeginam, tym bardziej ze efektow 6 zbytnio nie odczuwam (przynajmniej na dluzszy okres niz ten w ktorym cwicze, a o diecie raczej nie mysle bo z nia byloby u mnie kiepsko ;) Swoja droga zastanawialem sie nad Thermo Fat Burnerem Trecka, czy jest sens dorzucic go przy samej 6 i brzuszkach, jesli tak to od ktorego dnia [...]

tomell jak cie boli kark to znaczy ze podczas robienia podciagasz ciezar ciala takze karkiem (wysowajac go mocno do przodu) z tego co ja wiem jak sie robi te cwiczenia to glowa leko do przodu i zwracac uwage zeby cobie nia nie pomagac ;) pozdro

Jestem w trakcie treningu. Na razie oceniambardzo pozytywnie, widze efekty. Mysle, ze siła tkwi głownie w systematycznosci stosowania tego planu, dlatego kladziony jest na nią taki nacisk. Inen cwiczenia, stosowane równie systematycznie i codziennie tez pewnie przyniosłyby poządany efekt. Sogi juz przyznałem, po zakonczeniu całegoi cyklu napisze o [...]

Jullkaaa: rozgrzewka przed A6W jest jak najbarzdiej potrzebna tak samo jak przed cwiczeniem kazdej innej parti miesni, trzeba rozgrzac miesnie i przygotowac to wiekszej "pracy". "Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy [...]

Rothen, jasne ze zgubienie oponki nie jest latwe, tylko ze ja wcale nie mam jej tak duzo, a a6w jest strasznie oporna na nia!Mialam wielka mobilizacje zeby skonczyc ten trening, ale w moim przypadku dawka motywacji, samozaparcia i wysilku potrzebne do tego sa niewspolmierne do efektow. Jak mam sie tak meczyc to przy treningu, ktory dobierze sie do [...]

co do oponki..to moze aw6 tak duzo na nia nie daje:)..na poczatku widzialem rezultaty glownie w gornej czesci miesni brzucha i dolnej klaty..fat sie pali i dol klaty sie rzezbi :)..a co do dolu to z czasem tez sie pokazuja efekty..gora zawsze jest lepsza od dolnych...:)..a co do tej oponki to ja od razu po Weiderze...robie skrety tylowia z kijem [...]

A jak ktos nie wie jak Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując [...]

witam...jestem po 27 dniu cwiczen i chcialbym wiedziec jak robic te cwiczenia aby one szły max na oponke...bo z nia mam problem ja robie cwiczenia nie dotykajac łokciami kolan!moze to zmienic aha i juz nie mam momentu przytrzymania poniewaz nie zmieściłbym sie w czasie 25 min!i tak patrzac na brzuch mam watpliwosci czy on bedzie po zakonczeniu [...]

Widac juz efekty mieszcze sie w stare spodnie hehe, nie mam centymetra ale dzis kupie to zobacze ile mam w pasie. Ja tez robie inne cwiczenia procz 6 biegam i jezdze na rowerze ( i konno ) zobaczymy jakie efekty beda na koniec mi kumpel mowil ze do 20 nia spala sie tluszcz a po 20 do końca rzezbi brzuch ... niewiem czy to prawda . pozdrawiam

[...] nie cwiczylem ale postanawilem powrocic to treningow . Diete juz mam , teraz tylko nie wiem czy jesc ta odzywke czy dac sobie z nią narazie spokoj . Jezeli mam zaczac z nia to co do niej dokupic i jak ja dawkowac , to zanczy ile i w jakich porach dnia . Na marginesie to czy ten towar cop kupilem warty swojej ceny czy koksiarz w sklepiku mnie [...]

ja natomiast nie widzę wiekszego sensu wydawania pieniedzy na taurynę, ani malych ani duzych. Sama substancja moze miec wiele ciekawych wlasciowosci, co jednak wcalnie nie oznacza, ze dodatkowa nią suplementacja jest potrzebna, czy przynosi widoczne korzysci. Tauryna jest aminokwasem zbednym i moze byc syntetyzowana w organizmie ludzkim. Podobnie [...]

dzieki za info, kazdemu po sogu zarzucilem ale weszly ze 3, reszta juz dostala ode mnie zostal mi 1 tydzien mety 15m ed wiec jakos dociagne z nia, mysle ze to nie jest kwestia zlej reakcji na nia, tylko sprawa oslabienia odpornosci na koxie .

Tak jak wczesniej pisałem chciałbym za nią 1/4 tego co dałem czyli 70 zł ja płaciłem za nią 2 lata temu 280 więc chyba nie jest to wygórowana cena, pompki niestety nie mam, piłka jest mocno napompowana dlatego jesli byś chciał mogłbym wysłać taką tzn. napompowaną, pozatym w marketach typu tesco można kupić pompke za 4zł :)