nia

[...] nie mam co liczyć :/ co do tego fbw,to ile ćwiczeń robic pod daną grupę mięśni? 3-4? będzie ok?i ile powtórzeń? może być od 8-12? jeszcze taka sprawa,czy mogę na dane ćwiczenia regulować ciężar?bo np.jedno ćwiczenie robie z 6 obciążnikami,następne dam radę zrobic tylko z 3..np.motyle do przodu robilem z 6,a do srodka z 3 bo z 6 nie daje [...]

kluczowa role w tym wszystkim odgrywa hormon isnulina i wrazliwosc na nia

[...] aby uzyskać wyraźny sześciopak (co zresztą jest bardzo przereklamowane i wiele osób uległo tej modzie) - sądzę, że to także zależy od wielkości mięśni brzucha czy rozmieszczenia tkanki tłuszczowej Przecież pisałem, że tłuszcz także obciąża narządy wewnętrzne i skraca życie - tak trudno uważnie czytać? Zależy z jaką prędkością te konfiguracje koni [...]

[...] z tego forum i nie tylko przyjęła - jest to słabość ludzi dających się łatwo manipulować i dążących do wyimaginowanego celu (często podsuniętego przez modę) bez opamiętania. Ich problem polega na przerośniętej ambicji i pragnienia uznania innych co można wywnioskować po wielu ich wpisach w prawie każdym temacie, np. w tym: wolisz mieć ładną [...]

[...] jak sie wyuczysz, to wogoel sie to nie zdarzy, chodzi o to bys zrozumial ze ruch tylo w pionie, obie strony tworza linie prosta. Nie rozumiem jeszcze tylko w ćwiczeniach wieczornych , pozycji jaką mam przybrać podczas drugiego ćwiczenia. Mam się zaprzeć wyprostowaną ręką ściany np i stojąc ukosem do ziemi mam wykonywać ruch tak? Nie [...]

[...] nie rozumiem za bardzo takiego stanu rzeczy:bo jezeli konkretnie sie mysli o tym sporcie(starty,zostanie instruktorem,trenerem lub dla siebie poszerzeniem wiedzy i doświadczenia-nie ma nic lepszego!!! Teoretycznie jest to marzenie bardzo wielu ćwiczących-zrobic choć jeden trening z takim mistrzem...ale jak widac-to jednak tylko marzenie które [...]

[...] już późno i wymiękłam. Ale szybko to nadrabiam Dzień uważam za udany. Trening biegowy dał mi w tyłek, później dość urozmaicone jedzenie, więc dieta była dość łatwa do trzymania. Już weszłam w nią i nie ciągnie mnie 'na boki', dobrze się czuję. Piękna pogoda jeszcze dodatkowo nastawia optymistycznie. Wagi unikam jak ognia. Nie chcę się zrażać na [...]

DZIEŃ 12 02.06.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1803 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze = 19/13/35/ 334 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold [...]

[...] jednak bardzo powoli przesuwałbym progresje max 2.5 kg ponieważ mikrourazy bardzo spowolnią nas podczas treningu SW. Należy również pamiętać że siłownia to tylko dodatek jeśli przez nią musisz odpuścić trening SW nie rób tego. Teraz kilka słów o szybkości: Za trening szybkościowy powinny brać się osoby które mają spore [...]

Czary na Czarnym Lądzie Jak wygrać mecz? W Afryce recepta jest prosta: ząb słonia w kieszeni, ciało wysmarowane świńską krwią, a w bramce zawieszona druga para rękawic. Czary są co prawda zakazane, ale... Czarna magia doskonale trzyma się na Czarnym Lądzie. Przeczytaj alfabet afrykańskich czarów. Aresztowanie - niemiecki trener Kamerunu [...]

musiałem lekko pozmieniać trening i barki + biceps z kolegą zrobię%-) może coś nakręcę lub pstryknę to będzie ciekawiej w relacji;-) poszła klatka i dodatki nie dokończa zregenerowana ale dała radę;-) KLATKA -wyciskanie skos suwnica smitha 15/15/12/12 do 100kg obciążenia + drop 60kg obciążenia/10 -buterfly 3x20 -wyciskanie hantli płaska 32kg/12 [...]

nia ma planu%-) w limit na spokoju wejde:-) zostalo nie cale 10kg, ale waga nie jest wyznacznikiem tylko forma a ta jal narazie gleboko w lesie więc podkrecamy%-)

nia ma planu%-) w limit na spokoju wejde:-) Pytałem sie właśnie dlatego :-)

Marian pisał o łydce że ma ciulowy gen i nic z nią nie może zrobić, a spróbuj utrzymać szerokie uda przy takim wzroście i takiej ostrej redukcji, powodzenia %-) Świetna forma, co tu dużo mówić.

Rip jednak zmien nastawienie , Mow sobie ze narazie jest ***nia i trzeba sie wziasc za siebie to lepiej pojdzie. Pozatym biore 4 dzien cukierki alri i nie zbyt czuje zeby to byl supplement zwykly

No cos tam widac, jest git ^^ Qrwa ja przed chwila tez sie dowiedzialem ,ze w Pon nie ide na konkret balet bo panna sie zle czuje ;S ***nia...

35. Dzień Testu !!! ( trening: boks) Trening : Środa.. wolne od siłki, postanowilem sobie troche poboskować.. zrobiłem rozgrzewke ok. 30minut.. i potem pare serri na worku.. i na refleksówce.. łącznie coś około 1godziny.. czuje ,że kondycha powoli rośnie.. już jest o niebo lepiej niż tydzien temu Dieta: Rano płatki owsiane + 6 białek z jaj na [...]

DeMoN86 - z tego co wiem to na pudełku jest 1caps co 6 godzin w trakcie jedzenia.. zarówno JW jak i Restore... ja tak biore.. a co do Sog'a to dobre hehe.. przeciez nie masz abona mniejsza o to.. Tedzikooo- kark chudzina nie wiem ile tam moze byc 42cm.. szyja jest chuda musze wlasnie cos z nią zrobić , bo jest jak łydki hehe.. czyt. zaniedbana [...]

[...] jak i hipoglikemi. Generalnie mam 2 tygodnie na dietę cukrzycową i ustabilizowanie cukru a jak się nie uda to insulina Dzisiaj małe podsumowanie na temat odżywiania w ciąży. Może jakiejś ciężarnej się przyda chociaż wiem, że to nie do końca ten dział no ale mój dziennik i tak był trochę nietypowym dziennikiem treningowym [...]

Tyka - jak jak wykonujesz ruska? Ja okolice lędźwi opieram na ławeczce, także tułów nieco za nią wystaje, nogi blokuję o coś dla stabilności i wtedy robię skręty...