Zostaw 1, 2, a jako 3 daj zwykłe skłony. Nogi 2x90 stopni, czyli leżąc unosisz je tak, aby z boku patrząc utworzyć literę L i zginasz je w kolanie. Podnosisz strefę lędźwiowo-biodrową. Powolne ruchy. W ostatniej fazie możesz na chwilę przetrzymać.
Podciąganie kolan do brody wychodzi ci dobrze technicznie, ale bez pomocy drabinki, bez podciąganie lekkiego rękami?
Jak tak to nieźle.