nia

Witam, już jestem w domu, Don Garcia, góra-forte tu mogę wam przyznać rację dieta nie jest może tak dobrze trzymana jak być powinno, ale próbuję ją trzymać i jeść zgodnie z nią, Już jesteśmy blisko końca cyklu i jak narazie jestem zadowolony z efektów jakie osiągnąłem na cyklu, lecz o efektach dowiecie się dopiero w podsumowaniu

[...] Mc 30/30/35/35 * wznosy z opadu opuszczanie na drążku wyciskanie żołnierskie 15/15/15/15** (...) Opadów dalej nie skomentuje litościwie nad sama sobą i gdyby nie to że bardzo chcę się nauczyć i mieć silne łapy to inaczej ciężko było by mi się zmusic do takiego publicznego samo poniżania się:)) jakie Ty ćwiczenie robisz, bo nie rozumiem związku?

ty w ogole jestes ładna dziewczyna, jedynie co mnie martwi to twoja postawa. Nie wiem na ile nad nia pracujesz, ale powina sporo czasu poswiecic temu jestes starsznie przechylona do tyłu i to na zdjeciach pozowanych , pewnie w rzeczywistosci robisz jeszcz emocniejsze przeprosty. tak na wszelki wypadek nie rób wznosow z opadu i staraj sie wyciagac [...]

bardzo ładna przemiana, włożyłaś w nią wiele roboty };-) gratuluję niesamowicie kobiecej sylwetki };-)

[...] bo wiem, że moja wartość jest bardzo duża. Chcę, żeby ludzie widzieli, że nigdy nie możemy przestawać, że nie możemy się poddać, że powinniśmy walczyć o nasze cele i marzenia”. Jędrzejczyk nadal jest jedną z pięciu najlepszych zawodniczek w dywizji słomkowej, choć przegrała trzy z ostatnich czterech walk. Mimo ostatnich porażek udowodniła w [...]

[...] "To jest fajna walka. Nie przeczę" - powiedział White do mediów po Contender Series. "Wiecie, uwielbiam Joannę Jędrzejczyk. Mam z nią świetne relacje od pierwszego dnia. I wiem, że zawodnicy nie dostają tutaj takich pensji, ale Joanna Jędrzejczyk jest bardzo bogata i żyje swoim wymarzonym życiem. Wejdź na Instagram Joanny Jędrzejczyk. [...]

[...] Nie walczyła jednak od marca 2020 roku, gdzie na UFC 248 poniosła porażkę przez niejednogłośną decyzję z Weili Zhang w walce o pas. Od tego czasu dała jasno do zrozumienia, że chce tylko walki o pas, której nie dostała i teraz została usunięta z rankingów. Jędrzejczyk zareagowała na tę wiadomość na Instagramie i nie wydawała się nią [...]

[...] na powrót do klatki, ale chce dostać dużą walkę za duże pieniądze z udziałem za sprzedaż PPV, a w grę wchodzi nawet walka o tytuł. White nie zgadza się jednak z jej żądaniami. „Joanna zjadła dużo tego tortu, gdy była mistrzynią” – powiedział White w rozmowie z MMA Fighting po uroczystym ważeniu na UFC 267 w Abu Zabi. „Była mistrzynią, [...]

[...] nowy post: brać czy nie brać. O TO WAM SIĘ ROZCHODZI. wariat zręcznie zrobił nagonkę na ludzi, którzy koksują. Znalazł Keśka, bo udziela się w wielu postach i odpowie nia nie. Czemu nie zaczepił kogoś innego z góry? Czemu nie oskarża kogoś innego?, czemu nie zada takich pytań w dziale doping? cybera, kinga, czy kogoś innego? jeszcze raz [...]

Z tą tabelką zrozumiałam. Muszę z nią pokombinować bo nie chce mi się wrzucić w jakimś normalnym rozmiarze }:-( W misce wszystko ok? Coś poprawić?

I po świętach. Jedzenia było za dużo, niestety wpadł kawałek ciasta. Ogólnie czuję się strasznie ociężała, brzuch mam wzdęty od kapusty, która jadłam przez te 3 dni. Wiedziałam że będę przez nią cierpieć ale uwielbiam mój ala bigos (kapusta świeża i kiszona, grzybki, koncentrat i przyprawy) i czerwoną kapustę. Zrobiłam pomiary i na + 2cm w pasie [...]

Później doczytałam w jej dzienniku że o nią chodzi, a nicki mamy podobne :-) Trening będzie dzisiaj, w weekend siedziałam w domu więc się trochę podleczyłam. Saida jak długo ciągnąć obecny trening, szczerze to już mi się trochę znudził ;-) Wrzucałam w dzienniku filmiki z przysiadu (dalej odrywam pięty ale nie wiem czy reszta ok) i MC. Zmieniony [...]

[...] 8-) 8-) Wszystko można! Tylko wymaga to kilku rzeczy!! - DYSCYPLINY, ZAANGAŻOWANIA, POŚWIĘCENIA, DETERMINACJI i CIERPLIWOŚCI - nic nie przychodzi łatwo w kwestii kształtowania sylwetki! Skoro przez lata nie dbało się o nią tak jak należy, to nie możemy oczekiwać, że efekty przyjdą w miesiąc, czy dwa!! Ciało ma swoje prawa, a kobiece tym [...]

pamiętam Cię z debiutów jak mięcho niemal rozrywało Ci nogawki od jeansów hah rewelacyjnie to docięłaś, teraz ostatnia prosta - jedynie myśl o tym co zrobisz po Sopocie może Cię teraz utrzymać przy życiu :D mało kto doszedł do ostatniego etapu porządnej redukcji, tego niemal BPS tym bardziej gratuluję na scenie po prostu bądź dumna z tego co [...]

Opisując swoje 'męczarnie' z wodą odnośnie zatrzymanej wody w organizmie przypominają mi się moje zmagania. Współczuję oczywiście bo wiem jak wtedy głowa pracuje i co oczy widzą patrząc w lustro. Życzę jak najszybszego powrotu do formy, w której będziesz się czuła po prostu dobrze. Ile masz wzrostu ? Piszesz, że najlepiej czułaś się ważąc 62 kg - [...]

Po 1,5 tygodniowym 'fristajlu' miskowym i jedzeniu jak zwykły śmiertelnik wracam do swojej miski :-)) Plusem tego jedzenia było, to że codziennie odwiedzałam WC %-) gdzie przy 'zdrowej' diecie i sporej ilości ru.chu i piciu wody bywałam co 3-4 dni #-P - wybaczcie za taki temat, ale z drugiej strony warto wiedzieć, że zdrowo wcale nie oznacza, że [...]

Najważniejsze żebyś TY się nią interesował

[...] Będą to jakieś standardowe: sałata, pomidor, ogórek, papryka, cebula. A właśnie, pytanie odnośnie warzyw. Mój dietetyk uważał, że warzywa można jest bez ograniczeń w ciągu dnia za wyjątkiem marchewek, buraków i ziemniaków. Je zaliczał do grupy węglowodanów. Czy też się z tym zgadzacie? Najbardziej mnie ciekawi marchewka bo kalorii dużo nie ma, a [...]

to masz wyrozumiałą panne . Moja niestety męczy i mamy isc na impreze co mi tez sie to nie uśmiecha bo pic nie chce . wolalbym zrobic dobra kolacje i zostac z nia w domu :) )))

Sztanga na krążkach i wślizguję się pod nią (a później wyjść nie mogłam jak nie trafiłam sztangą na krążek i mnie trochę zgniotło %-)). Te 80kg to była pomyłka @@-)