nia

[...] że można tam narzucić sporo ciężaru i tak się dzieje, ale niestety nie działają pozytywnie na więzadła rzepki i nie tylko, opinie są mocno kontrowersyjne odnośnie tego ćwiczenia, ja przez lata nie zwracałem na to uwagi, ale jak się coś w końcu posypie to człowiek trochę inaczej myśli o niektórych sprawach. Nie demonizuje i nie mówię 'stop [...]

[...] jako wył. rozładowywała, wlasnie ja naładowałem na maxa i na 100% wyłączyłem. Jutro rano wezmę na trening i zobaczę jak długo wytrzyma . Jeszcze pół roku temu po górach z nia latałem to bateria starczała na cały dzień wędrówki i sporo nagranego materiału w wysokich rozdzielczościach, a teraz wydaje mi sie ,ze 1 z 3 kresek baterii znika już [...]

[...] (bez żadnych kuracji itp powód to prawdopodobnie dość stresujący tryb życia, itp), jakoś udało się doprowadzić potem do widełek ziółkami. Obecnie miałem wynik ok ,a badania robiłem troche ponad miesiac temu ,wiec po prostu po skonczeniu kuracji peptydami pojde ponownie zbadać hormony aby miec pewnosc, dzieki ! Banan na UMP jestes? nie sie [...]

[...] co wpada? dzięki! nie liczę ,bo i po co ? :-) W obecnym momencie to nie ma sensu Staram się jeść w miarę rozsądnie,np. wczoraj ,wpadl m.in omlet, watrobka , do tego Renia na bardziej restrykcyjnej diecie jest obecnie to i ja się z nią solidaryzuje :-) tak więc nie obce mi gotowane piersi z kurczaka z masą warzyw (marchew, seler, [...]

[...] inclusive za granicą %-) ja rok temu na Krecie miałem naprawdę mega wypasioną restauracje i jedzenie ale i tak nie ma co porównywać tego do schabowego, gulaszu, placków ziemniaczanych itp 8-) tymczasem porcja łososia wedzonego na zimno z pomidorem ;) i spać cały dzien mega intensywny, znowu moglem pomarzyc o siłowni chocbym mógł na nią iść od 7 [...]

daj znac jak ci wyjdzie ta wieprzowina szarpana. Tez chce sie za nia w koncu zabrac. pozdro

Pewno Renia pankejki zrobiła ?:D Banan z kiedyś cos była mowa o ustawce włąsnie chyba w Opolu? czy cos mi sie wydaje :D zgadłeś %-) wróciłem ze służbowego wyjazdu i w domu taka niespodzianka Odnośnie Ustawki - jest to cały czas w planach, ale też zmienia mi się teraz trochę w pracy i mam nowe zadania. Głównie nacisk na rozwój grupy na FB, która [...]

[...] na nią , nie mam w ogóle takich pomysłów w głowie :-)) Z tym "0g węgli" trochę się dzisiaj rozmarzyłem %-) Zacząłem całkiem nieźle, mimo bolącego gardła - rano jak wspomniał aeroby w domu (40min) 1. Śniadanie, strasznie mi się dzisiaj porozpadał omlet :/ https://i.imgur.com/LsDCewX.jpg 2 Jajecznica https://i.imgur.com/zndjlrN.jpg 3. Filet z [...]

[...] składanka wszystko spokojnie ,triceps to samo. https://www.youtube.com/watch?v=R2CiuS3E7w0&feature=youtu.be Micha - dzień MC, więc 200g B / 300g w / 70g , na ten moment: 1. śniadanie 50g B / 10g W / 22g T https://i.imgur.com/ZNOl1yl.jpg 2. przedtreningowy ;) 40g B / 74g W / 17g T https://i.imgur.com/ZTg8MWg.jpg 3. potreningowy 50g B / 140g W / 2g [...]

To myślałem że wyżej boli. Tu to będzie coś innego raczej, ale tez pewnie raczej rotator któryś - może właśnie podgrzebienowy ciągnie mocniej. Zainwestuj w twardą piłkę - ja mam palantówkę i solidnie można nią plecy rozpracować jak bolą. Ja mam z jednej strony wszystkie rotatory naderwane - na dwóch rezonansach dokładnie ten sam opis %-).

[...] po wczorajszym już jestem pewny, że to koniec. Problemy z ciągnącym bólem w prawym bicepsie, gdzieś przy przyczepach wczoraj dał mi się mocno we znaki głównie przy ściąganiach drążka i to ćwiczenie na pewno w najbliższym czasie wywalam z repertuaru. Staram się oczywiście pamiętać o pracy pleców/łopatek i nie ciągnąć samymi ramionami, ale [...]

[...] że już skończą się moje kłopoty, i od pon polecisz z nowym planem ;-) Przemek Ty sobie na razie nie zawracaj tym głowy :-)) Ja prawdopodobnie zrobię sobie nawet do tygodnia off, myslę ze mi to dobrze zrobi. Poza weekendem pokręcę aero i wrócę na siłkę za tydzień w środę. Wszystko UP, nie tylko plecy:-) No gdzieś te kilka kg musiało się [...]

Jak @Tomek slusznie zauwazyl progres jest po calosci. Nogi pokazywales ostatnio i nie ma ukrywac ze to twoja najmocniejsza partia :-)) nie widze fotki poerogow a na nia ciesze sie najbardziej %-)

to ja mam podobne odczucia jak kamil, u mnie na pierwszym pistacja, leciutko tuż za nią tofi kofi i solony karmel :-D

[...] po miesie, dosypuję paprykę i najważniejsze - co robi mega różnicę - dorzucam suszone grzyby. Warto było rok temu trochę po lasach pochodzić :-D Mięsko po 30-40 min duszenia jest kruchutkie i przepyszne. Prościzna w przygotowaniu ,a smakowo pierwsza liga Dzięki Flex - no dzisiaj był pierwszy dzień od powrotu z wakacji kiedy jakoś już mi to [...]

Prawie miesiąc nie było wpisu w blogu :-O8-O Po części brak czasu, a do tego nie ma za bardzo o czym pisać. Wrzucam fotki jedzenia z ostatnich dwóch dni: https://i.imgur.com/cZt5b7w.jpg https://i.imgur.com/oYojBgA.jpg Staram się powoli wracać na odpowiednie tory po totalnym rozleniwieniu @-) Przede wszystkim teraz sporo pracy, jak pewnie sami [...]

[...] trenowałem ale skoro nie mogłem grać na wyższych szczeblach niż jakieś wojewódzkie zawody (z racji braku tych kilkunastu cm wzrostu - tak myślę) to zaczęła się powoli siłownia, teraz to nie tylko hobby, to już styl życia. Szczególnie u mnie, wszystko poszło w kierunku z nią powiązanym od studiów, po pracę. Do siatkówki próbowałem wracać kilka [...]

[...] tam nie ciągnęło. Skończyło sie na jednym 10 min 'treningu' w Giżycku , na takim sprzęcie: https://i.imgur.com/heDjtdo.jpg Oprócz tego co drugi dzień zestaw ćwiczeń wzmacniajacych / core. Tak poza tym nie udało się też spełnić planów sporej ilości przejechanych km na rowerze, bo jednak nasz kochany 2 latek był najważniejszy i to on w sporej [...]

Chyba zostanę przy PL jak wy takimi cenami sypiecie :). Teraz 2 tygodnie byłem 2+ 2 dzieci . FUll wypas bez zalowania sobie wszystko od a do z 4300 ( lasy , kajaki , rybki ,grille ,jeziora ,itp itd) i w sumie tez odpoczalem .No ale z Borów Tucholskich na insta już tyłu lajków nie wyłapie .hehe Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-09-03 [...]

Chyba zostanę przy PL jak wy takimi cenami sypiecie :). Teraz 2 tygodnie byłem 2+ 2 dzieci . FUll wypas bez zalowania sobie wszystko od a do z 4300 ( lasy , kajaki , rybki ,grille ,jeziora ,itp itd) i w sumie tez odpoczalem .No ale z Borów Tucholskich na insta już tyłu lajków nie wyłapie .hehe Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-09-03 [...]