[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

No sporo osób ostatnio w s8 się zaopatruje.

bardzo dobra wiadomość, że pojawiłeś się na siłowni transparenty były?
Małymi kroczkami bez forsowania i będzie dobrze, mi nieubłaganie też zbliża się wizyta u fizjo, ale ponoć mega czarodziej i lekarze się chowają
Ostatnio też robiłem gulasz z wołowinki i podzieliłem na 4 posiłki potreningowe, było ciężko żeby nie wyciągać kolejnej dzień wcześniej

Ja u fizjo nie byłem już blisko 2 miesiące, ale jadę w piątek bo mam sprawę do ogarnięcia - to przy okazji wejdę na jakiś ogólny masaż pleców, a może i podpowie co z tym brzuchem. Poza tym raczej odpuszczam regularne (3-4 x m-c) wizyty, bo z nadgarstkiem niewiele na plus się poprawiło i będę tutaj czekał na artroskopię (nfz), szukał w międzyczasie jeszcze inne opcje co z tym mogę zrobić, albo czekał aż samo się naprawi %)
Nad resztą ciała pewnie przydałoby się popracować, ale to zajrzę może raz na jakiś czas by trochę pospinane punkty porozbijać i trochę popracuję sam. Jednak takie wizyty trochę kosztują (nawet po znajomości) + sporo km do zrobienia, w skali miesiąca to nie mały wydatek, a trzeba myśleć o innych sprawach.

Transparentów nie było :C
gulasz na 4 potreningowe? szacun ! ja jak zrobię z np. 2kg mięsa to nie ma na drugi dzień

Muszę jakieś opcje na posiłki B+T ogarnąć z mięskiem właśnie, może jakieś szybkie pomysły?
Na śniadanie pewnie będą wlatywały jakieś posiłki na bazie jaj, jednak ja nie jestem z tych co lubią robić omlety 2-3x dziennie, lubię różnorodność, więc muszę poszukać inspiracji

Na pewno szykuję się na to cudo od Krzyża, ale czekam na paczkę z przyprawmi bo sporo mi się pokończyło, więc pewnie wjedzie dopiero w przyszłym tygodniu

ja jadę CBL więc trochę ostatnio kombinuję w tych posiłkach B+T
na śniadanie najbardziej podchodzi mi omlet z jaj rozbełtanych z siemieniem lnianym, na patelnię pomidora trochę w plasterkach i zalać i bardzo fajnie wychodzi, w ostatni weekend w zdjeciach szamy takiego miałem
Na słodko to z kolei z wiórkami kokosowymi lub mąką z orzechów arachidowych lub laskowych (dużo mniej ww) ewentualnie WPC
Chlebek z jaj, wpc i twarogu (przepis w kuchni, ale pamiętam że widziałeś go ) lub taki sam sklad (mniejsze ilości) i omlet z tego
Fajnie wychodzą też naleśniki lub pancake z samych jaj plus kakao i odrobina wody lub trochę też WPC, a do tego np krem z awokado, kakao i słodzika
Ewentualnie standardowa jajecznica na boczku i cebuli a jak lubisz pieczywko do jajówy to chlebek czystoziarnisty Malinowej (polecam pokroić i zamrozić, bo nie może za długo leżeć) a tam znikoma ilość WW
można też dużo kombinować z serem np. żółtym bo to też białko i tłuszcz

Wszystko super Mistrzu, ale nie widzę nigdzie nic z mięsem
Jednak inspiracje sobie zapisuję, na razie muszę pociągnąć trochę na większej ilości takich posiłków, sam oczywiście mam różne opcje w głowie bo bywało się na dietkach LC, jednak o ile opcji śniadaniowych, opartych na jajkach, różne sałatki itd mam sporo. To każdą nową opcję nazwijmy to 'obiadową' , gdzie będzie jakies tłustsze mięsko z checią przetestuje, żeby nie jeść w kółko tak samo, bo to nie dla mnie :)

daj znac jak ci wyjdzie ta wieprzowina szarpana. Tez chce sie za nia w koncu zabrac. pozdro

chwile po napisaniu postu właśnie myślałem o tym "przecież chciałeś z mięsem" i wpadłem na pomysł zapiekanki prostej szybkiej smacznej :) Warzywka jakaś mieszanka najlepiej pewnie sprawdzą się chińskie lub coś w stylu trio warzywne z biedry, mięso mielone lekko podsmażone, żeby było luźne, lub jakieś inne pokrojone w kostkę, jakaś zalewa gęsta ze śmietany i trochę wody lub jogurtu jakiegoś z mała ilością ww i w tą zalewę zapakować przyprawy, na to na wierzch ser żółty albo mozarella i piekarnik teraz mam wyjazd do szkoły ale sam będę musiał spróbować tego ale najprędzej czas będzie za 3-4 tygodnie
na cbl najczęśniej jem do treningu po prostu mięso grillowane plus warzywa i ewentualnie dociągam tłuszcze oliwą albo czekoladą swojej roboty (olej koko, ja dodaję też olej palmowy, plus kakao i słodzik lub bez wtedy mocno gorzka jest ) fajna jest po prostu karkówka grillowana w jakiejś sałatce lub z warzywami obok, ale jedząc codziennie przez 2-3 tygodnie miałem trochę jakby to ładnie ubrać w słowa i ostrzec innych, korek na wylocie

Co do wieprzowiny - na pewno dam znać, miałem ją kupić dzisiaj ale brak mi kilku przypraw. Zamówiłem sporo ale czekam na paczkę jak jutro nie przyjdzie to zrobię ją za około tydzień.
Dodo - dzięki za kolejne pomysły, na pewno coś tego typu wymyślę, zapiekanka to fajny pomysł.
Już dzisiaj zrobiłem zakupy mielonego (mix fileta indyka + karkówki właśnie) , ale jeszcze tym razem zrobię z nich normalne pulpeciki. Następnym razem pójdę w kierunku takiej zapieksy z piekarnika.
Wleciały też dzisiaj pyszne udka z kurczaka bez skóry, bo potrzebowałem coś na szybko i pojawi się dawno nie widziany na talerzu łosoś

Łooooo Panie jak popełnisz taką szarpaną to wysyłaj kurierem do mnie Jak coś adres mogę podać na priv

Super pomyslyv widze b+t banan gdzie zamawiasz przyprawy ?