nia

Przede wszystkim to co powinieneś wiedzieć to to, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Dlatego też niekoniecznie zwracanie uwagi tylko na nią będzie dobrym rozwiązaniem. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na podstawie ich zmian należy decydować czy zmniejszyć kalorie na redukcji. Poza tym, [...]

Podałem Ci artykuły - przez tak krótki czas nie zdążyłbyś ich przeczytać. Twoja wiedza jest znikoma tymczasem ty oczekujesz cudu, czegoś co otworzy Ci umysł, który jest zamknięty. Mnie by to przekonało - tym bardziej, że jestem świadom tego, że są lepsze, tak samo skuteczne %-) Kolego, czytałem i nic mi nie wniosło co jest dalej złe w tej diecie. [...]

[...] z pomocy dobrych dietetyków. Nie chcę już opisywać diety z tej racji, że bardzo długo nad nią siedziałem i wiem, że wszystko jest w porządku. Jeżeli po miesiącu zajdę na badania i coś będzie nie tak na 100% to przerwę, ale jestem przekonany ze jest wszystko w porządku. AMEN ! Mniej więcej rozpisałem. No więc tak: Trening A: Nogi: -Przysiady 2s [...]

jaaa *******e a jak dasz fote z dziewczyna to sie lansujesz? ze ja masz? ;/ masz ja tylko po to zeby miec z nia zdjecie na nk no wes sie typie zastanow. a ty jakie masz foty na nk ?? samej twarzy ? no bo bron boze zeby zdjecie nie ujemo czesci twojego pokoju czy kompa czy fajnej firanki bo juz mozesz zostac posadzony o lansowanie sie ? hehehe [...]

[...] lekką ręką wydawać dużo więcej niż 10-15 zł na dzień na dietę. ;) Niemniej, chodzi mi bardziej o źródła węgli, bo z białkiem to ogarnę temat (pierś z kurczaka mogę pochłaniać bez przerwy). Z gryczaną muszę spróbować - nie przepadam za nią, więc jeszcze nie wiem, jak zareaguje skóra. Z ziemniakami raczej jest ok i dużo jem ostatnio, ale [...]

posparował bym z nią w submission

Witam, ułożyłem właśnie dla siebie dietę na masę. Jak by ktoś mógł rzucić na nią okiem i poradzić co pozmieniać, a co może zostać to byłbym wdzięczny. Więc tak, mam 178cm wzrostu i ważę 66 kg. Zapotrzebowanie: 2178 kcal Węglowodany dałem na 55% co daje 1198 kcal => 299 Białko z kolei dałem na 30% co daje 653 kcal => 163 Tłuszcze dałem na [...]

Witam, ułożyłem właśnie dla siebie dietę na masę. Jak by ktoś mógł rzucić na nią okiem i poradzić co pozmieniać, a co może zostać to byłbym wdzięczny. Więc tak, mam 178cm wzrostu i ważę 66 kg. Zapotrzebowanie: 2178 kcal Węglowodany dałem na 55% co daje 1198 kcal => 299 Białko z kolei dałem na 30% co daje 653 kcal => 163 Tłuszcze dałem [...]

Ile ważysz ? Uzupełnij profil o wagę, będzie łatwiej na przyszłosc. Nie za dużo węgli i tłuszczy ? Oj, będzie masa, niekoniecznie mięśniowa, prawda ? ... ile masz nadwyżki kalorycznej a jakie jest Twoje zapotrzebowanie ? Przyjałeś jakieś proporcje posiłków czy walisz instynktownie ? Suplementacja okootreningowa i jeszcze może pomyśłałbyś o krecie [...]

[...] dużo - to co proponujesz ja tam lubie banany ok jablko wazy 160g ale orgyzka sie nie je wiec imo srednie wychodzi jakies 100g ale jak mowisz ze 160 to uwzglednie w wyliczeniach hmm nie zalezy mi na owocach tak ale je zjadam bez problemu nawet jak jestem napchany az do zarzygania. Szynka z piersi kurczaka 10 // to nawet nie będzie jeden plaster [...]

[...] out, jak lubisz to co Ci na to poradzę ... ok jablko wazy 160g ale orgyzka sie nie je wiec imo srednie wychodzi jakies 100g ale jak mowisz ze 160 to uwzglednie w wyliczeniach hmm nie zalezy mi na owocach tak ale je zjadam bez problemu nawet jak jestem napchany az do zarzygania. // 160g zjadanego owocu ... z ogryzkiem będzie ze 180, 190g [...]

[...] informacje zawarte są na stronie www.awf.wroc.pl. Co ciekawe, na stronie uczelni podane są również wyniki rekrutacji. Co studiować? Na wrocławskiej Akademii Wychowania Fizycznego są dwa wydziały: Wychowania Fizycznego oraz Fizjoterapii (szczególy na stronie www). Na Wydziale Wychowania Fizycznego funkcjonuje Katedra Turystyki i [...]

proponowałbym Ci jednak albo FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html albo split podwójny: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html a jeśli wybierzesz split zwykły to kolega wyżej juz ocenił unoszenie ramion w przód ze sztangą to jesli to [...]

Co do venoma to szamie obecnie. Faktycznie coś z nim nie tak, dla samego testu po tygodniu brania 2x1 wziąłem 3 tabsy na raz i czułem się normalnie. Mierzyłem ciśnienie co 10min i nie wychodziło poza 140/80, normalnie mam 128/70. Imo oszukany coś ten skład bo przy 3 tabsach już sama kofeina z guarany powinna popieścić, tym bardziej że jestem na [...]

Brawo dla Berego bo jako jedyny z wyzej udzielajacych sie uzytkownikow zauwazyl ta wazna informacje jaka jest staz i pomogl zwazajac na nia Panowie ponad Berym wybaczcie, ale pomoc z dupy. zdr.

[...] co drugi dzień na siłownie i katując się na kardio zjechałem 2 kilo w niecały miesiąc. Rowerki, bieżnie, to daje wg mnie efekt. Tak od laika. A jem wg mojego zapotrzebowania kalorycznego, chociaż i tez bez przesady, bo czerwone mięso raz w tygodniu jem żeby nie zwariować. Do tego zero piwska i cukru, są dobre słodziki i dwie godziny przed [...]

[...] przypadku podczas budowy masy miesniowej nieuniknione jest zlapanie troche tluszczu,ale w mojej opinii troche tluszczyku tez nie zaszkodzi ;) (poki co mozna powiedziec ze nia mam go wogle-patrz profil 190cm wzorstu 72kg wagi... A i jeszcze jedno Jezeli mam juz ta diete to czy dorzucic do tego jakis gainer, aby byc pewnym ze bilans kaloryczny [...]

nie, bo mimo wszystko nie będziemy sobie robić na złośc z Mateo ponad przyjętą ogólnie normę. po drugie, liczba userów swoje, o to będziemy walczyć, ale merytoryka jest priorytetem. nią będziemy konkurowali. bo az mi się na zmianę śmiać i płakać chce, gdy czytam niektóre wypowiedzi tu w Scenie, chocby w temacie o KSW. wielu doświadczonych userów [...]

4:2 ****nia Pzdr

pałka to pałka, ja uważam, że lepiej kupować zwykłe tanie, wtedy gdy zgubisz to nie będziesz płakał po niej. ale samo posiadanie to nie wszytsko..trzeba umieć sie nią posługiwać, nie sposób zabić, lub cięzko uszkodzić, kogoś, kto chciał się tylko zapytać o godzinę...