nia

nie jesteś chyba aż tak porywający żeby poderwać laskę na 'cześć' musisz za nią trochę pochodzic.. zresztą co ja ci bede doradzał jak sam jeżdżę na d*****

Ja równiez kiedyś widziałem ten tekst z odnoszeniem ciężarów :) Trening z dzisiaj, 10.01.19r czas trwania ok 75minut Mc 5x60 5x90 5x110 5x130 5x150 paski 5x170 paski 5x190 paski PR! Push press 5x50 5x70 3x80 3x90 3x95 "lydki" 8x180 8x220 8x250 Trzymanie sztangi 280x 10sek. 300x 10sek. Wznosy bokiem 12x9 10x12 10x14 12x9 Biceps modlitewnik [...]

Cześć. Trening z dzisiaj , 24.07.20r ok 55minut 15A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC PAUZĄ NA DOLE + IR 5x20 15x50 +15 15x60 +15 15x70 + 15 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK aktywne opuszczanie podchwytem 15x40 + 10 12x50 + 10 Uginanie ramion siedząc sztangą+ zarzut siłowy+czacholamacze 1.15x20,15x20,15x20 2.15x30,15x30,15x30 3. 15x40,10x40,8x40 Witam! Trening po [...]

Żeby dokładnie określic kto wygra, trzeba poczytać o tym, jakie są nastroje w naszej druzynie. To bardzo ważna sfera treningu. Może nie jest zbyt widoczna - chodzi o sferę psychiczną - ale w znaczący sposób wpływa na kondycję zawodników. Nie opstawiał bym meczy naszej reprezntacji w ciemno. Dużo na temat nasze narodowej dużyny można poczytać na [...]

Nie mamy, ale są postępy, Legia jest tego najlepszym przykładem, gdzieś za nią jest Lech i Wisła - najważniejsze, że wszystko się rozwija

swiezy, zakładaj ze bierzesz dane ze świeżego produktu. A wiesz ze z tymi przeliczeniami miesa na kalorie po upieczeniu to nei prawda, tak na prawdę to piekąc tluste mięso pozbywamy sie tluszczu piekąc chude wody, efekt końcowy co do kaloryczności jest podobny, dlatego ktoś postawił teze ze kupowanie chudych mies jest nieopłacalne Ale dieta [...]

Jagoda co to za dziwna ilośc powtorzen an butterfly? 12/12/14???, zatrzymywałaś się w seriach pierwszych. Jak masz dana partie miesniowa rozgrzana poprzednimi ćwiczeniami to juz następne ćwiczenia na nia robisz na maxa zawsze szkoda marnować serii na machanie. Cały czas sie zastanawiam nad twoja technika wznosów ramion bokiem, jak uważasz ze [...]

Jagoda , mam nadzieje ze caly czas sobie interwały skracasz? Fajnie leci Juz ci po MC nie starczyło siły na wiosło i ściaganie drążka górnego? ściąganie ok, powalcz jeszcze o ilość powtórzeń na następnym treningu jeżeli masz 11kg sztangielkę to nią na następnym treningu wiosłuj przyciąganie drążka super, że zwiększyłaś i tak trzymaj, zacznij od [...]

22.05.2010 Trening: Podczas wykroków zawsze czuję lewą nogę... Prawa jest chyba inaczej ulożona i nie działa to ćwiczenia tak bardzo na nia. Zauwazyłam, ze chyba za bardzo kolano mi schodzi do środka i postaralam sie, to poprawic. Bylo troche lepiej. Przy podciąganiu/opuszczaniu przy 4 serii nie byłam w stanie nic zrobić. Zmieniłam ćwiczenie na [...]

Germaine moim zdaniem po tym jak pokonała Holm jest całkiem niezła. Megan Anderson na pewno nie jest na poziomie Germaine. W dodatku Amanda jest mądra i poukładana. Nie szarżuje jak Cyborgowa wtedy w walce z nią i się odkrywa. Gardę ma szczelną. Potrafi świetnie walczyć i gdy się cofa (walka z Cyborgową) i gdy atakuje (walka z Shevchenko, która [...]

A co sie kornel dziwisz, po siłowniach pełno z***ów którzy nigdy nie brali a znaja sie na wszystkim najlepiej,albo takich co tez sie nie znaja za***ali duzo,popuchli i juz myslą ze znaja temat.Cieszmy sie ze mamy internet i umiemy z niego korzystać. Ja na siłce i poza nia jak jestem w towarzystwie koksiarzy to w duchu umieram ze smiechu,z ich [...]

Witam mam do was pytanie / nia Mam 19 lat chodze na siłownie od 2 lat , warze 70 kg , wzrost 173 . A wiec chciałem się dowiedziec jak brać w moim przypadku 1 cykl z metanabolu i co mi jest potrzebne do tego ... białko , jakas kreatyna i ochrona na watrobe oraz cos na odblokowanie < jakie??? No oczywiscie diete prowadze . Z góry dzieki za [...]

aktualna waga 91 kg Kwachor a co do plecow a konkretnie srodkowej czesci to rzeczywiscie jeszcze dobrze nad nia nie panuje ,ogolnie czworoboczne potrzebuja wiecej miesa :) Deo w rl wyglada to troche lpeiej , ale zapewne masz racje gdybym mial 6 kg mniej fatu wygladlo by to duzo lepiej :) Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2013-04-04 08:19:14

Męczy mnie jedna sprawa, do tego stopnia że nie mogę przez nią zasnąć :-D Nie wiem czy lepiej jest zrobić raz na dwa tyg cheat meal, czy carb nite zamiennie z fat nite (przez 4tyg będę realizował 50g ww w dnt, później będzie 75g czyli chyba w grę wchodzi tylko cheat meal) W którym przypadku jest mniejsza szansa na podlanie ? I jeżeli chodzi o [...]

Ta na pierwszej fotce to chyba cos połknęła :)))) na redu z nią

Ta na pierwszej fotce to chyba cos połknęła :)))) na redu z nią Fakt, najadła się zdrowo na mojej zanęcie :-D Tak odbiegając od tematu treningów i diety, 2-3lata wstecz udało mi się żółwia złowić 8-) (jeszcze masę wtedy miałem konkretna :-D) /SFD/Images/2015/11/20/2cd5f08ed22f4f91b8e59080efe9a879.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-20 [...]

wrzuć kiedyś sprawdzone przepisy z tą gumą ^^ Hm.. tutaj chyba ciężko o jakiś konkretny przepis. Bo nią raczej zastępuje się mąkę - tzn używam jako zagestnika. Do pankejksa na 2 całe jajk lub 4 białka daję 200ml wody + 1g gumy guar. Do sosu na 300ml 2g guar Do musu lub budyniu (400ml) 5-8g Będę chciał jeszcze zrobić taki mega batony ale muszę [...]

kupiłem sobie dzisiaj tą gumę guar i po pierwszych próbach wiem, że to będzie przełom w redukcji :D Ja dzisiaj sos robiłem na gumie ksantonowe, z nią to można dopiero różne rzeczy robić :-D Na redu bankowo będą dżemy z ksantonowej, erytrolu i aromatu :-D A dzisiaj będę testował inulinę, choć muszę poczytać jak ją stosować.

[...] może o zrobieniu jakiegoś dłuższego (chyba tak to się zwie) mezocyklu pod siłę ? Że niby słaby jestem ? %-) Myślałem, ale to dopiero pod koniec wakacji. Bo teraz będę zmieniał szkołę na pracę także trochę będzie zmian i na niektóre rzeczy nie będę miał wpływu. Póki co do końca szkoły chce zrobić w miarę fajną sylwetkę, potem o ile praca będzie [...]

Co do Joszki to ja jakis czuly strasznie na nia jestem lecialo 8mg a po 30 min rece sie cale trzesa,cisnienie straszne jak wrocilem z silowni mysleli ze sie nacpalem ;p Raz wzielem o 17 przed treningiem to nie spalem cala noc wgl.. :D I jakies dzialania diuretyczne straszne w ciagu 30 min 7-8razy ide sie wylac .;P