nia

[...] x5 (50x5) 3.Rwanie 20,25,30,35,37.5 x3 (37.5x5) 4.Zarzut hantli i wicisk ponad głowę stojąc na przemian z przysiadem II dno. Dwie minuty przerwy między ćwiczeniami 4a.Przysiad II dno 62.5x10 (x10) (60x10) 4b.Wyciskanie hantli ponad głowę stojąc z FG 12.5x10 (x10) (10x10) [...]

[...] (było za zbyt lekko) Robiłam w butach do przysiadów na podium. pamietaj ze to ma byc jednak nieduzy ciezar, przyjmijmy ze nie powinnas przekraczac 80% Przysiadu z danego dnia, za lekko - to rob powolniejsza faze opuszczania 3.Rwanie Tym razem nie przewracałam się jedynie miałam problem z poderwaniem jej na wysokości klatki piersiowej. Czasem [...]

[...] Zacznę od tego ze nie wiedziała ze należny stanąć na podwyższeniu. Zastrzegłam sobie aby nie dotykała sztangi i jedynie w sytuacji kiedy dam jej wyraźnie do zrozumienia ze tego potrzebuje. Dziewczyna od pierwszego powtórzenia łapała za sztangę i mi pomagała. Drugie powt. to samo . Warknęłam na nią aby tego nie robiła a ona i tak swoje! [...]

[...] Trening: boks - rozgrzewka - 30 sekundowe stacje: przysiad z wyskokiem, pajacyki, burpees, bieg bokserski - x2 - ciosy proste na tarcze z rękawic z dystansowaniem - uderzenia na wątrobę w półdystansie - luźny sparing na lewą rękę http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Dalej ćwiczę tylko lewą ręką - [...]

7.12.2013 DNT ================================================= 8-9.12.2013 rehab ================================================= 10.12.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: boks - rozgrzewka - bieg bokserki (różna wysokość bicia ciosów), bieganie dookoła sali z partnerem na plecach (moja partnerka = ja [...]

18.12.2013 DNT, wizyta u fizjo ================================================= 19.12.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: boks - rozgrzewka - skakanka / walka z cieniem z piłeczką tenisową między barkiem a szczęką - kombinacje w parach: lewy prosty + prawy hak + lewy sierpowy (później do tego jeszcze [...]

[...] drugi raz w życiu miała łyżwy na nogach), straciła równowagę i próbowałam ją złapać. Nie udało mi się, poleciałam razem z nią na lód. O ile jej się nic nie stało, o tyle ja wyrżnęłam z całym impetem kolanem w taflę. Efekt: lekko spuchło, boli jak diabli, jest posiniaczone, nie mogę go zgiąć i ledwo "chodzę". To se poćwiczyłam w tym tygodniu #-P

Plan treningowy składa się w wszystkich ćwiczeń, które mam możliwość robienia na naszej siłowni, także nie wiem jak nawet przez chwile można było przypuszczać że wszystkie ćwiczenia na każdą partię będą robione jednocześnie tego samego dnia Druga sprawa diety, jest to dieta wyjściowa, z której zaczynam, z czasem wprowadzania coraz większej ilości [...]

[...] OBNIŻONĄ ZAWARTOŚCIĄ NIKOTYNY I SUBSTANCJI SMOLISTYCH) W NADZIEI, ŻE MNIEJ SZKODZĄ. JAK JEST NAPRAWDĘ? Niedawno prasę obiegło alarmujące doniesienie o tym, że dodawanie amoniaku do tytoniu papierosowego wspomaga przyswajanie nikotyny. Amoniak lub związki uwalniające go w procesie rozkładu (wodorofosforan amonowy, mocznik) są często dodawane do [...]

nie dam sie... skoro mam z nia skonczyc to skoncze przy okazji z nalogiem...

w skorcie to piekna ta Anglia kumpela mi opowiadala ( ktora wrocila niedawno z WB ) ze jak szla ulica to kazdy na nia patrzyl jakby kobiety nie widzial .... od razu widac ze to Polka ( a jest z niej fajna laska )

matip a piszesz z doswiadczenia, czy ze zjec co wychaczyles w necie? Widzialem czarne w Surinamie bardzo fajne...ale ich ogolna mentalnosc odstrasza, nawet z nia nie pogadasz jak nie pojedziesz wy***ana fura n.apier.dalaj.aca tepym murzynskim hip-hopem, obwieszony w zlota tandetna bizuteria i w dresie najora wachlujac sie przy tym dolarami Nie [...]

[...] rekord bo padalo dzien w dzien od maja do lipca..od roku 1800 ktoregos tam nie lalo tak tutaj..Pogoda jak wiecie ma wielki wplyw na samopoczucie...lenistwo sie robi przez nia.. Ostatnich pare dni bylo cieplo i zasuwalem w koszulce..Dzis kurtka i parasol chyba bedzie,wlasnie ciemno jak w dupie sie robi i bedzie lalo.. Zimy u nas mnie ma..Zeszla [...]

bo chodzi juz na nia 3 miesiace a pytal sie mnie dzisiaj czy moze juz zaczac cwiczyc:D Zmieniony przez - SaMuRai-N w dniu 2007-10-16 14:42:19

a tak w ogole co jest jakis nowy adres poczty sfd czy ki **** bo od 2-3 miechow nie moge na nia wejsc;/

Mocny dał byś na nia namiary na nk czyli imie iz nazwisko na pw?

pojedziemy mowie idz z nim pogadaj. Ty wychodzisz wyciagasz fleta i mowisz zrob mi loda. ona sobie kuca i robi dochodzisz w morde i odchodzisz i nastepny idzie sobie z nia pogadac

tyle ma z tego ze jest moja kolezanka. jakbym tak powiedzial ze nie chce sie z nia kolegowac to zeby mnie uprosic to pewnie 24h by ciagla

poszedłbym na studniówke z nią arus, może napisze maila

w reszowie to wszystko jest w***** drogie opgladałem dzisiaj w rzeszowie ławke za 369zł kurva bałbym się na nią położyć a co dopiero ćwiczyć, spawy na stojakach popękane były wszystko się ruszało jak głópie kurva i tyle kasy za to chcieli