nia

[...] zwłaszcza z chłopakami z Wisły Kraków i Siarki Tarnobrzeg. Gdy nasze drużyny grają mecze miedzy sobą wówczas wszyscy szalikowcy z obydwu zespołów jednoczą siły w walce z gliniarzami. Tak było przecież w trakcie pamiętnej bitwy gdy gościliśmy Wisełkę z Krakowa. - Skąd się bierze tak wielka agresja do bójek na stadionie i bardzo często poza [...]

[...] bo tak je potocznie nazywają ,to dość poważna sprawa jeśli kość zrośnie się krzywo będziesz miał lekko ograniczone ruchy tym palcem .Mnie osobiście po dwóch tygodniach i zdjęciu kontrolnym nastawiali rękę jeszce raz + 6 tygodni gipsu + wróciłem na siłkę po 2 miechach .Nie zapominaj że nie używana ręka schudnie i przez kilka dni po [...]

dobra komputer jako tak ożyje grubsza zabawa z nim będzie jeszcze żeby skonfigurowac etc wczoraj poszła klatka bic tak jak tydzien temu , dorzuciłem dosłownia kilka kg na bic klatka robiłem na wolnym ciężarze ale na innej ławce więc nie mam porównania 100% dieta oki , tzrymam sie zwiększonej ilości białka foty które dałem dzień PO ładowaniu [...]

[...] tak samo- jestem w domu/szkole/gdziekolwiek stoje/ide... patrze na swiat przez pryzmat SW, jestem poza domem- analizuje otoczenie- stojac przy scianie... przewaznie w nia jakos udezam itd itp... i tak sie dzieje od pierwszego treningu! kiedys gdzies sobie szedlem i strasznie sie zamyslilem, myslalem wlasnie o walce i nagle budzi mnie [...]

[...] dawna i pracuje nad nią ciągle a skupić się na fazie negatywnej nie próbowałem a to może być ciekawe. ramzes17a - są różne teorie na ten temat zależy od poprawności wykonywania ćwiczeń i ich rodzaju bo np. martwy ciąg nie wykonywany w 100% odpowiednio technicznie może spowodować zahamowanie wzrostu a początkującym kulturystom raczej się to nie [...]

[...] a co do posiłku potreningowego dokładnie przeczytaj diete i posty pod nią a sam sobie odpowiesz. pozdro. Aha studncky jakbys mógł i znasz sie w miare na suplach, to możesz mi podpowiedzieć co do tego rozkładu ? : http://www.sfd.pl/Rozpiska_dawkowania_suplement%C3%B3w_na_mase%2E-t440432.html Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2008-10-05 11:19:42

Gwijazdor to chyba jak mu zawsze siły brakuje to po nią sięga... Ale trochę wstyd wsytd w alkowie mówić do swej lubej: zaraz zadziałamy, tylkom łyknę kreatynkę i moc będzie z nami

[...] nóg poświęcam 1 cały trening raz w tygodniu. Proponuję np. takie połączenie: Pn. Plecy + Biceps wt. Śr. Klata + triceps Czw. Nogi Pt. Naramiennne + przedramię Ćwiczenia źle, nieprecyzyjnie rozpisane. Celem treningu piszesz że jest masa a miejscami przypomina mi on trening siłowy. Proponuję poszukać gotowych i sprawdzonych planów. Tutaj [...]

[...] nie śpi i nie traktuje w sposób autorytarny swoich klientów! Post dotyczył gluta w KO - co jest faktem...Alvy nie miałby żadnego interesu w tym, żeby upubliczniać swoje "znalezisko". A to jak Wy potraktowaliście tą sprawę jest godne politowania. Popisujecie się tymi swoimi laboratoriami, badaniami nad puszką, a na koniec [...]

Cześć. Czas zacząć redukcję. Chciałbym przeznaczyć na nią 8-16 tygodni. Pierwsze 8 tygodni potrenuję FBW wspartym 2 sesjami skakania na skakance, później 8 tygodni split. Jeśli chodzi o kalorie, zaczynam od 300g WW, 75g T, 135g B. Co 2 tygodnie będę ucinał kalorie, a później skupię się na dokładaniu aktywności fizycznej, kiedy nie będzie z czego [...]

zelazy ciag to stara szkola, gdzie parktyczie sztanga jest umieszczona tak, aby oderwac ja od stojakow i sie z nia wyprostowac, ma to na celu jedynie podniesienie ciezaru, a nie trening jako tako tylnej tasmy czy grzbietu:-) wiec racka robisz, ja tez z wosokosci pod kolanami podejmuje sztange

Własnie. Zdrowie najwazniejsze. Gdyby nie to ze jem duzo i przy okazji zona zemna wcina to tez by bylo z nia zle. Zdrowie naj naj wazniejsze.

witam wczoraj skrecilam kostke na lyzwach, spuchla mi dopiero po jakichs 2-3 godzinach i tak zostalo do teraz. boli jak staje na niej i kustykam :), krecic nia sobie moge (oczywiscie w ograniczonym zakresie). wczoraj oblozylam lodem na czas jakis, a potem zrobilam oklad z wody i octu i tak zostawilam na noc. dzis kupie opaske elastyczna i jakas [...]

Ta technika za bardzo odsłania twoją nogę podpierającą. Polecam low-kicka jako obronę na to kopnięcie. Na ulicy równie dobrze można wykonać kopnięcie boczne na kolano. Poza tym jest trudno dobrze nią trafić przeciwnika. Także uważam, że o ile trafiona technika może być kończąca, to ma więcej minusów niż plusów, zarówno na ring (tu jeszcze [...]

[...] i potrzebujesz jej wsparcia w zmianie. To będzie wymagać zmiany nawyków w całej Waszej rodzinie. Skoro jedzenie kusi Cię najbardziej gdy jest pod ręką, zmieńcie zachowania zakupowe. W lodówce powinny znajdować się (niemal) wyłącznie rzeczy zdrowe. Dużo warzyw, trochę nabiału, jeśli wędlina, to tyle, ile trzeba na dwa posiłki max. Słodkich [...]

4 dni w tygodniu spokojnie wystarczą, potrzebujesz też czasu na reneneracje a w 5 dniach treningowych ciężko o nią. Podziel partie: nogi klatka+triceps wolne barki+biceps plecy wolne wolne W dni treningowe po ćwiczeniach możesz zarzucić aeroby 20-30 min lub jak pisałeś rowerek, no i trzymaj się diety bo jest ważna. Życzę powodzenia Zmieniony [...]

O! Sorry ,mogę się wtrącić z moją sprawą? (dzięki ) Mianiowicie ,co tu dużo mówić ryj mam troche zbyt wyrazisty Otóż kolega widze wstawił obrazek opisujący mięśnie twarzy (thx). Wyczytałem z niego ,iż mięsień obniżacza ust mam chyba zbyt duży.. Jak światło pada z góry to wyglądam jak małpa jak pada central to jak model A teraz poważnie ,bo dla [...]

[...] do tego przydałby się trening siłowy całego ciała a nie tylko brzuch i klata, czy nie masz mozliwości wykupienia karnetu na siłownie? Dziękuję bardzo za link, jednak nie wiem czy jestem w stanie sam sobie ułożyć taką dietę, choć chciałbym. Mam taką możliwość, jednak narazie ćwiczy [...]

No ale przejdx sobie do apteki i kup samą nafte kosmetyczną, a nie jakies specyfiki z nią...

[...] i ogłuszył, a następnie skończył Caina to znaczy, że ma słabą szczekę!? Tam z resztą nie było KO, Cain zaraz wstał za takie wypisywanie pierdół powinien być ban ta opinia z dupy wzięta! Dla Caina to żadna walka na podbudowanie teraz jak ktoś już tu napisał tylko walka o TS dlatego jakim prawem walczy o nią Bigfoot!? Żenada! Wszystko przez [...]