nia

Hedes nia lam sie zrob lajcikowe treningi kazdy ma problem ze stawami jak jak wyciskam w francuzie to czuje jak mi wszystko przeskakuje a o barkach to nie wspomne trzymam kciuki powrotu do zdrowia

Nawet dobrze. Drugie powtórzenie jednak najgorsze, za mała dynamika i dociskałeś rękami. Ogólnie to strasznie wolno robisz, jednym tempem, a od kolan ma być poderwanie mocne (wiem, że to lekkie). I jak już sztanga leci ruchem bezwładnym to wskakuj do przodu pod nią i ma być *******nięcie stopami o ziemie. A i niech robi na takie nogi jak teraz, bo [...]

****a Hades ***nia Pamiętaj, że się nie możesz załamywać, jesteśmy z Tobą !!!! Wrócisz szybko i pokażesz co potrafisz !!!

i tu jest problem, bo zlamalem w piatek a od wczoraj gips na 4 tyg. lekarz powiedzial ze za pozno na zlozenie i bedzie znieksztalcona kosc. a Ty miales szyne? cwiczyles z nia? do konca tygodnia chyba odpoczne bo i tak potrzebowalem przerwy zeby sie zregenerowac, a od poniedzialku bede cwiczyl ;) ps. co do dziennika ja bede na pewno sledzil ;) ps2 [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 98kg 180cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): do lipca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 14-15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 9-10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 30% tłuszcze, 20% bialko, 50%ww 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]

Mąka razowa jest w każdym bio sklepie do dostania i większych hipermarketach - jedynie w Realu nigdy się z nią nie spotkałem...

[...] ćwiczenie rozpoczyna się od rozciągnięcia łopatki, a kończy na jej ściągnięciu, co ma miejsce +/- w momencie, kiedy gryf hantli znajduje się na wysokości barku; w czasie trwania ćwiczenia tułów nie przemieszcza się się ani na boki, ani w dół/górę. Do obejrzenia: http://www.howcast.com/videos/503062-How-to-Do-a-Dumbbell-Row-Back-Workout I [...]

[...] robię, co mogę z michą, żeby rozkład utrzymać, bo najchętniej nie jadłabym w zasadzie nic lub prawie nic... Chciałam, żeby ten dziennik był dziennikiem z prawdziwego zdarzenia, takim odzwierciedleniem solidnej pracy i konsekwencji, ale cóż, czasami są pewne ważniejsze sprawy, które powodują, że część celów trzeba odłożyć na przyszłość. Tutaj - [...]

Jakiii słodziak(mowa o piesku) <3 kurcze uwielbiam te pieski :D gdybym miał możliwość trzymania takiego w domu to bez zastanowienia biorę :P Syn mojej suni, jest u moich rodzicow. Gdy jestem zabieram go zawsze na spacery, wulkan energi. Opony, ogarniecia liny, szmat. Fajny psiak ale bardzo charakterny i duzo pracy wkladaja w jego wychowanie. [...]

[...] co będziesz reagowal najlepiej- czyli, powiedzmy- osiem- dwanaście -piętnaście w izolacjach... Co do ćwiczeń- za dużo wyciskasz na klatkę sztangi a nic na barki z nią, no i nic z kolei ze sztangielkami na ta ze klatkę, rozpietki daj raczej po wyciskaniach, nie masz nic scisle na tyl barkow Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-18 20:19:55

.....ja zawsze miałem tez duzo w udzie - teraz nia - ale moja mała mówiła ze wtedy było lepiej - dupa jakas taka wieksza,okragła była,uda tez wilkie - ona na to poleciała....

[...] jest ona trafna. Co jest najlepsze z tego wszystkiego? Że Kubson ma łeb na karku i jest mądrym facetem, skoro przyjął krytykę i na dodatek wciela w życie pewne przemyślenia, dla których bodźcem były nasze tutaj wypowiedzi. Akurat jakoś czułem, że to obierze taki kierunek a nie, że zostanę zbluzgany, jak to często w takich sytuacjach bywa. [...]

[...] się tylko na ciężarach to dosyć szybko się wypalisz i stracisz swój potencjał. Przeczytałem post od początku i bóle łokcia, barków i kolan wskazują na ewidentne przeciążenia. Myślę, że może się na to składać kilka czynników: 1 zbyt krótka rozgrzewka 2 zbyt szybkie wejście na ciężary/skok siły 3 brak odpowiednich cykli regeneracyjnych i odnowy [...]

[...] przednie przysiady. Stań bokiem przy lustrze i zobacz jak masz ustawione nogi, miednicę i pośladki w dole ruchu i jak wstajesz. To powinno być Twoim wzorcem podczas wykonywania martwego ciągu. Ucząc się techniki na mniejszym ciężarze po każdym powtórzeniu odstaw ciężar na ziemię (tak jak byś zaczynał ćwiczenie od nowa), zejdź nisko pośladkami i [...]

dzień 10 tydzień 2 środa 05.11.2008 elo. dziś spoko dzień minął. Trening sztuk walki sięodbył ale ****nia była 7 osob przyszło tylko trzeba bedze odpuścić sobie. strasznie zmęczony już jestem ide w kime

uwazaj na nią bo ma wysoki IG %) dzis jednak troche inaczej bo wyszlo 5 tys kcal 375g bialka 800g ww i 35 fatu %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2014-03-20 22:37:30

Witam, dzięki wszystkim za aktywny udział w dyskusji. No sylwetka szału nie robi ;P dlatego chce o nią zadbać. Jak już mówiłem, od Joggingu i aerobów się nie bronie, wręcz przeciwnie , staram się codziennie. Do tego treningi w domowym zaciszu na ławeczce oraz z hantelkami. Staram się jak mogę. Efekty są widoczne u mnie bardzo szybko. Jeszcze [...]

Nie, to nie jest powód, zakupiłem sobie kilka kg masło dopiero jak na nią wszedłem ;p

Mi chodziło o to, że fajnie brzmi być skoncentrowanym mentalnie na treningu 8-) A wiadomo, że podczas braku skupienia nad danym mięsniem to i tak żadne cud tehcniki nie pomogą. Visnioffy, może też masz dużo mocniejszy triceps od klaty i mimo, że wydaje Ci się, że to nią pracujesz to koniec końców lwią pracę właśnie on przejmuje. A poza tym to jak [...]

malutka mam pytanie wyslac kolezance zyczenia imienionwe jak kiedys z nią zerwalem..? wypada czy nie..?