nia

Witam. Jak sami wiecie są wakacje a co z tym się wiąże jest więcej zabawy niż treningu. więc mam takie zapytanie co napewno nie jednemu pomoże. Czy picie 1 piwa tygodniowo znacznie zmiejsza formę kulturystyczną albo sportową? czy to może taka błachostka że nie warto nawet zwracać na nią uwagi?

Może mi ktoś ułożyć trening na siłownie z dużym sprzętem szkolna ale jest dużo sprzętu wydali an na nią ok 40k PLN :D Waga: 63 kg Wzrost: 184 Rekord (na klatę): 60 kg W rece 30 cm (obwód) Ćwiczenia: pompki 30 razy po 4 serie dziennie Jak coś jeszcze potrzeba to napuszcie podam !! Błagam o odpowiedz. Michał :)

http://woszczu.freeservers.com/FRsquad/FR-Squad.html narazie to nic wielkiego bo od paru dni dopiero działa. nie wszystko jeszcze jest udostępnione więc się nie przejmujcie jak coś nie będzie się chciało załadować. Zaglądajcie na nią często bowiem będzie warto POZDRO

Witam , waże 63kg i mam 170cm wysokości , nie jestem przy masie lecz ciągle na nią pracuje. Chciałem się dowiedzieć ile najlepiej dla mnie powinno się robić powtorzeń przy ćwiczeniach. Zawsze robiłem mniejszym ciężarem , więcej powt , ponieważ bardziej czułem niż większym ciężarem mniej powt.Jak Radzicie ile powt , 1 seria , 2 , 3, 4 itp..

Witam wszystkich otóż w moje ręce trafiła taka deca. Czy ktoś miał z nią wcześniej do czynienia??? za odpowiedź z góry dziękuję.Ponoć z danii http://img155.imageshack.us/img155/9353/dekaa.jpg

Witam. Mam 16 lat i trenując klatke wyciskam na plasko, zrobie 3-4 serie i przy kilku powtorzeniach w kolejnej serii nie daje rady (po prostu opuszczam sztange i nie moge z nia nic zrobic - blokada). Jeszcze chcę wspomniec ze moja lewa strona klatki jest wieksza od prawej. Zauwazylem tez ze gorzej rozwiniete mam wewnetrzne miesnie klaty. Pomocy :)

Cześć, próbuję sobie ułożyć dietę, ale mam problem z wkomponowaniem w nią tłuszczów. Jakie są w końcu zalecenia co do ich spożycia. Stosunek nasyconych do jedno i wielonirnasyconych 1:1:1? Jeśli tak to czy macie jakieś pomysły na umieszczenie tłuszczów w daniach obiadowych, w których mięso gotowane jest na parze ?

Witam chcialem kupic ksiazke bruce lee tao of jeet kune do po polsku pomoze ktos bo nie moge znalesc w internecie jej ?? i powiedzcie mi czy jest w niej konkretna wiedza na temat sztuk walki czy mozna z nia samemu cwiczyc?? dziekuje z gory za odpowiedz

hej hej chcialem sie dowiedziec czy przy robieniu zastrzyku no np w kolano m (udo znaczy sie) jest mozliwe na natrafienie zyly jakies ?? a jesli tak to co by bylo gdybym na nia natrafil i sie nie zorientowal i sposcil tloczek tak by troche deki wpadlo do kanalu ?? ??

Cześć mam takie dość nietypowe pytanie czy dostane w zwykłej księgarni książkę Paul Wade Trener - "Skazany na trening zaprawa więzienna"? Bardzo się nią zainteresowałem8-) chciałbym ją dokładnie przeczytać dowiedzieć się co i jak i oczywiście zacząć ćwiczyć jego sposobem. Czekam na odpowiedź, z góry dziękuje i pozdrawiam %-)

Witam! Cwicze na siłowni dopiero 2 miesiace .. Chciałbym wspomoc sie jakimis odzywkami białkami itd... chciałem połączyc kreatyny z białkiem i chcialbym cos na spalanie tłuszczu ... Mam 17 lat 190cm wzrostu i waże 90 kg .. Mam zbyt duza ilosc tluszczu i nie moge na nia juz patrzec.. Pomozcie mi i powiedzcie co najlepiej brac.. Pozdrawiam .

Czy do tej maści (która jest antybiotykiem) dobrze jest stosować probiotyki? Smaruje nią takie małe kropki na brzuchu. Lekarza nie pytałem bo nie wiedziałem że to antybiotyk. :) Czy w ogóle taka maść szkodzi jak pozostałe antybiotyki?? Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2019-01-26 12:36:02

Jakie lepiej jeść węglowodany: proste (owoce) czy złożone (np płatki owsiane, chleb)? Wiem, że ww złożone zapewniają większą sytość. Ale głównie chodzi mi o sylwetkę, czy lepszy wpływ na nią mają ww proste czy złożone? A może to jest bez różnicy? Mam nadzieję, ze wyjaśnicie to :-)

Czy brac te odzywki razem czy jednak osobno ? czyli pierw 1 a potem 2. kiedy beda lepsze efekty jesli chodzi o siłe ? I czy biorac nitrobolon jako pierwszy musze wtedy zrobic przerwe za nim zaczne brac Cell Pumpa? bo w Nitro jest tez kreatyna a pomiedzy nia sie robi przerwe co nie ? czekam na rade ;]

Witam! Mam ułożoną dietę na masę. Mam ją sprwadzoną, lecz nie w tym rzecz. Stosuję się do tej diety i chcę w nia wkomponować białko (ostrowia). Tutaj mam pytanie... Jakie ćwiczenia muszę wykonywać zarzywając białko? Mam do dyspozycji rower, hantelki, mogę biegać itp. Proszę o pomoc

Tak jak w temacie ;) Nie mam czasu na siłownie, ani pieniędzy na nią. Chcę tylko zrzucić tłuszczyk i koniec na razie, dopóki hajs nie będzie się zgadzał. 3x w tygodniu tabata i ABS 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12f085c1e478459f90300e8161149397.png

witam obecnie jade na clenbuterolu 2tyg on 2tyg of jak jestem na of biore stimutant+dieta + białko wpc do uzupełnienia diety. Cel zgubienie pare kilo (tłuszczu) bez utraty masy mieśniowej. i moje pytanie do was. posiadam jeszcze 200 tab. mety zacząć brać razem z clenem ?? czy dać sobie z nią spokój?? czy lepiej wziąć po redukcji??

Witam. mam pytanie o mieśnie brzucha umieszczone dokładnie pod klatka piersiową-nie ten na mostku ale na jego wysokości po obu stronach.ma tu lekko jakby zapadnięte-jak to uwypuklić treningiem? Brzuch mam w sumie dobrze zrobiony, tylko ta część - mam z nią problem. Pozdrawiam

1)jak jecie np. pierś kurczaka?? przecież smażona na 2 łyżkach oleju ma jnuż zupełnie inną wartość odrzywczą, a chodzi mi głownie o białko. cowięc z nią zrobić?? 2)jak to jest z jabłkami?? czy zjadamy je razem z innymi posiłkami??a jeśli tam to przed czy po??

Ankieta dotyczy B12. Proszę o wpisy tylko: "tak" (jeżeli wg was jest ona skuteczna i warto w nią zainwestować) lub 'nie' jeżli uważacie że "nie ma sensu się dziurawić".