nia

dawaj foto w TCHP a tak przeglądałem i na nią trafiłem fajna fajna

wogóle to ***nia ta ankieta i pierwszy raz to ******l ei nie głusuje. ide spać cipki nara

[...] walki czy jakikolwiek sport ma w sobie coś pieknego, dla każdego sie jakaś dyscyplina znajdzie którą idzie pokochać i oddać sie bez reszty, nie kazdy ma na to czas ... ja często słysze ze boks to ***nia bo tylko ręce pracują i lepiej isc na coś innego zeby umieć kopać , mało kto rozumei ze sie nie trenuje po to zeby sie na ulicy nbapieprzać

Niby tak w teorii a w praktyce jest roznica tak nieznaczna miedzy podzialami ze nie warto sie nia przejmowac (chyba ze chodzi o sile wtedy jest zalecane malo powt z ty m ze tez zmiana jest niewielka) Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-24 22:05:07

zrobiłem właśnie brzuch, 4x20 skłonów z 7kg na klacie. robić takie coś 2x/tydzień, tak? na czym bazować przy progresji, na powiększaniu obciążenia czy powtórzeń? a, i jest jeszcze coś... o ile łapa, jak napisałem wcześniej, rośnie całkiem nieźle, to klatka nie robi już takich postępów (w kwestii rośnięcia, bo siła chyba idzie jako tako). w moim [...]

Mógłby mi ktoś opisać jak trenować aby nabrać dynamikę. Bo po ostatnich kontuzjach zauważyłem że straciłem trochę dynamiki, zrywności i takiej szybkości. Jak mogę to nadrobić na siłowni i poza nią ?

Mógłby mi ktoś opisać jak trenować aby nabrać dynamikę. Bo po ostatnich kontuzjach zauważyłem że straciłem trochę dynamiki, zrywności i takiej szybkości. Jak mogę to nadrobić na siłowni i poza nią... ?

Witam wszystkich forumowiczów Mam do Was takie banalne pytanie :) Wiem że najpierw na pierwszy sort idzie odpowiednia dieta ale co później? Trening na masę czy co? Jestem dość dobrze wyrzeźbiony ale czuje że każdy trening idzie teraz właśnie w rzeźbę, a wolał bym raczej trochę nabrać masy żeby trochę z nią powalczyć I drugie pytanie, przy tej [...]

[...] porcja rano przed aero, druga około 18stej przed zajęciami na Sali lub przed siłownią. Dodam,że codziennie piję nasze BCAA Plus oraz dodaję Supreme Whey do omleta każdego dnia. Ten tydzień jest dość hardcorowy w kwestii ilości węgli, już 3ci dzień jadę na bardzo małej dawce, jutro i pojutrze ładowanie. Cel? W sobotę jadę z ekipą Futurebody do [...]

Nawet jednym sposobem porządnie nie potrafię sobie poskakać na skakance . A Ty widzę nie źle sobie z nią radziesz Pozdro...

Biniu mam pytanie..mowisz ze ta dieta jest bardzo elastyczna... ile powinnien wynosic czas 'zywienia'? pytam bo planuje na nia wskoczyc i chce wszytsko dograc a moze byc problem ze specyficznymi godzinami pracy...

Właśnie szykowałem się do normalnej redukcji aż do momentu kiedy znalazłem temat diety JNJ. Zdecydowałem się na nią i od jutra rozpoczynam redukcje. Wiek 25 lat, 180 cm, 86 kg i 95,5 cm w pasie(po największym obwodzie). Z racji że dopiero o 19.30 rozpoczynam trening będe musiał ok 16 zjesc posiłek składający się z 250 g mięsa i warzywa. Przed [...]

i nie wiem czy glod godzine-dwie po zakonczeniu JEM przed snem jest czyms normalnym? od rana do poludnia jest juz ok. w jakich godzinach jesz ? co jest Twoim ostatnim posilkiem ? koncze trening o 16-16.30 1. wpc, banan - bezposrednio po 2. 400gr schabu/kurczaka, ryz br/platki owsiane, oliwa z oliwek, warzywa, czasem owoc 3. twarog poltlusty, [...]

dawac ankieteeee forum tak zmula ze muslalem ze sie nia zalapie na 1 ale sie UDALOO

****nia na maxa dziewucha moja poleciala do matki dzis i jutro decydujaca diagnoza chyba kurva sie schalm lepiej zanim dowiem opozni to moja reakcje o 1 dzien chyba ze z rana znow poprawie

biernol, za prawdę powiadam Ci nie wiesz co mówisz. Studiowałem dziennie 3 lata i to była straszna ****nia.

Ciebie z nią nie poznam bo juz roochalas nie raz , a kfiatek fcale dobra jade wreczyc łappówkę .... coż za czasy kooorwa joooł

strefa w pilke sie gra a nie biega za nia

walilem propa w extremalnych dawkach i powiem ze ***nia na maxa wszystkie te nowe undery to o *** rozbic farmak dawal rade reszta to waly tylko bol jak diabli

[...] skurviel z urody do dopingu bo tu spam i tu spam jak kiedys z chlopakami mozna bylo pogadac powaznie na tematy na ktore oficjalnie na forum nie popisales to teraz ****nia na maxa sie zrobila przez tego d****a zero pojecia o treningu, o koksie i o czymkolwiek no sorry moze o w******laniu, albo jak stac sie wieprzem w dwa miesiace wy***al [...]