Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6527
Napisanych postów
62331
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777975
każdy sposób wiosłowania jaki wpisałeś jes prawidłową wersją ale wariacji wiosłowania jest sporo
możesz stosować różną szerokość chwytu , podchwyt , nachwyt , ciągnąć do klatki ( zwane też przyciąganiem a nie wiosłowaniem) lub do podbrzusza. Każda z tych form inaczej atakuje mięśnie grzbietu, inny bodziec więc stosuj je cyklicznie w kolejnych cyklach treningowych
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2461
Mógłby mi ktoś opisać jak trenować aby nabrać dynamikę. Bo po ostatnich kontuzjach zauważyłem że straciłem trochę dynamiki, zrywności i takiej szybkości. Jak mogę to nadrobić na siłowni i poza nią... ?
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
85
Nie chce dublować wątków, a zgaduję, że sporo z Was może nie zaglądać do działu "Zdrowie", więc pozwolę sobie podlinkować. Sprawa jest poważna, a chodzi o to, jak się doprowadzić to formy po dłuugim okresie braku ruchu. Wiecej tutaj : https://www.sfd.pl/Poratujcie_psychola_bez_formy-t526816.html
Szacuny
2
Napisanych postów
13
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1000
Witam, przy FBW x3 jeden zestaw na mase po dlugiej przerwie dla poczatkujacego jaki zakres powtorzen polecacie? 8-12 + 6-8 biceps triceps ? I czy lepiej na poczatku jechac rownym ciezarem czy piramida ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6527
Napisanych postów
62331
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777975
mozesz zostawić zakres powtórzeń miedzy 12-8
progresja ciężaru najważniejsza dokładaj ciężaru z treningu na trening choćby o 1 kg ale dokładaj, jedz dobrze a pójdziesz do przodu
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
182
siemanko powiedzcie mi czy cwiczyc wyciskanie skos w dół na klatke?????? bo do teraz tak robilem zawsze an treningu klatki ale tutaj czytam ze prawie nikt nie cwiczy skosu w dol sztanga dlaczego??
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6527
Napisanych postów
62331
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777975
mało kto ćwiczy ponieważ nie wszyscy mają ławkę ze skosem ujemnym ,a to dość powszechny problem
wycisk na skosie ujemnym jest bardzo dobrym ćwiczeniem ale nie każdy może go wykonywać zwłaszcza osoby które mają problemy z ciśnieniem, jeśli Ty możesz rób śmiało
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!