nia

@mmaciejj Dobra, dzięki za linki :). A możesz powiedzieć, np. Jakie porcje jeść? Np. 2x dziennie po ileś tam..? @mobin2x Najpierw chcę zmniejszyć dupę, bo to najgorsze :F... A ta skakanka będzie działała? Jeżeli tak to ile mniej więecej czasu na nią poświęcić i ile razy w tygodniu ;)? @Cyklop00 No wiem...

[...] piersi. Jest natomiast dużo mniej suche po przyrządzeniu. Przykładowo 100g mięsa z ud kurczaka dostarcza 125kcal. Znajdziemy w nich 17.8g białka i 6g tłuszczu. Dla porównania 100g piersi z kurczaka dostarcza 99 kcal. Znajdziemy w niej 21g białka i około 1,5g tłuszczu. Alternatywnie warto włączyć do diety również wieprzowinę oraz wołowinę. [...]

cwiczenia po 15-20 minut maksymalnie, tutaj bardziej znaczenie ma powtarzalnosc ruchow niz sama ich intensywnosc. po prostu musisz czesto reke uruchoamiac w ciagu dnia. siedzac przed Tv, czy przy kawie, wziac nawet pileczke i po prostu sobie nia trenowac. co do kapieli ciepla kapiel nie powinna byc klopotliwa, wiec na spokojnie mozesz cieple [...]

tak,ale moim celem jest masa! dieta jest,wszytsko jest, tylko musze cos dokupic, nie chce krety bo za wczesnie na nia, kiedys nie stosowalem diety, i wyczytalem ze moge wiele osiagnac na samej diecie+gainet+bialko+carbo w uzupelnieniu. a do zma nie jestem przekonany zabardzo, trec pisze ze od 21 roku dopiero mozna stosowac,a i te zma co daje?

Ja jogę ćwiczę 3x w tygodniu ( tak co drugi dzień).Mam bardzo stresującą pracę i joga pomaga mi się wycszyć. Ostatnio dostałem w prezencie od żony YANTRA MATę. Służy do takiej domowej akupresury. Jestem nią zajarany. Wystarczy kilka minut i człowiek odpływa...:) Czasami też śpię na niej. Fajne uzupełnienie domowych sprzętów do ćwiczeń :)

Nie wiem jak koks ale chyba raczej nie pobudza (nie wiem nie stosowałem :-) ) Poza tym chyba nie ma osoby co sterydy by na nią nie podziałały.

BartekOne jeśli to ma być Twój pierwszy cykl kreatynowy to zacznij od mono na stacki przyjdzie jeszcze czas, co do kreatyny to Olimpowa jest najbardziej popularna i naprawdę godna polecnia, jeżeli stać cię na nią to smiało kup jeżeli nie to znajdź jakiś tańszy zamiennik

[...] z nią w końcu zapłaciłeś za usługę. Oczywiście, że można pewne rzeczy skonsultować i w Twoim planie można powiedzieć, że dla początkującego nie potrzebne są trzy ćwiczenia na klatkę piersiową czy na barki, zapewne trenujesz te partie raz w tygodniu,a można pójść inną drogą. Jednak ile trenerów personalnych spytasz każdy będzie miał do planu [...]

[...] lecą w dół, siła wróciła do poziomu tej z czasu diety zbalansowanej. Samopoczucie super, ale intelektualnie czuję się jeszcze nieco osłabiony. Głównie wieczorem. W ciągu dnia i rano po śniadaniu jest ok. Gdy to piszę dochodzi północ i czuję umysłowe otępienie. Na węglach nie było tego problemu, a analogicznie do obecnej diety nie jadłem [...]

stosowałem tego wenoma i dalej stosuje. jak dla mnie kozacki. ja używam go głównie w celach pobudzających. działa swietnie 2 kap daja już mega kopa jak na mnie. w celach redukcyjnych stosuje paru moich znajomych i nawet ich matek i wszyscy sa zadowoleni. no może oprocz jednej osoby ale na nią już nic nie działa.

Jeszcze raz, smażysz cebulkę i na nią wrzucasz suchy ryż czy ugotowany ?

Gdyby zastanowić się jakie ćwiczenia są najbardziej rozwijającymi i złożonymi na naszych mięśni, to bez wątpienia jednym z nich byłoby podciąganie na drążku. Ćwiczenie to polega na złapaniu drążka rękoma w różnym ułożeniu i podciągnięciu naszego ciała z pozycji wiszącej do momentu zrównania się naszej brody lub klatki piersiowej z drążkiem. [...]

[...] bogatą w saponiny triterpenowe, których zawartość wynosi od 1,1 do 8%. Związki te mają liczne właściwości prozdrowotne, do których zaliczyć warto: - poprawa funkcjonowania układu nerwowo-mięśniowego, - poprawa krążenia, - jakość skóry, gojenie się ran. Stosowna jest głównie ze względu na swoje właściwości usprawniające zapamiętywanie, np. [...]

Jak każdy doskonale zdaje sobie sprawę sperma jest wydzieliną męskiego gruczołu-prostaty i odpowiedzialna jest ona za możliwość naszej prokreacji, czyli rozmnażania. Niezbędne ku temu jest nie tylko wydzielanie przez mężczyznę spermy, ale również obecność w niej znacznej ilości plemników i ich ruchliwość. W skład spermy wchodzą: - putrescyna, - [...]

wszytko*****nia. polecam zwykle jesli do płatków ma być np.

witaj! Z tego co tu czytałam w wątkach o kreatynie to ma ona tendencję do retencji wody w taki sposób, że ta woda dopompowuje się bezpośrednio do mięśnia i powoduje , że jest on większy.tak? Dlatego często padają pytania czy wraz z odejściem wody po cyklu spadnie tez masa mięśniowa. A skoro retencja to zaleca się dopijanie wody do 30 procent. [...]

[...] SI jest kg/m3 (kilogram na metr sześcienny). Im wyższa gęstość, tym więcej gramów danej substancji zmieści się na łyżce. Dla przykładu wymienić można kilka substancji o różnej gęstości w kg/m3: - woda 997,8, - alkohol etylowy 790, - oliwa 920, - ziemniaki 725, - ołów 11350, - złoto 19282. /SFD/2018/2/4/1a2f058ae6344bc2b3028811cb6fcad7.jpg

W dzisiejszych czasach problemy ze snem dotykają co raz więcej osób, w tym również osoby uprawiające sporty siłowe, pracujące ciężko fizycznie, itp. Odpowiednia ilość snu jest bardzo istotna dla procesów regeneracyjnych organizmu. Bardzo często dochodzi jednak do zaburzeń, które powodują, iż ciężko jest nam zasnąć lub sprawiają, że nasz sen jest [...]

ja rehabyotacke bede miał u masarzystów Wisły Krakow tak że myśle ze nie bedą to tumoki bez szkoly... poza tym LEKARZ POWIEDZIAŁ ZE GIPS ZAŁOŻY MI PO TO BYM MIAŁ USZTYWNIONĄ NOGĘ W KOLANIE ... ZEBY POPROSTU NIĄ NIE ZGINAŁ...WSPOMINAŁ COŚ O STABILIZATORZE? ALE SAM PO CHWILI SIE ROZMYŚLIŁ BO TO NIE TANIE JEST I MOWI ZE WIEKSZA SZTYWNOSC MASZ W [...]

Jestem zdecydowanie tego samego zdania, co kolega w swojej wypowiedzi powyżej. Jeżeli jednak, mimo to chcesz spróbować innego rozwiązania, to testuj na sobie. Zawsze zbierzesz jakieś doświadczenie i będziemy mogli wyciągnąć z niego odpowiednie wnioski. Nawiązując jednak do masy ciała, to sugeruje nie patrzeć na nią jako jakikolwiek wyznacznik [...]