nia

[...] ok dziekuje jeszcze raz- zastosuje sie do wskazowek dzisiaj przyszla koszulka, na metce mazakiem napisane "44", na opakowaniu "NXG The Fury"- wszystko z nia w porzadku? niestety nie udalo mi sie jej ubrac na ramiona (wsunela sie dosc latwo z pomoca na tulow, ale rekawki zatrzymaly sie na gorze przedramion i bol byl jak przy [...]

hehe miałem podobnyu problem mam 16 lat 177 wzrostu ważyłem 82 kg w marcu a teraz 71 kg. Ogólnie wytrąciłem ze spożywania : cukier biały, jasne pieczywo, słodycze, tłuste rzeczy 3 posiłki dziennie dużo wody i jabłek i marchewek a do tego 3 x tygodniowo na siłce tam troche rowerek duzo chodziłem z bieganiem było u mnie gorzej robiłem [...]

połączenie partii dupiate, skoro nie wiesz na czym polega budowanie masy, to może powinieneś się dowiedzieć zanim się za nią weźmiesz. nogi i plecy to dwie największe partie mięśniowe (w tej kolejności) i to w nie łapie się najwięcej masy - a ty nie wiesz gdzie dać nogi? rozpisz sobie split np: plecy + tył barków + biceps off klata + triceps + [...]

[...] dzisiaj NOGI przysiad tył PEŁNY wykroki MUST BE żuraw - nie było z 3tyg więc wrzucamy prostowanie ud zbieranie grzybków na 2głowe wspięcia przód/tył po przysiadzie albo na końcu, jeszzce nie zdecydowałem brzuch na końcu może allaszki, plank + jedno na dół zobaczymy powodzenia ! Zmieniony przez - mazianarky w dniu 2017-02-25 15:25:57

najlepsza metoda jest opisana w książce i nią się kieruję od poniedziałku zaczynam 4 poziom. wszystko idzie ok, daje rade

haha :D nie jak ćwicze co ty, wtedy wykonuje prawidłowe oddechy. Chodziło mi o treningu przepony, który wykonuje 10 min po treningu. chodzi w nim o to aby nabrać powietrze i powoli wydychać aż do napięcia się mięśni brzucha. no jasne że się rozciągam. przed treningiem wykonuje 30 ćwiczeń wytrzymując 10 sekund w każdej pozycji . oraz po treningu [...]

[...] więc możesz być spokojny :) ja słyszałem że to jest chyba migrena, ale nigdy o tym nie czytałem. sprawa wygląda tak: średnio raz lub dwa razy w miesiącu o dowolnej porze dnia zaczyna mnie bolić głowa, zdarzyło się o 8 rano, jak i o 19 wieczorem. ból z czasem się nasila. gdy głową nie ruszam nie boli, gdy tylko wstanę lub rusze nią , myję zęby, [...]

MojeImie No to właśnie to co piszesz to jest oddychanie przeponą to samo co Lafay każe ćwiczyć :) A o napinanie mięśni i zwolnione tempo to dokładnie o to mi chodziło że pomaga ono w tym. Po prostu np. przy pompkach próbujesz przebić dłońmi podłogę... :D No jest to oddychanie przeponą, tyle, że nie oddychasz nią po prostu tylko próbując wydychać [...]

O wiele więcej wynika z jego bezpośrednich wywiadów lub książek. O ograniczaniu wegli, rownież wspominał - mowiac w kontekscie okresu przed samymi zawodami. To co Ci przyslala jeszcze raz potwierdza tylko tezę ze ówczesna kulturystyka była zupelnie odmienna od wspolczesnej. Jezeli miales predyspozycje genetyczne to jakos wygladales. Do tego [...]

OK, ja bym zaczął od diametralnego ukrócenia treningu na klatkę piersiową. tzn. widze, że robisz klate dwa razy w tygodniu i łącznie masz na nią zdecydowanie za dużo serii-to może hamowac i rozwój klatki i rozwój barków, które robisz na jednej sesji z klatką piersiową. Stażu szczególnie wielkiego nie masz, dwa lata, a do tego z przerwami...W takim [...]

6:00/07:00-Śniadanie: Jakaś zupa mleczna. Slabe sniadanie.Mleko nie jest za dobrym produktem spozywczym ale jak juz cos to tylko z platkami owsianymi. Dodaj jakies zrodlo bialka. np ryba/jaja/mieso lub odzywka. TRENING Bezposrednio po treningu z 2 banany 40-60 min po treningu zjedz np. paczuszke ryzu + jakies zrodlo bialka np piers z [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Aniah-Blanchard-Walt-Harris2-819x1024.jpg Walt Harris Instagram Tragiczne wieści dotyczące zaginionej pasierbicy Walta Harrisa 19-letnia Aniah Blanchard, studentka Southern Union State Community College, zaginęła miesiąc temu. Niestety wszystko wskazuje na to, że sprawa zaginięcia pasierbicy zawodnika wagi ciężkiej [...]

Z jedzeniem wygląda sprawa tak, żę nia mam ułożonej diety, bo mam dopiero 15 lat. I co mama przygotuje to zjem. Ale od niedawna staram się jeść więcej.

hehe dobre,widze ze ona szuka jakiegos partnera tzn ma wymarzonego :P Szukam: Mężczyzn, przyjaźni, miłości, przygody chlopie jesli to serio twoja girl to uwazaj na nia Zmieniony przez - Vanderlei w dniu 2003-05-23 02:08:28

LOL 1,5 roku staz i takie efekty??tylko pozazdrościc o ****a Za porządny trening sie weź a nia takie cos...

Ciebie akurat toleruję więc się nie krępuj żadnym/nymi pytaniami Tragedii nie będzie z tą makrelą, tym bardziej skoro lubisz powinnaś sobie na nią pozwalać.

Hmm.. wydaje mi się że jest tak jak mówisz, dzięki. :) A co z suplinacją? Zacząć z nią od razu razem z chwytem młotkowym, czy na początku ćwiczyć samym młotkowym, a dopiero później wprowadzić suplinację do treningu jako nowy bodziec dla bicepsów?

Całkiem możliwe. Bo jeśli dojdzie do walki Mayweather vs. Pacquaio i Mayweather wygra to Mosley nie odpuści mu tej walki. Ale widać, że Floyd przestraszył się propozycji walki z Mosleyem. Jakby był nią zainteresowany byłoby o wiele głośniej

[...] sie, nie mowilem.ze Conor cwiczy jkd czy stosuje bo nie mial.sie od kogo nauczyc jkd. Agares czytaj ze zrozumieniem. Dietetyczka pacmana jest uczennica Teda Wonga (mam z nia kontakt) jak.i z tym czlowiekiem co stoi na zdjeciach z Pac manem bo to.uczen Taky Kimury, a sam pacman mowi.ze Bruce jest idolem jego i ze wzoruje sie na tym jak.uderzal [...]

Nie chodzi tyle o to, żeby była głupia, ale z reguły te " inteligentne " mają bardzo wygórowane mniemanie o sobie. Ważne, żeby można było z nią pogadać Inteligentnie