nia

To nie targ zeby mase dostawac, trzeba na nia zapracowac. Uloz diete to masa pojdzie az milo, w ogole ne wiem co CI da cykl na krecie, jesli zapewne nie masz diety.

nie jestem przekonany czy jest to dieta idealna dla kazdego i czy kazdy musi sie nia katowac (dla czesci osob to nie jest meka, wtedy przy madrym ukladzie pokarmowym nie widze problemow) osobiscie przedkladam wygode i rezultaty diety JEM / NIE JEM - watek oficjalny latwo znalezc tutaj w dziale :-)

Dietę mam i cały czas staram się nad nią pracować. Wcześniej ćwiczyłem od poniedziałku do piątku. Poniedziałek - plecy Wtorek - barki + kaptury + brzuch Środa - biceps + triceps Czwartek - klata + nogi Piątek - plecy I tak leciało zamiennie. Trening słaby? To w takim razie co zmienić żeby był dobry?

Popracujesz nad nią i będzie git

Ja ostanio prawie zeszłam na zawał serca przez nową dziewczyne. Ćwiczyłam z nią, a że mieliśmy przejścia z bocznej kolanem przez brzuch i wogole kontrole kolanem to nieźle jej ten brzuch wymęczyłąm a do delikatnych nie należe. Ja potem patrze w szatni a dziewczyna ma pierdzielny kolczyk w pępku jakim cudem nie wyrwałam jej pół brzucha to nie [...]

Ej Coolbart! Dostalem kreatyne hdt i mam pytanie czy w twoim przypadku tez nie byla po otwarciu pelna puszka?Kreatyny jest ponizej 3 cm od wieczka???:( Wszystko z nia ok?? Rolka

jest silka na mogilskiej, ta od furmanka, www.relax.net ogolnie dosc drogo, ale atmosfera elegancka i trener na biezaco :) chodze na nia mimo iz mam sprzet w piwnicy

tak wiec panowie nie stresujcie sie !!!! pamietajcie podstawowe zasady kulturysty - pijaka - polaka najperw sie najesc na maxa nie mieszac alkoholi ( najlepsza wodka ) nia jesc slodkiego - tortow -ciastek - wegli ..... pic duzo plynow ( kac to odwodnienie) duzo tanczyc ( laski to lubia , organizm tez ...) nie skuć sie jak swinia , bo nie o to [...]

tylko problem jest taki ze zależy mi na tej dziewczynie z ktora jeszcze nie byłem i nie wiem kiedy miało by dojść do czegoś dlatego cialis raczej odpada. Jeżli nie chodziło by o nią to spoko przemęczył bym się, czego sie nie robi dla masy:)

mój to 4 omki na tydzień, do tego anapolon 1 dziennie, po tym 30 agovirinu depot 2 dziennie. Ładnie szło dopuki brałem antka z oma a jak przeskoczylem na age to*****nia z grzybnią nic dalej nie szło. Po omce i antku 12 kg przyszlo, a spadlo ok 3kg.

j.w. - Nie bez powodu ćwicze PO siłowni tak krótko. Zresztą po takiej godzinnej siłce cięzko mi dluzej. W nietreningowe lece po 45 - 50 (bedzie wiecej 60 - 75 w miare kondycji). Fajnie byloby zrobic bieg 30 min PO siłce, ale mam róznego rodzaju bóle w klatce piersiowej i pod nią po kilkunastu minutach :-/ Może to minie. Dzieje sie tak tylko PO [...]

Elis - no własnie jestem w trakcie podrywania takiej jednej ale coś mi nie wychodzi SpiceLady - jasne że mamuska, krowe musiałbym na łakę wyprowadzac i tylko problemy by z nią były http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy [...]

Pan ekspert odpowiada: Co Ty myślisz, że w 3 miechy to już będziesz miał dolną cześć klaty dobrą ?! Odrazu motyle, kratke na brzuchu... Kulturystyka, efekty z nią związane są "czasochłonne"... To nie zabawa w 5minut, że zaraz będziesz miał 40 i 120 w klacie. Wejdź w dział "nasze zdjęcia" i popatrz niektórych ze stażem 1-2-3 [...]

[...] temat przyciągnie uwage. Zacznie się akcja steroids,jak w stanach. A tego być nie może. Ma być tak jak jest teraz. jak nie potrafisz znaleźć odpowiedzi na swoje pytania,napisz na zachodnich boardach. Tam jest dużo wariatów bez wyobraźni. Insulina to musi być w odpowiednich rękach,lub pod nadzorem prowadzącego. A ty sobie,krzywdę nią [...]

napisales tylko cwiczenia jakie wykonujesz nia napisales ile serii i ile powtorzen... jezeli mozesz cwiczyc tylko 2 razy w tygodniu na silowni to proponuje jeden z dwoch wariantow: wariant 1 pierwszy dzien: klatka barki tricepsy przedramiona lydki brzuch drugi dzien: uda grzbiet bicepsy brzuch wariant 2 dzien pierwszy: brzuch klatka gorny grzbiet [...]

wpierw odpowiednia dieta - jedz duuuużo białka, ryżu, kuraka, indyka a efekty zobaczysz. Kreatyna zwiększa siłę, ale w Twoim wieku lepiej będzie jak sie jeszcze z nią wstrzymasz

[...] rzadziej zagadnień z nią niezwiązanych. Wrażenie, które tutaj przedstawiłeś wynika zapewne faktu, że używasz logiki dwuwartościowej - jak napiszę, że nadmiar przeciwutleniaczy szkodzi - to znaczy, że jestem przeciw, a jak zwrócę uwagę, że zestaw przeciwutleniaczy jest lepszy od jednego - to zmieniam zdanie jak chorągiewka i jestem za. %-) [...]

[...] się ominąć wprowadzając bądź to nowoczesne formy argininy (np. alfaketoglutaran argininy czyli AAKG), bądź też suplementując aminokwasy, które w organizmie są w nią zamieniane (jak cytrulina czy ornityna), bądź dodając substancje wspomagające produkcję tlenku azotu (nieorganiczne azotany, l-norwalinę, agmatynę). nie jest to samo, ale które [...]

Witam, Trenuje sobie i trenuje od paru ładnych lat w klubie piłkarskim. Wiek juniora po tym sezonie mi się kończy...i w związku z tym mam pytanie. Czy zna ktoś w miarę dobre managera sportowego zajmującego się promocją zawodników? Prosiłbym o namiary i ew. koszta. Pozdrawiam wszystkim użytkowników sfd.pl ;) Idz do klubu na testy, powinni Cię [...]

Dobra tylko niech kolesie trenujący bjj nie mówią, że jest to najskuteczniejsza sztuka walki na świecie.Spotkałem się nawet z opiniami, że 70% mma to bjj. Wielu zawodników jiu jitsu wymądrza się jakie to bjj skuteczne a w "realnej walce" (mam na myśli walkę 1vs1, bez broni i brudnych zagrywek) z trenującym przeciwnikiem jest masakra.Poza tym [...]