nia

[...] proste powpadały (co na to moje PCOS? ). jedynie pompa czelendż trzymana. moge jedynie szukac przyczyn i wyciagac wnioski. zmiana pracy, nowe biuro gdzie je sie wspolne sniadanka stawiane przez firme (biale buly + wedlina rulezz), walające się wszędzie ciastka.. zamawiane pizze i pierogi.. blee.. koncze studia, praca nade mna wisi, zamiast na [...]

do tego patrze na siebie no i moze plecy są i obrecz barkowa, ale reszta kupa tluszczu, marzy mi sie porządna redukcja, ale nie mam na nią siły teraz. wiec jakos sens gubie. Nie pyerdol

marzy mi się porządna redukcja, ale nie mam na nią siły teraz. wiec jakoś sens gubie. To niech Ci się zacznie marzyć umiar i brak myśli o jedzeniu Raj na ziemi, w obecnych czasach to oderwać jedzenie od emocjonalnej strony zycia Poczytaj sobie program 8 x O: oddech, obecność, oparcie w sobie, odreagowanie, odpoczywanie, odmawianie, odpuszczanie [...]

Terco jesienią zawsze najlepiej mi się trenowało oby to tylko nie było uspokajanie sumienia. ja na serio chce sie wylaszczyć począwszy od jesieni, mam nadzieje, ze plan wypali no i moze uda nam sie razem potrenowac masz ochotę na a la konkursowy trening redcow, no własnie rozkmina, rozkminą, a i tak się powtarza. no i takie kuku, niby sobie [...]

"15 lat to chyba nie jest za późno żeby coś osiągnąć w tym sporcie prawda?" -Absolutnie nie jest to zbyt późny wiek- wręcz przeciwnie. Co do diety, to nie zaprzątaj sobie aż tak nią głowy, dużo zalezy od twojej przamiany materii. Jedz zdrowo i tyle aby ci starczało sił na codzienne zajęcia w szkole i treningi. Zmieniony przez - Dzejno w dniu [...]

[...] Trener mówi że czują sie przy mnie gorsi ( na pewno -.- ) Poczekam aż ta koleżanka co teraz z nią ćwiczę też będzie chciała przejść do lepszej. Rozciągam się tak że jednego dnia na maxa, a drugiego do lekkiego bólu. Nasz trener jest cały czas zajęty tymi wszystkimi płatnościami i chłopakami co chcą z nim pogadać. Wydaje mi się że widzi że mi [...]

[...] świąt...) 2x kurczak w galarecie z marchewką 2 kawałki mazurka migdałowego 5x3x1cm (zmierzyłam%-)) 200g piersi z kurczaka 40g kaszy jęczmiennej trochę owsianych do zagęszczenia sosu 2/3 bułki grahamki (pszenne lepsze, ale przerzucę się na ciemne) ok 80g serka wiejskiego ok. 50g szynki wędzonej od kochanej cioci ze wsi:-} 2 jajka trochę bakalii [...]

[...] Trening MMA - stójka + sparingi sparing z kolan 3x4 min - na początku byłam z trenerem kombinacje prostych, sierpów, haków i low kicków 3x wzdłuż sali uderzenia proste cały czas napierając na przeciwnika i 3x tyłem ciągle uderzając sparing w stójce 2x4min - cały czas z trenerem byłam Żeby dobić 50pompek (23męskie)w seriach [...]

1234... Nie przeciągaj na siłę dźwigni, możesz sobie krzywdę robić;-) Odklepać komuś lepszemu, szczególnie trenerowi, kto dobrze założył dźwignię to nie jest żaden wstyd;-) Dzisiaj był naprawde świetny trening. Nie było tej koleżanki co z nią zawsze ćwiczę i chciałam sie zmyć do domu żeby z chłopakami nie ćwiczyć, ale nie! Nie stchórzyłam, [...]

[...] i wklej dietę jeszcze raz.Suple mają być katalizatorem procesów,nie zastąpią dobrej michy . BodyLine- bardzo Cie szanuje za wklad na forum, sylwetke, osiagi etc i doceniam rade. Jednak jestem zdania, ze teoria teoria a praktyka praktyka. Piszesz „dorzuć makroskładników i wklej dietę jeszcze raz”. Odpowiem tak: test trwa [...]

Hernegild nieźle :D dobry z Ciebie kox. Co do ręki, to sikaj na nią jak będziesz pod prysznicem. Szybciej się będzie goiło. Wiosłowałem kiedyś i dokładnie w tych samych miejscach przerywała się skóra. Sposób sprawdzony, wiec nie zaszkodzi Ci spróbować. Pozdro.

[...] ( ) bardzo fjanie czuje w tym cwiczeniu miesnie. Na bica rownierz dolozylem ciezar i o dziwo wszystko poszlo zamierzona ilosc razy. 40kg w uginaniu stojac w 6 powtorzeniach to- na takiego suchara jak ja jest już chyba jakis wynik, może uda się go jeszcze poprawic w tym cyklu treningowym. J) PDG Zbijac do 85... Pewnie do 75 bys musial. [...]

nie nie. W moim avku jest Steffi Graff. Chcialabym byc nią, ale nie jestem

Ktos, kiedys madrze powiedzial ze: "nie warto byc kims innym, trzeba byc soba" takze zycze Ci, abys kiedys z nia wygrala

Dzien 30-ktorys. Nietreningowy. Mialem dzisiaj troche zamieszania w zwiazku ze skladaniem podania o praktyki, ale to juz za mna, wsyztskie dokumenty w konsulacie i moge wrocic do normalnosci. Dieta trzymana ok z tym wyjatkiem ,ze na obiad zamaist miesa poszly nalesniki z twarogiem a do tego dla dobicie mleko, bialko, platki owsiane i oliwa. [...]

[...] diety wyglada ok białka wcale nie masz mało jak do twojej wagi, ewentualnie zwieksz troche piers w dówhc posiłkach np o 20g i bedzie git odzywka zbedna, no chyba ze sie na nia uparłeś to moze zobacz na białko z firmy UNS econo, wychodzi dobrze cenowo a pewn dla ciebie tez to wazne co do kretyny to jeszcze z nia poczekaj ;-) trenuj i jedz a siła [...]

Tez nad nia myslalem Ma szerokie oparcie co jest dla mnie plusem no i firma jest dobra. Bardzo mozliwe ze sie na nia zdecyduje. Szkoda tylko ze rozpietki bede musial hantlami robic

[...] z nią (raz nawet z nią ćwiczyłem i szczerze mówiąc to z matą wtedy spotkałem się sporo razy) Mają tam świetnego trenera ale nazwiska Ci nie napisze bo to jakieś ukraińskie i do zapamiętania trudne wiem że się Sasza nazywał No i po tych treningach to Ci powiem że jak będę kiedyś miał córkę co by się do SW pchała to bym ją właśnie na sambo wysłał

Myślę że dziś się z łóżka nie podniosą, taką łaźnię im zrobiłemNa rozgrzewkę grali w "chińską piłkę nożną" czyli na czworaka nogi do przodu,ręce z tyłu (tzw. raczki),bramkaż jak w normalnej piłce z tym ograniczeniem że chodzi na kolanach.Potem zrobiłem "Liska" wg przepisu OloKK,tylko kazałem każdej parze trzymać tarcze nad sobą [...]

[...] 4kg x 3 nachwytem/5kg 3 x podchwytem Brzuch: 1.Unoszenie nóg leząc 4 x 30,20,20,20 2.Skłony z ciężarem 8kg 4 x na maksa(około 30 robiłem) Aeroby: 1.30min rowerek ***Wrażenia*** Miazga jednym słowem!!! Stano Fusion i power guarana robią swoje,pompa na plecach na maksa,koncentracja i skupienie!!bardzo dobrze mi się ćwiczy tak plecy jak i cały [...]