Mam jeszcze prośbę :) chodzi o dietę ;/ nie za bardzo wiem jak się za nią zabrać :( i jeszcze jest taki problem że od urodzenia nie jem owoców i warzyw ;/ Może mi ktoś poradzić ?
[...] sie nie podoba z kilku powodow - dluga, nudna, tak naprawde malo intensywna (pod koniec robi sie ponad 600 brzuszkow bez przerwy), efekty u mnie byly takie sobie. z zalozenia ma to laczyc trening brzucha z treningiem aerobowym, ale jak cos jest do wszystkiego, to jest do niczego - lepiej normalny trening brzucha i normalne aeroby. ale to [...]
Zaraz pewnie mnie ktos opitoli no ale co tam najlepiej to sie potnij bo masz wypukla klate, ja mam natomiast wklesla i jakos 20 lat z nia zyje, ludzie sie bez palcy, rąk, nóg rodza i jakos zyja. Wszystk oz mojej strony. Pozdro i oby Twoj problem w koncu sie rozwiazal
[...] za wesoła, centralny komputer naszej głowy, zmuszony jest podjąć radykalne kroki. Zaczyna więc podstępnie wyczulać nasze zmysły wzroku, smaku i zapachu, tak by widok jedzenia stal się nie do zniesienia. Jednocześnie wzmaga wydzielanie różnych substancji, między innymi - Neuropeptydu Y (NPY), który pobudza apetyt na cukry, pomaga powracać [...]
Podaj obliczenia co do wegli, białek, i tłuszczy, bo powinienieś mieć dietę na + kcal, ale tak wstępnie mogę Ci powiedzieć, że: do śniadania dodaj sobie trochę orzechów włoskich, co do odżywek to się nie wypowiadam bo nie mam doświadczenia, kolejne posiłki proponuję zakupić oliwę z oliwek i polać nią makaron Na oko wychodzi Ci dziennie ok 700g [...]
kreatyna....jeśli nic o niej nie wiesz to wpisz w wyszukiwarce i wyświetli ci się ok.200 postów z nia związaną. Ale lepiej zrób to za jakies 4 miesiące a teraz złap za hantle i jakiś dobry plan na masę+ jakiś zestaw ćw dla początkujących. kto czyta, nie błądzi...///
metalica ledwo co załozyłes konto a juz myslisz ze pozjadałes wszystkie rozumy... fotka z kalem naprawde byla nie na miejscu... autor napewno sobie na nia nie zasłuzyl,troche pokory i szacunku... a co do autora tesktu to za duzo twarogu,do kanapek mozesz spokojnie dodac szynke z indyka,jajko gotowane czy tune...
tak, na początku zaniż ciężary, pamiętaj o poprawnej technice wykonywania ww ćwiczeń, polecam arty wodyna (dzięki nim nauczyłem się np. poprawnie wiosłować i plecy rosną jak bezrobocie) plan ten ma jeszcze jedną istotną zaletę, jak już zajmiesz na siłowni dużą sztangę to ćwiczysz nią do końca treningu Zmieniony przez - desper0 w dniu 2011-05-09 [...]
staraj sei caly czas myslec jakby to bylo sie z nia bzykac(powaga) wtedy jak myslis zo taiej przyjemniej rzeczy i dodatkowo strzeliles setke n ahumorek to bedziesz gadal jak najety pozdrawiam NIENAWIDZE DZIEWCZYN!!!! jak ktos chce mnie zabc to niemam nic przeciwko tylko prosze po sezonie snowboardowym!!!
Przyleć z nią od razu w śliniaka, wtedy nie będziesz musiał już rozmawiać. Ale nie zapomnij chociaż powiedzieć 'cześć' ! Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji
[...] nie gadali. Znamy sie z imprez, mamy wspolnych znajomych. Nawet nasi starzy sie znaja. Teraz jednak bardzo mi sie podoba i chcialbym sie zblizyc. Wlasnie dlatego chcialem cos zarzucic, zeby ona sie nie szczaila ze sie mi podoba. Chcialbym na razie poznac sie z nia od stopy kolezenskiej. Sorry, ale troche zamotalem. Jutro wszystko opowiem. Nara!
[...] a na pocztku marca mysle o creatynie i jakis bialku pasuje razem???chcialem HMB + kreatyna ale w niemczech nie umiem znalesc HMB. Wogole mieszkam w ponad 100 000 miescie i nia ma pozadnego sklepu odzywki pakowane po 350gr(9 euro) albo same isostary l - carnityna czy proszki z dodatkiem creatyny kupuje wszystko na www.ebay.de to mozna znalesc [...]
[...] dobrze trafione niskie kopnięcie, z dobrze wkręconym biodrem i włożoną wagą zapewne skończy walkę. To nie jest tak, że ludzie robią się odporni na lowkicki, po prostu z czasem uczą się minimalizować obrażenia od nich, ale jak zdarzy się jeden trafiony, to nieważne czy to nowicjusz z 2 miesięcznym stażem czy weteran z 10 letnim... padną obaj.
Stało się!!! Mamy Światłowód :-D
